На самом деле нет ничего легкого в жизни отца. Но почти все аспекты папы вознаграждаются. Проблема в том, что, когда вы находитесь посреди бессонной недели, имеете дело с ребенком, который не послушайте, или просто задаетесь вопросом: «Что за фигня?» все время бывает трудно увидеть лес сквозь деревья. Вот почему, если вы знаете отца, который борется, искреннее и искреннее послание поддержки или понимания может быть простым способом помочь ему держать голову над водой.
Сочувствие к эмоциям, которые испытывают отцы, которые изо всех сил стараются, может помочь им выровняться. «Мужчины, как правило, связываются из-за деятельности, например, занятия хобби или занятия спортом», - говорит Эми Морин, лицензированный психотерапевт и главный редактор журнала. Подкаст Verywell Mind. «Они могут чувствовать себя обделенными, когда их больше не приглашают делать эти вещи, или они могут чувствовать себя плохо, когда им приходится отклонять эти приглашения из-за того, что они борются с детьми. Новые папы особенно чувствуют себя изолированными, так как большую часть времени проводят со своими детьми. Им может быть полезно знать, что многие отцы чувствуют то же самое и не одиноки в своем одиночестве ».
Конечно, может. «Признание того, что быть папой сложно, для большинства пап, которые хотят доказать свои способности и скрыть свою борьбу», - добавляет Кара Кушнир, клинический руководитель и психотерапевт, будучи отцом, не часто признают эмоциональные американские горки, какими они могут быть. «Тем не менее, признание того, что у отцовства есть свои неудачи вместе со всеми удивительными взлетами, может изменить правила игры для уменьшения изоляции, беспокойства, депрессии или просто общего переутомления для других отцов».
Другими словами, вероятно, в вашей жизни есть папа, который оценил бы перспективу и, возможно, просто немного поболтать. Вот несколько предложений для тексты послать свой путь. Конечно, ты знаешь своего друга лучше всех. Так что придите им свое собственное мнение.
1. «Я понял, чувак. Трудно не знать, что делать. Но просить о помощи - это нормально ».
Воспитание - это тяжело. Позволить другу-отцу узнать, что ему разрешено нуждаться в помощи, - это долгожданный жест. «Многие отцы-новички не знают, что им разрешено просить о помощи, - говорит Кушнир. «Многие люди не осознают, что отцы также подвержены риску послеродовой депрессии и беспокойства, поэтому они могут воспользоваться собственной системой поддержки друзей или поговорить с сами терапевты ». Отправляя текстовое сообщение своему приятелю, вы признаете, что рождение ребенка - это огромный сдвиг в его жизни, и что вы можете сопереживать чувству неуверенности, которое может приносить. Поделитесь своим опытом и выслушайте - или посмотрите, - чтобы он знал, что он не один.
2. "Что я могу делать?"
Тонкость может быть не так эффективна, как прямой вопрос о том, что вы можете сделать, чтобы упростить его путешествие. «Нередко можно увидеть, как женщины спрашивают своих новых друзей-мам, чем они могут помочь», - говорит Кушнир. «Это может быть еда, помощь при присмотре за ребенком или помощь по дому. Папам это тоже нужно ». Предложите оставить еду на вынос или вычистите подъездную дорожку. Будут приветствоваться любые конкретные предложения поддержки, нацеленные на конкретные надвигающиеся дела.
3. «У всех нас плохие участки. Впереди лучшие дни ».
Трудно увидеть свет в конце туннеля, когда он заполнен грязными пеленками и бессонными ночами. Но он существует. И вы можете помочь напомнить им простым текстом. Этот текст, согласно Кушниру, служит двум целям. Во-первых, вы помогаете ему чувствовать себя менее изолированным, налаживая более значимую связь. Во-вторых, это подтверждает эмоции, которые он испытывает по поводу того, что воспитание невероятно сложно. Услышав (или прочитав) простые слова подтверждения, даже самые забитые папы поймут, что борьба временная, но чувство отцовства навсегда.
4. «Вы действительно связаны со своими детьми».
«Отцовство может быть изолирующим, потому что отцы сосредоточены на том, чтобы быть кормильцами и кормильцами», - говорит Кушнир. «Реальность такова, что детям и семьям также нужна связь с отцами, и подобный текст подтвердит, что он хорошо справляется со своей работой». Если отношения, которые он строит со своими детьми значимы и значительны - или если на фотографии изображен ребенок, который, кажется, переживает особенно трудные времена, - этот тип сообщения будет иметь решающее значение для улучшения его самооценка.
5. «Чувак, это отстой, когда они не спят, не так ли?»
Никогда не недооценивайте силу сочувствия. Даже если у вас нет детей, вы можете сопереживать бессонным ночам. Экстраполируйте это чувство, а затем добавьте смену подгузников, эхо плача и график кормления каждые два часа, и вы поймете, почему такой текст может оживить любого папу. «Многим родителям, особенно отцам, нечасто говорят, что они делают хорошую работу», - говорит Кушнир. «Они часто чувствуют себя оставленными в роли второго плана, в стороне. Поэтому, когда отец активно пытается поддержать своего ребенка, этот тип позитивного признания в сочетании с сочувствием может быть очень вдохновляющим ».
6. "Да приятель. Быть отцом - это сложно и потрясающе ».
Ага, да? Но попадание в шторм отцовства может заставить нас сосредоточиться на «крутом» и упустить из виду «удивительное». Напоминание другу о том, что он стремится к неизмеримому величию, может помочь ему переориентировать внимание на позитив. «Признайте, что воспитание детей не всегда весело, говоря, что это сложно», - говорит Морин. «Но сбалансируйте это, объяснив, что бывают моменты, когда быть отцом - это прекрасно. Это может напоминать борющемуся отцу, что взлеты и падения в воспитании - это совершенно нормально ».
7. «Позаботьтесь о себе сегодня».
«Бедный папа может оценить напоминание о том, что для него нормально вздремнуть, немного посмотреть телевизор или заняться спортом», - говорит Морен. «Поощряйте его заботиться о себе, пока он выполняет свои новые обязанности, и напомните этому отцу, что забота о себе не эгоистична», - добавляет она. Дело в том, что он по-прежнему человек, и его жизнь требует заботы о себе, чтобы обеспечить своих детей значимым образом. Это не жадный, если это для общего блага.
8. "Как дела В самом деле делает?"
Простое, но очень мощное послание, которое поможет отчаянному отцу понять, что он вам небезразличен, особенно в такое деликатное время. «Спросить отца:« Как у вас дела, я имею в виду, действительно ли у вас дела? »- это мощный удар, потому что общество также часто поощряет мужчин подавлять или подавлять свои истинные чувства», - говорит Кушнир. «Такой текст может сигнализировать об этой честности и уязвимость являются безопасными местами с вами, и позволяют ему чувствовать себя услышанным и одобренным ».
9. «Я горжусь тобой, приятель».
Гордость - важная часть жизни отца. Обычно это делается в пользу достижений ваших детей, поэтому для отца, который испытывает трудности, приятно слышать, что его жертвы и победы не остались незамеченными. «Одна из самых убедительных вещей, которую вы можете сказать кому-то, - это то, что вы гордитесь работой, которую они делают, - говорит Морин. «Большинство родителей, особенно молодые родители, иногда думают, что они недостаточно делают для своего ребенка. Простое напоминание о том, что этот папа делает хорошую работу, даже если некоторые задачи могут остаться незавершенными или допущены ошибки, действительно может повысить его уверенность в себе ».
10. «Что бы вы ни чувствовали, все в порядке».
Валидация - это общая тема всех этих предложений, и на это есть веские причины. Новые родители испытывают широкий спектр эмоций, и дать им понять, что каждая из них действительна и законна, - это как раз то, что им нужно услышать. «Чувствует ли он грусть, тревогу, подавленность или одиночество, дайте ему понять, что с этими эмоциями все в порядке», - говорит Морин. «Новые родители особенно думают, что они должны быть наполнены счастьем все время, когда их сгусток радости прибыл. По правде говоря, воспитание детей - это непросто, и оно сопряжено с множеством эмоций. Все они действительны ».
