Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как я остаюсь в здравом уме», где настоящие папы рассказывают о том, для чего они делают сами, которые помогают им оставаться на земле во всех других сферах их жизни, особенно в родительская часть. Легко почувствовать растянутый как родитель, но все папы, которых мы изображаем, признают, что, если они регулярно не заботятся о себе, родительская часть их жизни станет намного труднее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны. Спросите доктора Джеймса Федича, 39-летнего врача из городка Спарта, штат Нью-Джерси. С тех пор, как у него родился первый ребенок, которому сейчас почти четыре года, он просыпается на рассвете. Он читает. Он работает. Он чувствует себя более сосредоточенным еще до того, как просыпается его семья. Это делает его лучшим отцом.
В колледже и аспирантуре я был совой, которая не начинала выполнять домашние задания и проекты до 10 часов вечера и не спала до трех часов ночи. Даже после того, как я закончил школу и резидентуру, когда я впервые открыл свою практику, я смотрел
Имея маленьких детей, как только они встают с постели, они уже встают и уходят. Когда наступает 7 утра, в нашем доме царит полный хаос. Дети бегают, переодеваются, готовят завтрак. Становится шумно. Но когда я встаю в пять, в доме тишина. У меня есть домашний офис, я могу читать, планировать, заниматься чем-нибудь, пока в доме тихо. Потому что с 7 утра до 8 вечера очень шумно. Трудно быть ночным человеком с маленькими детьми. К восьми я истощен.
У меня довольно хороший распорядок дня. Спускаюсь в пять, ставлю будильник на 5:20, но, честно говоря, в наши дни все равно обычно встаю к пяти. Я буду читать первые полчаса и выпью кофе. я обычно читать книги по бизнесу и мотивации. И я тоже занимаюсь спортом. С 6 до 6:30 я включаю аудиокнигу и полчаса выгуливаю собаку. К тому времени моя жена обычно просыпается, и мы начинаем готовить завтрак и готовить детей около семи.
У этого распорядка так много преимуществ. Самый большой - это полчаса или 45 минут чтения и размышлений по утрам. Это сложно сделать в любое другое время дня: в офисе или пока я забочусь о детях. Я прихожу домой, укладываю всех спать, и в этот момент я устал, и я просто хочу поговорить с женой и немного расслабиться. Я хочу расслабиться и успокаивать ночью, вечером. Так что продуктивность по утрам очень помогает. Я планирую и мыслю на высоком уровне, и обычно я стараюсь ходить в спортзал, но, несмотря на все происходящее, я не делаю это каждый день. На самом деле, я просто удостоверился, что у меня получится хотя бы полчаса долгой прогулки. Это заставляет кровь перекачиваться.
Возможность просыпаться без всяких усилий очень рано стала для меня огромным изменением со временем. Я действительно с нетерпением жду возможности рано проснуться. Это единственный раз, когда я прихожу в себя. У меня есть бизнес; как только я вхожу в дверь, у моих сотрудников возникают вопросы, есть люди, которые ждут меня. Ночью я с детьми. Этот один час для меня такой, такой огромный. Я даже не сплю по выходным. Я все еще не сплю в пять, читаю 45 минут, прогулки с собакой, тот же распорядок, семь дней в неделю.
Я жертвую много собственного времени ради детей. Хорошо. Но в этот час я делаю то, что хочу. Я читаю свои книги. Я иду гулять, только я и собака. Я с нетерпением жду этого. Я с нетерпением жду возможности очистить голову. Чтобы быть продуктивным. Пить кофе. Мне тоже нужно, чтобы это произошло пораньше, потому что в конце дня у меня нет энергии делать то, что мне нужно.
