Решив пойти в терапия для ваших собственных проблем непросто. Навигация, как убедить кого-то еще, что им нужна ТерапевтПоддержка? Это представляет собой совершенно другую проблему. Как супруг (а) или друг, вы обязаны оказывать поддержку - а иногда это означает говорить кому-то о том, что он нуждается в помощи профессионала или может получить от нее пользу. Но это не облегчает разговор «вам нужна терапия». Убеждение кого-то, что им нужно обратиться к терапевту, может вызвать целый спектр не очень веселых эмоций, и последнее, чего вы хотите, - это обидеть или обидеть того, кого вы любите.
Хотя все больше и больше людей обращаются к своему психическому здоровью, посещая терапию, по-прежнему существует стигма, особенно среди мужчин. Многие отвергают мысль о поиске психотерапевта из-за простого страха быть осужденным или навесить ярлык. Виноваты давние представления о традиционном мужественности. «Мужчины значительно чаще воздерживаются от терапии из-за стереотипных тем о мужественности», - говорит терапевт из Вашингтона. Леда Каве.
Ирония всего этого заключается в том, что терапия - отличный ресурс для мужчин, которых приучили не поговорить о своих чувствах, проработать проблемы или изучить моменты, когда они злятся или уязвимый. Помимо этого понятия, общение с профессиональным терапевтом полезно для всех. И тем, кто нуждается в помощи, следует обращаться за ней.
Но многим людям бывает сложно совершить такой прыжок. Так как же убедить кого-то обратиться к терапевту? Хотя разговор может быть неловким, и вы не сможете убедить любимого человека обратиться за помощью, есть несколько способов облегчить его вам обоим. Вот что вам нужно знать по мнению лицензированных психотерапевтов.
Как сказать кому-то, что ему нужна терапия
- Будь честнымПервое, что нужно знать: быть честным и любящим означает гораздо больше, чем говорить правильные вещи. Так что, если вы не знаете, как подойти к теме, просто скажите об этом. Ваша честность подготовит почву для того, чтобы ваш любимый человек поделился своими чувствами о своей борьбе и своими мыслями о посещении терапевта. «Вы тоже человек, и показать подлинность более тактично, чем выступить с заранее определенной речью или презентацией», - говорит Каве.
- Сперва спроси разрешенияСказать кому-то, что ему может понадобиться терапия, может застать его врасплох. Это простой способ вызвать оборонительную позицию, поэтому постарайтесь, чтобы разговор был более легким. Выберите время (и место), где вы оба сможете серьезно и честно поговорить. И вместо того, чтобы сразу же нырять, начните с уважительного отношения. «Хороший совет - спросить разрешения перед тем, как погрузиться в тяжелую беседу», - говорит терапевт из Нью-Джерси. Брук Эймс.
- Используйте «я» утвержденияКогда вы сядете со своим партнером или другом, нежно (и с любовью) поделитесь своими опасениями. Поделитесь тем, что вы заметили, и спросите, можно ли предлагать некоторые потенциальные решения (включая терапию). Чтобы поддерживать связи с любимым человеком, Каве предлагает классический совет: Использование утверждений «я». Например, вместо того, чтобы сказать: «Вы в последнее время были очень раздражительными», попробуйте сказать: «Меня беспокоит ваша недавняя раздражительность». Такие заявления менее конфронтационные и, следовательно, их легче обрабатывать.
- Придерживайтесь фактовПо мере того, как вы рассказываете о своих проблемах, может быть полезно привести конкретные примеры, особенно если тот, с кем вы разговариваете, недостаточно осведомлен, чтобы видеть свои собственные проблемы. Кроме того, Хосе Рамирес, лицензированный консультант по психическому здоровью в Психологическая группа в Форт-Лодердейле, говорит, что факты обычно более убедительны, чем чувства.
«Если у вас есть веские доказательства того, почему вы считаете, что кому-то следует обратиться к терапевту, это более эффективно, чем просто сказать:« Я чувствую, что вам следует пойти »».
Попробуйте сказать что-то вроде: «Я заметил, что ты выпил намного больше, чем обычно, потому что у тебя стресс на работе, и я беспокоюсь о тебе. Вы не думали поговорить с кем-нибудь о том, что происходит? " - Покажи свою заботуВ ходе разговора могут возникать напряженные моменты - и это нормально. Даже если ваш любимый человек начинает защищаться или пренебрегать, сосредоточьтесь на том, насколько вы заботитесь о нем и любите его. Например, вы можете напомнить им о некоторых личных целях, которые у них могут быть - будь то успех на работе или быть хорошим родителем, - и рассказать, как вы хотите, чтобы они этого добивались. «Обсудите, как работа с профессионалом приведет к достижению этих целей и что все, что вам нужно, - это чтобы они преуспели в этом процессе», - говорит Донна Новак, доктор философии, психолог с Сими психологическая группа.
Что делать, если вас сразу же неохотно встретят?
Если человек, с которым вы разговариваете, сопротивляется после разговора, попробуйте нормализовать процесс посещения психотерапевта. По словам Рамиреса, если вы сами были такими, то поделиться своим положительным опытом с терапевтом могло бы их ободрить. По словам психотерапевта Арлин Б. Англичанин, Ваш любимый человек должен видеть положительные результаты вашей терапии в повседневной жизни.
«Картинка стоит 1000 слов», - говорит она. «Увидеть, что ваша жизнь стала лучше в результате вашей терапии, будет самым действенным способом продвинуть то, что может сделать терапия».
Если человек, о котором вы беспокоитесь, является вашим партнером, вы также можете начать с семейное консультирование вместе как «мост» к индивидуальной терапии. «Начав с семейного консультирования, вы можете показать своему партнеру, что терапия - это безопасное, открытое и свободное от суждений пространство», - говорит Сара О’Лири, младший терапевт по вопросам брака и семьи в Эстес Терапия.
Это также может быть связано с тем, чтобы дать им время. Терапия пугает и требует смелости. Если после разговора кто-то неохотно, наберитесь терпения. «Дайте близкому человеку знать, что вы рядом с ним и готовы помочь ему, если он решит обратиться за терапевтическими услугами в будущем», - говорит Каве.
Что, если человек просто не слушает?
К сожалению, говорит Эймс, если они не хотят следовать за вашим задушевным разговором, есть вы ничего не можете сделать, чтобы убедить их в обратном, и продолжение обсуждения этого может навредить отношение.
«Люди знают, что им нужно, и когда мы начинаем навязывать им наши собственные планы, это лишает их силы», - говорит Эрин Дириккс, семейный терапевт из Сиэтла.
«Сотрудничайте со своими близкими, доверяйте их силе и предлагайте все, что вы можете, доверяя процессу их рассмотрения».
Наблюдать за борьбой любимого человека без необходимости может обескураживать, но имейте в виду, что терапия лучше работает, когда человек мотивирован на рост.
«Вашему другу или супругу придется в конечном итоге решить, что это хороший план и его стоит попробовать», - говорит Новак. «Они должны быть непредубежденными и желать самих себя, без внешнего убеждения».
Одно исключение: если у вашего любимого человека кризис, не стесняйтесь обращаться в службу экстренной помощи. Дириккс рекомендует позвонить в Национальную кризисную службу по телефону 866-427-4747, если вы считаете, что чья-то жизнь находится в опасности.
