У Руджеро Лода двое детей - девять и четыре с половиной года. Он живет в Амстердаме, Нидерланды, и ведет блоггера на полную ставку. Бег Веб-сайт. Физические упражнения - очень важная часть его жизни. До того, как его дети проснулись в течение дня. Но несколько лет назад он начал поздно ночью бежитв одиночестве по часу, чтобы бороться со стрессом и найди его центр. Теперь он не может остановиться. Здесь он говорит об этой привычке и как это хорошо чтобы завершить продуктивный день часовым бегом.
Раньше, пару лет назад, я обычно делал упражнения по утрам. Я просыпался, завтракал, бегал или водил детей в школу и ходил в спортзал. Но потом мой малыш начал спать по регулярному графику, и я поняла, что могу бегать по ночам. Сейчас мы кушаем около 6:30, даем детям ванны и приготовьтесь к следующему утру и закончите его примерно с 7:30 до 8. С 8 до 8:30 мы всех расслабляем и читаем им сказки. К 8:30 цель состоит в том, чтобы все легли и либо заснули, либо собирались заснуть.
Все началось довольно просто. Пару лет назад я начал расслабляться после дня, отправившись на прогулку с нашей собакой. После ужина и после того, как дети ложились спать, я вытаскивал собаку и
Добро пожаловать в "Как я остаюсь в здравом уме, »Еженедельная колонка, в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают, чтобы оставаться на земле. Это просто чувствовать себя растянутым как родитель, но папы, которых мы изображаем, признают, что, если они регулярно не заботятся о себе, воспитаниечасть их жизни станет намного тяжелее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны.
Один мой друг говорил мне много лет назад, прежде чем я начал бегать. Он сказал, что когда вы начинаете бежать, вам неудобно, и ваши мысли работают против вас. Но затем вы продвигаетесь через это, и когда вы это делаете, вы можете отделить свой разум от тела. Я знаю, это звучит очень глупо, но я действительно считаю, что в определенный момент, вероятно, из-за ритма ваших шагов, вы перестаете сосредотачиваться от того, что делает ваше тело, и вместо этого вы просто начинаете думать "мое тело идет". Я не знаю, если честно, если это бегун высокий. Я думаю, это действительно личное. Знаете, сложно сказать: «Вчера в 7:55 у меня был беговой кайф». Это просто чувство покоя. Когда я выбегаю на улицу, я обычно предпочитаю не слушать музыку. Это действительно позволяет мне быть в одиночестве со своими мыслями.
Я стараюсь бегать 4 раза в неделю. Обычно одна пробежка проводится в выходные в течение дня, в зависимости от того, когда у меня есть время. Остальные три ночи - понедельник, среда и пятница. Но, хотя я много бегаю, и хотя моя жизнь и моя работа вращаются вокруг бега, Я неконкурентоспособен. Я не участвую в гонках. Я просто поставил свой целевой пробег на час. Это может быть быстрая или медленная ходьба 10 минут, бег 20 и ходьба 10 минут. Для меня это действительно зависит от обстоятельств, но это просто должно доставлять удовольствие. Я не убиваю себя. Час бега означает что угодно - от 10 до 12 километров, но иногда я просто беру его намного медленнее.
Я начал любить ночные пробежки, потому что это время, когда я все равно бодрствую. Поэтому, если я бегал утром, мне нужно было прервать сон. На самом деле, ночное время - это время, которое я бы все равно зря потратил. У меня такое чувство, что если бы я не был на улице, бегал или гулял, я бы просто сидел за компьютером в Netflix или YouTube, не делая ничего продуктивного.
Я люблю проводить время со своими детьми. Теперь, когда они растут, я очень скучаю по детским дням. Но мне нужно время для себя. В целом ситуация приятная. Выполняю свои дневные обязанности, все выжили, все кормятся, принимают душ и отдыхают. И я могу просто посвятить этот час себе и хорошо побегать. А потом я чувствую себя действительно хорошо, и я вымотан. Я прихожу домой, принимаю душ, готов ко сну и полностью заряжен энергией.
