S prebiehajúcou karanténa z dôvodu koronavírusu, nájdenie aktivity pre deti doma môže byť pre rodičov ťažké. Ale niekedy je aktivita lepšia, keď je nečinná. Učiť deti meditovať v tomto období úzkosť a neistota by mohla byť odpoveďou na pestovanie nielen vnútorného pokoja v našich deťoch. Ale mohlo by to tiež viesť k skutočnému pokoju a tichu, aj keď len na chvíľu. A keď ste spolu na dlhú trať, niekedy naozaj potrebujete chvíľku.,
SÚVISIACE: 8 najlepších aplikácií na spánok a meditáciu, ktoré uvoľňujú deti
Trval som na tom, aby sme s mojimi deťmi začali meditovať po prečítaní nedávnej štúdie o a Školská štvrť v Baltimore ktorá začala meditáciu, ktorá priniesla skutočne pôsobivé výsledky. Fakulta z Roberta W. Základná škola Coleman posiela neposlušné deti do „Miestnosti pre chvíľkové vedomie“ a vedie celú školu v 15-minútových meditáciách. Výsledok? Nulové zavesenia. Časť toho je len zdržanlivosť, ale ďalšia časť toho je pochopenie, že deti sú častejšie motivované (ak je to správne slovo) vstupom než zlým úmyslom.
Prirodzene, problém na začiatku bol, že som nemal žiadne skúsenosti s meditáciou. Rozhodol som sa, že technológia by mohla viesť cestu. Prešiel som si App Store a stiahol som si Aplikácia Breethe z preplneného poľa. Medzi desiatkami ďalších aplikácií na všímavosť tvrdila, že dokáže naučiť meditáciu začiatočníkov a mala vekové hodnotenie 4+. Toto by bola moja cesta dnu.
Dovoľte mi vymyslieť koan: „Môžete viesť dieťa k meditačnej aplikácii, ale nemôžete ho prinútiť ohm.“
Moje štvorročné dieťa sa rozhodne odmietlo zúčastniť. Pretože meditácia silou nefungovala, ospravedlnila som ho. S jeho starším bratom sme si spolu sadli. Okamžite som sa ťažko sústredil, pretože som bol príliš zaneprázdnený tým, ako veľmi sa moje šesťročné dieťa sústredilo. Sedel oproti mne so zavretými očami a pozorne počúval dámu so pisklavým hlasom, ktorá nás odviedla do meditačnej krajiny. Keď nám povedala, aby sme sa zhlboka nadýchli, zhlboka dýchal. Keď nám povedala, aby sme premýšľali o svojich telách, videl som, ako naklonil hlavu, ako keby práve to robil.
VIAC: 4 tipy na meditáciu pre chlapcov, ktorí si nikdy nemysleli, že budú meditovať
Nenazrel. Nevrtel sa ani neposúval. Keď zazvonila zvonkohra, ktorá signalizovala koniec sprostredkovania, oči sa mu otvorili a usmial sa.
"Čo si si o tom myslel?" Opýtal som sa.
"Dobré," povedal. "Uvoľňuje ma to, takže mám pocit, že môžem ísť spať."
Potom išiel spať.
Väčšinu noci som premýšľal, čo sa to do pekla práve stalo. Bolo toto tajomstvo nejakých magických dverí do vnútorného pokoja mojich prvákov? Iste, ale vo veľkosti vzorky jedného druhu. Na druhý deň bol rovnako frenetický ako jeho brat, z ktorého sa nevedomky stala jedna kontrolná skupina. Stále však zostával týždeň meditačných sedení. Mal som nádej.
Na ďalšom stretnutí 4-ročné dieťa súhlasilo, že sa k nám pridá. Rovnako ako jeho brat sedel, zložil si ruky do lona, zavrel oči a zhlboka dýchal. Mal to za sebou asi za dve minúty, potom kňučal, štuchol do telefónu, sadol si mi na kolená a robil zo seba všeobecnú otravu.
Medzitým 6-ročné dieťa sedelo, ticho a nehybne, dokončilo meditáciu až do zvonenia. "Pomáha mi to byť pokojný," povedal, keď som sa ho spýtal, ako sa cíti. Potom vybehol hore schodmi a pustil sa do svojho brata, len tak pre zábavu.
TIEŽ: Nahradenie zadržiavania meditáciou zrejme robí s deťmi zázraky
Naše ďalšie stretnutie bolo na jeho žiadosť. Rovnako ako tie, ktoré nasledovali. Každý z nich bol rovnako ohromujúci ako ten posledný: Môj tichý, tichý chlapec, sediaci s rovným chrbtom a pokojným výrazom. Vízia zenu v 10-minútových intervaloch.
Ale vlastne sa nič nezmenilo. Nie naozaj. Nepôsobil pokojnejšie ani odolnejšie. Jeho sústredenie sa nezlepšilo. Jeho energia zostala frenetická ako kedykoľvek predtým. Krikľavé zvuky boli rovnako hlasné. Zaspal o niečo rýchlejšie, čo bolo niečo, ale nie to, čo som skutočne hľadal. Ustúpil som teda o krok späť a snažil som sa prehodnotiť situáciu. Namiesto premýšľania o meditácii ako o procese som sa pokúsil začať premýšľať o meditácii ako o odmene. Pokojné ticho bolo napokon cieľom.
Odkedy môj chlapec vyrástol z detstva, nikdy sme si navzájom neužívali ticho. Nikdy sme neboli schopní sedieť jeden pri druhom, ticho vo svete toho druhého. Ale to nám dala meditácia. Desať minút sme od seba nič nepotrebovali. Nebol som nevrlý otec, ktorý mu hovoril, aby si zobral svoje hračky, a nebol som ufňukané dieťa, ktoré by chcelo ďalší pohár džúsu. Boli sme len pár ľudských tiel vo veľmi rozdielnom veku, zaberali sme rovnaký priestor a pozorovali svoje vlastné mysle.
Možno má cenu byť so svojím dieťaťom len človekom, bez akýchkoľvek postranných úmyslov. Možno je v tom čine veľmi špecifická a nádherná krása. Urobí to niečo pre jedného z nás z dlhodobého hľadiska? Možno k nemu cítim trochu viac empatie. Ale úprimne povedané, nie som presvedčený, že ticho musí byť niečo iné ako ticho.
