"Chcem, aby si tu stál a bol svedkom toho, aké ťažké je to urobiť," zavrčal som na svojho syna. Roztržito sa pozrel na televíziu. "Myslím to vážne," vyštekla som.
Moja žena sa pozrela z gauča a ja som zachytil jej pohľad. Jej pohľad bol jasný: môj emócie boli neprimerané danej chvíli. Vedel som to racionálne, a predsa som tam bol počítač, snažím sa vytvoriť online videoherný účet pre môjho syna a zúrim. V tej chvíli som bol neúspešný stoický a pochybne efektívny otec – jeden z mnohých na svete v tomto konkrétnom historickom momente.
Aféra Pokémonov
Môj najstarší syn, 9-ročný má 16, rád hrá digitálnu verziu hry Pokémon Trading Card. A až donedávna som sa bránil tomu, aby som mu dovolil založiť si vlastný účet pre hru, obával som sa, že to urobí naraziť na násilníkov alebo sa nedokáže vyrovnať so súťaživým charakterom virtuálnej fantazijnej klietky so zvieratami zápasy. Ale potom ma omrzelo pozerať sa mu cez rameno a on sa zlepšil v presvedčivosti a, nevieš, ustúpil som.
Ale proces bol hlúpo komplikovaný a vyžadoval, aby som si zriadil viac ako jeden účet. Jeden pre mňa a jeden pre neho spojený s mojím. Proces trval dni. Nie preto, že by si to vyžadovalo toľko času, ale preto, že som bol stále vyvádzaný a rozptyľovaný. Keď som sa preklikával poslednými krokmi, celá vec mi pripadala ako urážka. Bolo to osobné. Cítil som sa, akoby ma brali ako samozrejmosť, a preto som bol nahnevaný.
Všetko, čo som chcela, bolo, aby môj chlapec uznal moje utrpenie, a jediný spôsob, ako som to mohol urobiť, bol byť verbálne demonštratívny a trochu nepriateľský. Ale nechal som svoje emócie, aby ma ovládali.
To bolo sklamaním, pretože som sa v poslednom čase snažil pestovať svoj stoicizmus. To neznamená, že som sa zapájal do hyper-racionálnych filozofických myšlienkových experimentov, aby som sa dostal ku koreňu najlepšieho spôsobu, ako byť človekom na tomto svete. Chcem tým povedať, že som sa snažil vyvinúť praktickú zručnosť návratu k pokojnej spokojnosti, keď sú emocionálne vody rozbúrené. A v poslednej dobe sú veľmi rozhádzané.
Emocionálna logika
Emócie sú podľa všeobecného konsenzu evolučných biológov a psychológov dobrá vec. Myšlienka je, že emócie sú psychologické reakcie na vonkajšie podnety, ktoré ľuďom umožňujú vyhnúť sa poškodeniu alebo využiť príležitosti. Inými slovami, emócie nám pomohli prežiť, pretože strach nás chráni pred jamou levovou a šťastie posilňuje dôležitosť výživy a plodenia.
To je všetko v poriadku, ak ste bezsrstý ľudoop, ktorý hľadá cestu od stromov k zdvorilosti, ale emócie, ktoré nekontrolujete, môžu byť tiež problematické. Tvrdil by som, že nával všeobecného pohŕdania, ktorý som prejavoval svojmu synovi, keď som sedel za počítačom, do značnej miery súvisel s pokračovaním tohto druhu.
Ale dávno pred bizarným svetom počítačov a Pokémonov starí grécki filozofi pochopili, že dysregulácia emócií môže byť skutočnou záťažou pre existenciu. Starovekí stoici pochopili, že rozvoj logického sebaovládania môže ľuďom umožniť byť šťastnými bez ohľadu na okolnosti. Myšlienka bola, že prostredníctvom logického skúmania existencie sa stoik môže prispôsobiť a byť šťastný bez ohľadu na okolnosti.
Áno, som si vedomý toho, že ide o veľké zjednodušenie filozofie, ktorá odštartovala tisícku doktorandských dizertačných prác. Ale rodičia v pandémii sa nemusia stratiť v burine stoickej propozičnej logiky, keď sa zaoberajú skutočnými a súčasnými bojmi. To znamená, že koncept stoicizmu má čo ponúknuť pri pomoci rodičom umiestniť emócie na ich miesto a reagovať na hovno každodenného rodinného života v rovnomernom, menej preukázateľne prepracovanom móda.
„Trik“ stoického rodiča je rozpoznať emócie, zvážiť ich užitočnosť pre súčasnú situáciu a potom sa podľa toho pohnúť vpred. Jednoduchým faktom je, že nikdy neprestanete cítiť silné emócie. Ste zodpovední za život (alebo životy) relatívne bezmocných a prinajmenšom nešťastných stvorení, ktoré sú vašimi deťmi. To je emocionálna časovaná bomba. Nikdy sa o nich nebudete báť, nebudete nahnevaní ani smutní za niečo, čo urobili, triumfálne a na čo hrdí ich úspechy a možno aj žiarlivosť a zúfalstvo z toho, čo iní rodičia majú a vy nemôžete poskytnúť. Môžete však praktizovať ohľaduplnosť, ktorá uberie časť vážnosti z veľkých pocitov.
Za týmto účelom si prečítam pásku toho, čo bude doteraz známe ako „Aféra Pokémonov“, aby som pochopil, čo sa pokazilo a čo som mohol zlepšiť.
Pokémon Showdown!: Čo sa pokazilo
Ak mám byť k sebe úprimný (vždy najlepšia politika), moje konečné emocionálne vzplanutie začalo o niekoľko dní skôr. Keby som rátal s tým, čo príde, možno by som sa tomu celému vyhol. Existuje niekoľko vecí, ktoré som tu mohol urobiť inak, keby som bol o tom, čo som cítil, trochu reflexívnejší a logickejší, konkrétne: frustrácia.
Prvý emocionálny záchvat frustrácie mi mal umožniť pozrieť sa na to, čo sa deje. Myslel som si, že založenie účtu pre deti bude jednoduché. Tieto očakávania boli spochybnené. Namiesto toho, aby som zmenil svoje očakávania, dovolil som, aby frustrácia prepukla. Bolo by lepšie zavolať frustráciu a pokojne sa porozprávať s mojím dieťaťom o tom, ako dlho bude tento proces trvať, zmeniť harmonogram dokončenia projektu (a potom sa ho držať).
Koľko výbuchov som mal v uzamknutí? Veľa. Ale to sa dá očakávať, keď v dome celé mesiace izolujete štyri rôzne silné osobnosti. Dobrou správou je, že potenciál pre výbuchy mi dal veľa praxe v potláčaní výbuchu. Urobil som celkom dobre. Pre každý incident Pokémona existuje niekoľko ďalších incidentov, ktoré boli stoicky riadené. Prax je dobrá vec. Existuje len veľmi málo zručností, v ktorých je človek vrodene dobrý. To platí rovnako pre hádzanie zakrivenej gule, ako aj pre rodičovstvo. Jedna zručnosť, ktorá si vyžaduje najviac praxe, je odpútanie sa, keď sú emócie na pokraji výbuchu. Ale tu je postup:
Rozpoznať pocit: Hnev sa vo všeobecnosti v našom tele necíti dobre. Môžeme cítiť teplo a začervenanie. Naše hlasy sa stíšia. Dych je plytký. Zvraští sa nám obočie a srdce sa nám rozbúši. Zvuky môžu byť zrazu tlmené a vzdialené. A v extrémoch sa môžeme aj fyzicky triasť.
Ak by sme potrebovali brániť seba alebo iných, boli by sme pripravení bojovať, čo by bolo užitočné. Ale väčšinu dní sú tieto pocity užitočné ako náznaky, ktoré musíme ustúpiť.
Chvíľka alebo výdych alebo oboje: Keď spoznáme, že veci môžu vybočiť z emocionálnych koľají, môžeme prestať. Myslím to doslova. Napredovanie v akejkoľvek úlohe, keď máte čo do činenia so silnými emóciami, sa nikdy naozaj neodporúča a je len málo prípadov, keď nemôžete zo situácie doslova odísť. Ak si nezaložíte účet Pokémon, nikomu a ničomu to nespôsobí žiadnu škodu. Odstúpiť bola najlepšia voľba.
Keby som odstúpil (možno ponúkol „Ospravedlňte ma na sekundu“), mohol by som sa upokojiť a sústrediť sa. Spojte dostatok týchto dychov dohromady a moja fyzická reakcia by sa dostatočne upokojila na to, aby som mohol uplatniť nejaké racionálne myšlienky na to, čo sa deje.
Získanie logiky: Tu sa skutočne odohráva stoická práca. Logicky, nie je potrebné mať také veľké pocity z niečoho tak divoko triviálneho. Keby som mohol preskúmať realitu situácie, videl by som to. V skutočnosti by som si asi uvedomil, že môj hnev bol v tejto konkrétnej situácii smiešny. To neznamená, že emócia, ktorú som cítil, nebola platná alebo zmysluplná, len že bola pre danú situáciu zbytočná. Takže najlepším postupom je uznať emócie a ísť ďalej.
Rozprávanie: K incidentu s Pokémonom sme sa dostali čiastočne preto, že môj 9-ročný mal pocit, že hra je neuveriteľne dôležitá pre jeho každodenný život. Nie je, samozrejme. Ale tým, že som sa nahneval ako ja, len potvrdil svoj názor: mať silné emocionálne reakcie spojené s počítačovou hrou je v poriadku!
To som sa nesnažil dosiahnuť, keď som naňho štekal, ale ako to mohol vedieť? Nehovoril som nič o realite situácie. Po dlhom dni som bol unavený. Musel som vymyslieť niečo, čo urobím na večeru. Už niekoľko dní som nebol vonku na prechádzke. Slovo sa tlačilo dovnútra. To všetko sa sčítava.
Mohol som to lepšie odkomunikovať. Mohol som povedať, že som sa cítil frustrovaný a že súčasťou tejto frustrácie bolo aj to, že som vedel, aká dôležitá je pre neho hra. Mohol som mu vysvetliť, že som sa naňho nehneval, ale cítil som sa ohromený a možno by mi mohol pomôcť s niečím iným, aby som mohol dokončiť registráciu s menším stresom.
Ako stoici hovoria Prepáč
Dôležité je, že stoicizmu nepomôže internalizácia viny a ľútosti. Hlavným cieľom je prekonať tieto emócie a vrátiť sa k pocitom spokojnosti. Ale vrátiť sa na základnú úroveň znamená priznať si, čo sa stalo, a obnoviť vzťahy.
Ospravedlnenie má pre dieťa dlhú cestu. Ponúka tiež viac príležitostí na rozhovor. Ospravedlnenie je vynikajúcim príkladom pokory a sily. Ospravedlnenie potvrdzuje, že niekedy robíme veci zle, ale snažíme sa z nich poučiť a ísť ďalej. To je to, čo chceme pre naše deti. Musíme im ukázať, ako na to.
A nakoniec, to je tá najlepšia časť rodičovstva stoickým spôsobom. Keď sa vysporiadame so svojimi silnými emóciami tým, že ich rozpoznáme a prejdeme okolo nich, ponúkame našim deťom plán, ako žiť so svojimi vlastnými veľkými pocitmi. Znamená to, že pestujeme ľudské bytosti, ktoré majú väčšiu šancu zvládnuť svoje emócie, ako keby ich emócie ovládali.
Stoicizmus je dar a som vďačný, že mi hlúpa online hra dala ďalšiu príležitosť, aby som sa v tom zlepšil.
