Pandémia COVID-19 nás nepochybne zasiahla. Zvýšilo to naše obavy a obavy o fyzické zdravie. COVID-19 pridal k existujúcim výzvam, ktorým rodičia čelia, a tiež zvýšil povedomie o krehkosti duševného zdravia.
Druhá vlna však tiež pripravila pôdu pre väčšiu diskusiu spôsoby, ako podporiť duševnú pohodu.
Ako výskumník a klinický psychológ vediem výskumnú skupinu, ktorá skúma, ako regulácia emócií, hodnoty a presvedčenia ovplyvňujú vývoj a medzigeneračný prenos duševných porúch alebo porúch správania a ako môžu tieto problémy ovplyvniť vzdelávanie úspech.
Tento článok je znovu publikovaný z Konverzácia pod licenciou Creative Commons. Čítať pôvodný článok podľa Tina Montreuil, odborný asistent na Katedre pedagogickej a poradenskej psychológie, pridružený člen Katedra psychiatrie a riaditeľ výskumnej skupiny detskej úzkosti a regulácie emócií (C.A.R.E.) pri McGill University.
The Výskumná skupina detskej úzkosti a regulácie emócií (C.A.R.E.). vyvinula a školský program ako aj a rodičovský program, obe učia základné zručnosti zvládania, ktoré sú spojené s odolnosťou.
Naša výskumná skupina verí, že keď si rodičia uvedomia svoju vlastnú emocionálnu sebareguláciu a keď dokážu nájsť priestor na štruktúrovanie zmysluplnej rodiny aktivity, ktoré podporujú vzájomné prepojenie, oni aj ich deti majú lepšiu pozíciu na to, aby sa naučili základné zručnosti pri zvládaní, ktoré budú prínosom pre jednotlivcov a rodinu vzťahy.
Vplyv pandémie na rodinný život
A nedávna správa Austrálska komisia pre ľudské práva skúmala obavy súvisiace s COVID-19, s ktorými sa stretli deti vo veku päť a viac rokov a novovznikajúci dospelí od januára do apríla 2020. V správe sa uvádza, že „obavy duševného zdravia vyplývajúce z COVID-19“ a „vplyvy na rodinný život“ patria medzi päť najdôležitejších obáv, ktoré mladí ľudia podporujú.
Podobne aj júl 2020 Správa kanadskej štatistiky odhalili, že traja zo štyroch rodičov mali obavy a obavy týkajúce sa zosúladenia starostlivosti o dieťa, vzdelávania ich dieťaťa a vlastnej profesionálnej práce bez ohľadu na vek dieťaťa. Viac ako polovica opýtaných rodičov uviedla väčšie ťažkosti so zvládaním emócií svojho dieťaťa, ako aj svojich vlastných.
Vznikajúce rodičovské výzvy súvisiace s pandémiou COVID-19 môžu pre nás predstavovať vhodný čas na zlepšenie našej odolnosti a modelovanie adaptívnejších stratégií a zručností. Takéto zručnosti môžu na druhej strane podporiť rozvoj odolného správania u našich detí.
Ako ukazuje obrázok nižšie, nie každý reaguje na danú situáciu rovnako. Schopnosť zvládať silné negatívne emócie a posunúť naše myslenie k adaptívnejšej perspektíve možno rozvíjať v každom veku. Keďže náš mozog je najšikovnejší na vykonávanie novej úlohy v ranom veku, pre ľudí je najvýhodnejšie, aby sa v týchto základných životných zručnostiach začali socializovať už čoskoro. To pomôže deťom stať sa samoregulačnými, prispôsobivými a prosperujúcimi dospelými.
Rodičovské emócie
Zistenia z našej výskumnej skupiny nedávna štúdia, uskutočnené s matkami, naznačujú, že schopnosti rodičov regulovať svoje vlastné emócie predpovedali, ako často a efektívne sa spoliehajú na podporné rodičovské postupy. Podporné praktiky sú veci ako utešovanie detí, keď zažívajú negatívne emócie; zapojenie sa do stratégií riešenia problémov zameraných na zníženie utrpenia detí; a diskutovať s nimi o emocionálnych zážitkoch detí. Tieto výsledky ako také naznačujú, že podporné rodičovstvo je spojené s deťmi, ktoré lepšie zvládajú ťažké emócie.
Aj to sme zistili znehodnocovanie emocionálneho prejavu detí alebo ignorovanie alebo odmietanie emócií dieťaťa prispelo k horším schopnostiam regulovať emócie u detía že takéto menej podporujúce rodičovské praktiky súviseli s úzkosťou v dospelosti. Keď sa rodičia sami vyrovnajú alebo prekonajú emócie svojho dieťaťa, ponúkajú aj menej adaptívny emocionálny koučing.
Rodičia možno počuli bezpečnostný tip v lietadle, aby si vždy nasadili vlastnú kyslíkovú masku predtým, ako pomôžu dieťaťu: to isté platí pre emocionálnu reguláciu. Ako rodičia, keď uprednostňujeme zvládanie vlastného stresu, tolerovanie väčšej neistoty a zapájaním sa do aktivít starostlivosti o seba, ako je cvičenie, dobrá spánková hygiena a relax, to rozširuje našu schopnosť pokojne reagovať. To naše deti učí, že aj oni môžu zvládať a zvládať stres a súvisiace hrozby.
Podporné rodičovstvo sa najlepšie dosiahne, keď sa už od začiatku podporuje prepojený, starostlivý a citlivý vzťah s deťmi. Podporné rodičovstvo, ktoré buduje odolnosť, je porovnateľné s včasnou investíciou, ktorá časom rastie. Je kľúčové vytvoriť čo najviac pozitívnych a posilňujúcich skúseností.
Zlyhanie: príležitosť na rast
Rodičovstvo je ťažké a snaha o dokonalosť je nereálna a nedosiahnuteľná. Namiesto toho sa môžeme rozhodnúť modelovať, že chyby a zlyhania môžu byť obnovenou príležitosťou na rast. Vychovávať odolné deti znamená, že si vážime, že ich učíme sebasúcitu, vďačnosti, oneskoreniu uspokojenie a vlastnú hodnotu, aby využili životné skúsenosti, ktoré uľahčujú rozvoj ich zmyslu účelu.
Pre rodičov je rovnako dôležité, aby si vážili učenie detí týmto základným sociálnym emocionálnym zručnostiam, rovnako ako ich môžeme povzbudiť, aby sa stali skúsenými plavcami alebo nadanými matematikmi.
Keď podporné rodičovstvo a silné rodinné vzťahy dôsledne poskytujú príležitosti na posilnenie zručností a schopnosti zvládania regulovať emócie, to sú tiež príležitosti pre deti, aby sa naučili prijímať ťažkosti a zostať voči nim odhodlaní úspech. Podporné rodičovské praktiky prispievať k dlhodobému zdravému emocionálnemu a psychickému vývoju detí.
Rodičia môžu pomôcť svojim deťom rozvíjať tieto kľúčové sociálno-emocionálne schopnosti rôznymi spôsobmi.
- Ako prvý krok by rodičia mali zhodnotiť, či sú naplnené ich vlastné emocionálne a psychologické potreby, a mali by sa snažiť nájsť, obhajovať alebo vytvoriť štruktúry alebo podpory na ich splnenie. Na oplátku môžu získať schopnosť modelovať toto adaptívne správanie.
- Rodičia môžu dozvedieť sa viac o základných schopnostiach zvládania, ako je emocionálna regulácia. To zahŕňa schopnosť venovať pozornosť a prijímať (nehodnotiť) svoje emócie, označovať a rozlišovať emócie. Znamená to tiež porozumieť rôznym úrovniam emocionálnej intenzity, naučiť sa tolerovať a byť voči nim otvorení prežívanie rušivých emócií a ovládať svoje emócie zmenou spôsobu, akým o situácii uvažujeme ruka. Všímavosť a riešenie problémov možno ľahko naučiť aj prostredníctvom interaktívnych aktivít a lekcií na čítanie.
- Bez ohľadu na štruktúru rodiny môžu rodičia zlepšiť rodinné vzťahy a prepojenie. Môžu to urobiť tak, že vyhradia spoločný čas členom rodiny, aby sa zhromaždili a spojili sa navzájom prostredníctvom aktivít, ako je jedlo, hra alebo filmový večer a vonkajšie alebo športové aktivity.
- Rodičia môžu pracovať na identifikácii vzájomných rodinných hodnôt prostredníctvom aktivít, ako je rozvoj a hodnoty erb. Identifikácia vzájomných hodnôt môže byť užitočná pri hľadaní spoločného času stráveného spoločne na základe identifikovaných spoločných čŕt a spoločných záujmov.
Nepriazeň osudu vytvára náhodné príležitosti na budovanie zručností, aby ste vydržali pretrvávajúce alebo budúce ťažkosti. Toto je podstata odolnosti: akceptovať, že sa za nami zatvorili dvere, a byť optimistom v tom, čo nás čaká. Tým, že sú rodičia ako rodičia viac emocionálne a mentálne založení, môžu viesť kolektívne silnejšie rodiny. Zostaňme spolu silní!
