ako vieš, že si šťasný? Len tak nejako robíš. Rozpoznať šťastie nie je také ťažké. smejete sa. Ležíš na ležadle. Stojíte vedľa svojej manželky a pozeráte, ako sa vaše deti spolu hrajú na dvore. Ste vyčerpaní z dobrého behu. Záhada vyriešená.
Vyjadrenie šťastia môže byť tou ťažšou úlohou, ktorú sťažuje nepopísané označenie. Je to ako povedať, že máte radi hudbu alebo sa chystáte na jedlo.
„Šťastie je odpadkový kôš pre dobrý pocit,“ hovorí Philip Gable, odborný asistent psychológie a riaditeľ Laboratórium sociálnej kognitívnej emocionálnej neurovedy na University of Delaware.
Pozitívne emócie pochádzajú z viacerých miest, ako je úľava, spokojnosť a radosť. Keď niekto povie niečo ako: „Som tak rád, že som dokončil tento projekt“ alebo „Skvelý čas na pláži“, nie je stresujúce.
Ale iné príčiny šťastia to robia zložitejším. Niekedy je sentiment osobnejší a necháva vás emocionálne odhalené. Inokedy je hnacím faktorom hrdosť a možno vaša kultúra bagatelizovala osobné úspechy. Možno boli vaše vzory zdržanlivé. Alebo ste určite videli príspevky na Facebooku o novej kuchyni alebo dovolenke a pomysleli ste si:
Rozhodnete sa nechať si veci pre seba, a hoci tým minimalizujete šancu, že niekoho urazíte, úplne ju to neodstráni. Prídete aj o zdieľanie, čo je, no, o zdieľaní niečoho pozitívneho. Tieto veci zbližujú ľudí a akonáhle to začne, môže sa to stať nákazlivými.
Len to nejde automaticky. Musíte premýšľať o tom, s kým hovoríte, kedy hovoríte a čo poviete. Nič z toho nezaručuje úspech, pretože ľudia si slová vykladajú tak, ako chcú, ale ak to urobíte osobnými a zostanú autentické po celú dobu, vaše šance, že vás skôr prijmú, než odlepíte kefku, budú oveľa, oveľa lepšie.
Chcete vyjadriť šťastie? Skontrolujte svoje ego
Pýcha nie je všetko zlé, ale nie je to to isté. V skutočnosti existujú dva druhy, z ktorých jeden je trnitejším dôvodom šťastia, hovorí Jessica L. Tracy, profesor psychológie na University of British Columbia, riaditeľ Emotion & Self Lab a autorom Pýcha: Tajomstvo úspechu.
Prvý je arogantný. Je to grandiózne, agresívne a arogantné a nesie v sebe tiché posolstvo: Som skvelý a preto nie si. Druhý druh je autentický a pramení z niečoho, na čom vám skutočne záleží, čo vytvára pozitívny efekt, ktorý nemožno podceniť.
„Dobrý pocit zo seba je jedným z najsilnejších motivátorov,“ hovorí Tracy.
Môže to byť taký dobrý pocit, že to vo vás vyvolá túžbu povedať to ostatným, ale otázka znie: „Mali by ste? Bez ohľadu na to, ktorá hrdosť je v hre, zámerom je zdieľať svoj úspech a šíriť svoje šťastie rovnaký. Snažíte sa zvýšiť svoj stav. To bol hlboko zakorenený aspekt prežitia, pretože ľudia so zručnosťami zostali nablízku, a to tak zostáva. Tracyho výskum ukázal, že keď dostaneme ťažkú vedomostnú otázku, ľudí, ktorí prejavovali hrdosť boli tí, ktorých ostatní kopírovali.
Zdieľanie sa stáva záležitosťou toho, ako a začína tým, že si uvedomíme, že je to vo svojej podstate riskantný proces. Ako hovorí Tracy, bez ohľadu na to, aký ste namyslený, niektorí ľudia to budú stále brať ako chvastanie, pretože tak to počujú podľa toho, kde sa práve nachádzajú.
Šťastný je taký, aký je šťastný: Pripravte sa na úspech
To, čo vám môže pomôcť byť šťastným bez toho, aby ste niekoho rozrušili, je ručne si vybrať publikum. Deka chvastúnske príspevky na Facebooku sa dostávajú k ľuďom, ktorí vás nevyhnutne nepoznajú alebo sa o vás nezaujímajú. Váš manželský partner, rodina, priatelia, ľudia, ktorí pochopili boj, ktorým ste prešli, chcú pre vás dobré veci.
Ďalším šikovným krokom je pristupovať k správam ako k ospravedlneniu, hovorí Harry Reis, profesor psychológie na University of Rochester. Skôr ako prehovoríte, uistite sa, že niekto nie je zaneprázdnený alebo zaneprázdnený. Hovorte jasne, bez prikrášľovania a hovorte stručne. Čím dlhšie hovoríte, tým viac sa to týka vás. Zdieľajte úver tam, kde je splatný, ale neuchyľujte sa k falošnej skromnosti. "Kľúčové slovo je skutočné," hovorí.
To môže byť ťažké dosiahnuť, keď sú správy len o vás, takže Jessica Borelli, docent psychologických vied na Kalifornskej univerzite Irvine, hovorí, že treba hľadať spôsoby, ako zdôrazniť dôležitosť vzťahu. Či už je to slovami alebo činmi, vyjadríte sa takto: „Toto neznamená až tak veľa, kým nepoviem vy.”
Reis dodáva, že zdieľanie odráža úctu, ktorú máte k druhej osobe. Odvrátenou stranou je, keď mlčíte pod rúškom skromnosti, môže dôjsť k „efektu odrazu“, keď osoba zostane cítiť sa ublížene, pretože sa predpokladá, že ste si nemysleli, že by mohli zvládnuť vaše dobré správy, alebo že by ste to chceli vedieť ako prvý miesto.
Ak ste šťastní a viete to, buďte veľkorysí a úprimní
Tu je vec: Môžete si dávať pozor len na to, čo môže byť pre inú osobu citlivou témou. Borelli však hovorí, že ťažkosti so zdieľaním šťastia sa netýkajú iba úspechov súvisiacich s hrdosťou.
Pozitívne emócie by sa mohli zdať, že by sa mali ľahšie vyjadrovať, ale povedať: „Milujem byť s tebou“ alebo „Som rád, že si môj priateľ“, pričom oboje pramení zo šťastia, môže byť strašidelnejšie. Keď sa otvoríte, už nie ste v obrannej, ochrannej polohe. "Vaším zámerom je niekoho priviesť a riziko je, že možno nepríde," hovorí.
Ale stále je dôvod to urobiť. Zdieľate dobré správy a to vytvára dobré pocity a „Bývať s pozitívnymi ľuďmi je zábavnejšie,“ hovorí Gable. Váš vzťah s druhou osobou sa prehlbuje. Cítite sa viac prepojení a to môže uľahčiť zdieľanie.
Ešte jedna vec môže pomôcť: štedrosť. Ak chcete, aby sa iní ľudia zaujímali o to, čo sa stalo vo vašom živote? Urobiť to isté. Vieš, aký je to pocit, keď je pre teba niekto šťastný. A naopak: „Neexistuje väčší buzzkill, keď sa vaše správy nestretnú s rovnakým vzrušením,“ hovorí Gable.
Oplatí sa zamyslieť sa nad tým, ako ste reagovali, a podľa toho prekalibrovať. Nie ako nejaké quid pro quo, ale ako ďalší spôsob, ako byť úprimný, pretože keď ponúknete túto pozornosť a radosť, je pravdepodobnejšie, že sa vráti. "Je to postoj typu pay it forward," hovorí Borelli. Koniec koncov, šťastný je taký, aký je šťastný.
