Covid-19 zanechal mnoho rodín fyzicky izolovaných vo svojich domovoch. Veľa ľudí má a veľa otázoka rodičia, ktorí sú prepustení, prepustení alebo majú príkaz zatvoriť svoje malé podniky, čelia strašidlu finančná neistota. bohužiaľ, úzkostliví rodičia urobiť pre úzkostné deti. A napriek ich maximálnemu úsiliu nie je možné pred deťmi skryť masívne sociálne narušenie spôsobené koronavírusom. (Zrušenie školy na zvyšok roka je mŕtva vec.) Počas tohto obdobia musia rodičia modelovať efektívny stres a zvládanie úzkosti pre ich deti. Zložitou časťou je nájsť jazyk, ktorý pomôže rodičom a deťom komunikovať o tom, aké emócie cítia. Tu môže pomôcť graf pocitov.
Tabuľka pocitov je skutočne akýkoľvek nástroj, ktorý pomáha dieťaťu rozširovať jeho emocionálnu slovnú zásobu. Pomáha deťom premýšľať o svojich pocitoch a opísať ich s väčšou presnosťou. "Môže to byť a zoznam pocitu slov alebo a obrázková tabuľka slov a výrazov – čokoľvek, čo dieťa považuje za ľahšie použiteľné,“ hovorí Ellen O’Donnell, Ph. D, pediatric psychológ na MassGeneral for Children v Bostone, inštruktor na Harvard Medical School a spoluautor knihy kniha
Pocity sú nuansované a veľakrát smutný/mad/vystrašený/šťastný to neškrtne. Graf pocitov – alebo koleso alebo čokoľvek, čo považujete za najlepšie – ponúka deťom viac možností na reflexiu. Môže im to tiež pomôcť pochopiť, že môžu prežívať viac emócií naraz, dokonca aj pocity, ktoré si zdanlivo protirečia.
Porozumenie emóciám je zložitá vec a malým deťom chýbajú schopnosti kognitívneho uvažovania, aby ich správne pomenovali. Mať nástroj, ako je graf pocitov, pomáha rodičom a deťom lepšie komunikovať. Pre rodiny je to vždy kľúčová zručnosť, no ešte viac teraz, keď sa každý cíti uväznený v dome.
„Mať presné a špecifické označenie pre pocit pomáha deťom (a pomáha rodičom pomáhať deťom) cítiť svoje pocity, potvrdiť ich a presne sa do nich vcítiť,“ hovorí O’Donnell. "A pomáha rodičom nájsť efektívne riešenie, ak a keď sú naň deti pripravené."
Mnohé deti, ktoré sa spočiatku cítili šťastné, že majú voľno zo školy, dodáva O’Donnell, sú teraz smutné Chýbajú im priatelia, nudia sa bez svojich bežných aktivít a možno sú trochu podráždenejší nahnevaný. „Ak im dokážeme pomôcť presne označiť tieto pocity, môžeme im pomôcť prísť na to, ako sa s nimi vyrovnať praktizujte ako FaceTiming priateľovi, keď sa cítia smutní, osamelí, znudení a podráždení súrodenci.”
Deti možno nebudú chcieť hneď hovoriť o svojich pocitoch, a to je v poriadku. Grafy pocitov nemusia byť vytlačené ako hárky alebo sa nemusia odohrávať počas formálnej diskusie. Robiť veci príliš vážne môže byť niekedy kontraproduktívne. Rodičia jednoducho prítomní so svojimi deťmi môžu tieto pocity vykresliť a z toho môže vyrásť graf pocitov.
„Nedávno som mal päťročného pacienta, ktorý nezávisle začal svoju vlastnú tabuľku pocitov nakreslením srdca a napísaním niekoľkých slov šípky ukazujúce na srdce, ktoré popisujú, ako sa cítila, keď bola doma v karanténe s dvoma rodičmi, ktorí sú zdravotníkmi,“ hovorí O’Donnell. "V našej relácii sme k tomu pridali nové pocity."
Veci teraz nie sú normálne a normálne to už asi nebude také, aké boli. Medzitým, kým rodiny zostanú doma a odstrihnú sa od svojich rutín a pravidelnej siete podpory, budú potrebovať vedieť komunikovať a riešiť problémy, ktorým sa možno predtým, keď im ich práca, škola alebo aktivity ponúkali, vyhýbali oddych. Ale akonáhle sa vráti normál – nech už to bude vyzerať akokoľvek – reflexia a komunikácia sú zručnosti, ktoré budú deti a rodičia používať po zvyšok svojho života.
