Pred spaním má byť o oddychu a dobití, nie o prehadzovaní sa. Ale ak ste náhodou horúci spáč, je pravdepodobné, že presne to sa deje. Namiesto toho, aby ste sa zobudili pripravení čeliť výzvam dňa, ste unavení, podráždení a unavení. "Dobrú noc spať je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré vaše telo potrebuje,“ hovorí Dr. Chris Winter, neurológ a autor knihyRiešenie spánku. "Nezáleží na tom, koľko cvičíte a správne jete, ak sa nestaráte o svoj spánok."
Podľa Dr. Wintera ľudia, ktorí zle spia (čo je veľká časť z nás), majú tendenciu sústrediť sa na úroveň svetla a hluku v spálni a zároveň ignorujte najjednoduchšie riešenie ⏤ zabezpečenie ideálnej teploty driemanie. A hoci neexistuje ideálna teplota pre každého, odborníci sa zhodujú, že niekde medzi 60-67 stupňami Fahrenheita je optimálna teplota na spánok. Chce to len trochu experimentovania, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie.
Jedným zo spôsobov, ako znížiť vnútornú teplotu bez toho, aby ste celú noc púšťali klimatizáciu na vysokú úroveň, je kúpa chladiaceho vankúša. Ak sa často budíte spotení alebo často prevraciate vankúš na chladnejšiu spodnú stranu, môže to byť vaša odpoveď. „Hľadajte taký, ktorý dokáže efektívne znížiť teplotu a zároveň vám pohodlne podopiera hlavu a krk,“ hovorí Dr. Winter. "A venujte zvláštnu pozornosť tomu, čím sú naplnené, pretože niektoré z nich majú hustú penu, s ktorou sa dá len veľmi ťažko dostať." Bambusové vankúše plnené strúhanou latexovou náplňou alebo gélové vankúše sú tie, ktoré najviac odporúča, vrátane týchto šiestich pre rôzne druhy podvaly.
Najlepšie na nočné potenie:
Obojstranný chladivý gél a vankúš z pamäťovej peny klasických značiek
Tento obojstranný vankúš vám umožňuje ľahko znížiť telesnú teplotu pred spaním tak, že si položíte hlavu na stranu chladiaceho gélu. A keď budete pripravení na pokojný spánok, jednoducho ho prevráťte na pamäťovú penu. Je ideálny pre ľudí, ktorí sa budia v nočnom potení alebo ženy v menopauze. Poskytuje tiež najväčšiu podporu krku zo všetkých vankúšov na tomto zozname.
Kúp teraz 32 dolárov
Najlepšie pre spáčov na boku a žalúdka:
Originálny bambusový chladiaci vankúš
Krása tohto originálneho bambusového chladiaceho vankúša spočíva v tom, že je prispôsobiteľný. Vo vnútri je malé bočné vrecko, ktoré vám umožní nastaviť náplň, kým nedosiahnete dokonalé množstvo. Obliečka na vankúš je hypoalergénna a drvená pamäťová pena rýchlo odvádza teplo z hlavy a krku.
Kúp teraz 25 dolárov
Najlepšie pre krky, ktoré potrebujú dodatočnú podporu:
Vankúš z strúhanej pamäťovej peny Coop Home Goods Eden
Podšívka tohto vankúša je zmesou strúhanej pamäťovej peny a chladivého gélu a jeho klinový dizajn pomáha predchádzať priškripnutiu. Namiesto toho získate rovnú platformu, na ktorej si položíte svoju unavenú hlavu a krk.
Kúp teraz 70 dolárov
Najlepšie pre zadných spáčov:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance Vankúš
Toto je vankúš, na ktorom Dr. Winter spí každú noc. Je zabalená do klimatizačnej látkovej podšívky, ktorá odvádza teplo v momente, keď si položíte hlavu, a využíva zmes peny, ktorá sa prispôsobí kontúram vášho tela. Aby toho nebolo málo, ventilačné panely obopínajú celý vankúš, aby zabezpečili prúdenie chladného vzduchu počas celej noci.
Kúp teraz 200 dolárov
Najlepšia chladiaca obliečka na vankúš:
Obliečka na vankúš Dri-Tec Performance
Niekedy všetko, čo potrebujete, je obliečka na vankúš, ktorá vám pomôže udržať sa v pohode. Tieto obliečky na vankúše sú vyrobené z tkaniny Dri-Tec a rýchlo odvádzajú prebytočné teplo a vlhkosť, zatiaľ čo „bočné steny zo sieťoviny Air-X pomáhajú zabezpečiť prúdenie okolitého vzduchu“. Najlepšie zo všetkého je, že môžete naďalej používať svoj obľúbený vankúš.
Kúp teraz 50 dolárov
Najlepší cestovný vankúš:
Cestovná súprava do postele
Táto cestovná súprava od Bed Gear spája zbaliteľný vankúš vyrobený z tkaniny Dri-Tec pre chladenie s náplasťou Air-X, ktorá zaisťuje prúdenie čerstvého vzduchu. A dodáva sa s prikrývkou a cestovným puzdrom, takže je ľahké vyraziť na dlhé lety.
Kúp teraz 120 dolárov
Každý produkt na Fatherly je nezávisle vybraný našimi redaktormi, autormi a odborníkmi. Ak kliknete na odkaz na našej stránke a niečo si kúpite, môžeme zarobiť províziu pre pridruženú spoločnosť.
