Moderný život je nepochybne stresujúci. Moderné rodiny a otcovia pracujú dlhšie hodiny za nižšiu mzdu, aby pomohli pokryť prehnané a rastúce náklady starostlivosť o dieťa a vysoké školy. Otcovia pracujú, aby zarobili dosť na to, aby si kúpili domy strednej triedy, ktoré už neexistujú, v dobrých štvrtiach, ktoré si nemôžu dovoliť. Je ťažké cítiť sa pod kontrolou, keď je jasné, že väčšina z nás nemá nad svojím okolím žiadnu kontrolu. Práca je stresujúca. Rodičovstvo je stresujúce. politika sú stresujúce. Byť na internete je stresujúce. Zoznam pokračuje. Neexistuje spôsob, ako by to jeden muž mohol zmeniť za deň. Ale mnohí muži chcú len relaxovať po dlhom pracovnom dni alebo ísť v noci spať bez starostí, ktoré im prebehnú hlavou. Tu je osem kníh o zvládaní stresu, ktoré pomôžu mužom urobiť práve toto.
Prečo zebry nedostávajú vredy nie je novinkou na svojpomocnom bloku. V skutočnosti jej tretie vydanie, ktoré vyšlo pred 15 rokmi, je od svojho vydania stálym bestsellerom. Ale kniha je stále na popredných miestach v rebríčkoch, a to z dobrého dôvodu:
Často je neustály stres menej o skutočných okolnostiach, ktorými prechádzate, a viac o vlastných – a oslabujúcich – očakávaniach, ktoré na seba kladiete. Táto kniha vás žiada, aby ste definovali, čo sú stresory vo vašom živote, pretože máte od seba nereálne očakávania a ste nebuďte k sebe láskaví, keď ich nedodržíte, nie preto, že dodržiavate termín alebo sa vaše dieťa pohádalo školy. Poskytuje vám tiež vedecké informácie, ktoré potrebujete, aby ste pochopili, prečo je vašou prvou reakciou na stresové faktory vydesenie a ako môžete zastaviť cyklus skôr, ako začne.
Kniha Dana Harrisa o zvládaní stresu a úzkosti pochádza z osobnej skúsenosti: Harris's úzkosť a stres sa stal natoľko nezvládnuteľný, že dostal záchvat paniky v celoštátnej živej televízii. Po tejto udalosti si uvedomil, že potrebuje urobiť obrovské zmeny vo svojom postoji k životu. Ukázalo sa, že to, čo ho poháňalo, bola hyperkonkurenčná povaha v podnikaní, ktorú mal vždy mal — tiež mu znemožnilo dať si prestávku a urobiť si čas pre seba, čo je nevyhnutný spôsob zabrániť vyhoreniu. V knihe Harris hovorí o svojej ceste k meditácii (a vede, ktorá je za ňou), a technika na zmiernenie stresu myslel si, že bude buď zbytočný, alebo nedostupný. Zistil však, že jeho výskum meditácie zmenil jeho život.
Odolnosť voči stresu neklame ti. Neexistuje žiadna verzia vášho života, kde by ste sa nestretli so stresovými situáciami alebo ťažkými časmi. Čo vám kniha prináša, vyzbrojte vás nástrojmi na zvládanie týchto stresových situácií s väčšou odolnosťou a bez toho, aby ste stres predbehni celé svoje zmýšľanie a vykoľajiť svoje fyzické a duševné zdravie. Je to kniha, ktorá vysvetľuje problém a potom vám dáva nástroje na riešenie problému nad rámec meditácie. Nástroje ako cvičenie, jedlo, hudba a motivácia sa dajú použiť na zvládanie každodenného stresu – a na boj so zdravotnými problémami, ktoré s ním súvisia. Každá kapitola v knihe sa zaoberá iným spúšťačom stresu a tým, ako minimalizovať zmeny, ktoré z týchto spúšťačov stresu pochádzajú. Je to konečná príručka pre používateľov.
Stres môže niekedy presiahnuť rámec neustáleho hukotu nízkej úrovne a presunúť sa do úplne ohromujúceho stavu. Čo robíte, keď ste tak premožení stresom, že máte problém dokončiť základné úlohy a prežiť deň? Cieľom tejto knihy je poskytnúť vám spoľahlivé rady, ako sa upokojiť, zhlboka sa nadýchnuť a pomôcť vám preformulovať myšlienky, ktoré vedú k spätnej väzbe stresu a úzkosti. Keď si prečítate túto knihu, svet sa nezmení, ale vaše reakcie na svet a to, čo vo svojom živote uprednostňujete, sa môžu zmeniť.
Byť v takom strese, že sa cítite mimo kontroly, ohromení alebo dokonca nahnevaní na svoje okolnosti, nie je udržateľný spôsob bytia. K všetkým týmto problémom si však pridajte aj zaneprázdnenosť a je ťažké nájsť si čas, aby ste si pomohli. Táto kniha poskytuje krátke a stručné tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo zvládnuť stres bez toho, aby ste museli chodiť na dlhé terapeutické sedenia alebo tvrdo pracovať na meditácii. Zahŕňa techniky, ako sa vyhnúť stresovým situáciám, o ktorých viete, že sú to stresové situácie, stratégie na zníženie stresu z domova, práce a školy a tipy na rozpoznanie veci, ktoré už vo svojom živote robíte ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu a zamerať sa na ne pozitívnejšie. Medzi ďalšie tipy patria cvičenia na zmiernenie stresu, ktoré zaberú menej ako minútu, a spôsoby, ako zlepšiť rutinu pred spaním, aby stres neovplyvňoval kvalitu spánku, okrem mnohých iných. Znie to ako celkom praktická vec!
Dr. Kabat-Zinn vie niečo málo o zvládaní stresu: je zakladateľom kliniky na zníženie stresu Centrum na University of Massachusetts, priekopnícky program, ktorý pomáha chorým pacientom vyrovnať sa so stresom bytia chorý. Pre tých, ktorí majú záujem dozvedieť sa o všímavosti a prítomnosti, táto kniha pomáha ultrastresovaným zostať v prítomnosti a prestať sa obávať všetkého, čo sa deje. Vďaka tejto knihe sa techniky všímavosti, ktoré sa často vyskytujú v praktikách, ako je meditácia, a ich využitie vo všetkých aspektoch skutočného života (napríklad pri upratovaní domu alebo pri jazde do práce) javia ako prístupnejšie. Pretože život bude vždy stresujúci a drvivá väčšina života je mimo našich rúk a kontroly, toto je typ kniha, ktorá vám pomôže ovládať to jediné, čo môžete: spôsob, akým reagujete na okolnosti, nie okolnosti sami.
Naše reakcie na stresové situácie môžu byť také okamžité, že sa zdá, že sa dejú bez vedomej myšlienky. Ak sa niečo pokazí, hlas vo vašej hlave, ktorý katastrofuje situáciu alebo okamžite premýšľa o najhoršom scenári, ktorý začína prevládať, a skôr, ako sa nazdáte, možno stratíte svoje hovno. Ale čo keby ste mohli zastaviť tento myšlienkový proces – ten hlas vo vašej hlave – skôr, ako začal? Táto kniha, ďalšia starodávna, no dobrá, vydaná v brožovanej väzbe v roku 2003 od Ricka Carsona, nazýva ten negatívny hlas vo vašej hlave vaším „Gremlin“. Stala sa bestsellerom keďže bol pôvodne vydaný z dobrého dôvodu: poskytuje praktické rady, ktoré vám pomôžu rozpoznať, kedy si škodíte kvalitou svojho myšlienky.
