Konečne prišiel ten deň. Po mesiacoch varenia a hojdanie dieťaťa k spánku, ste pripravení pustiť sa do tréningu spánku. Ak všetko pôjde dobre, vaše dieťa bude čoskoro upokojuje svoju vlastnú cestu do krajiny snov kým si zachytíte pár vzácnych minút so svojím manželským partnerom, psom a televízorom s plochou obrazovkou. Alebo si to aspoň chcete myslieť. Pre mnohých rodičov, tréning spánku je vážna téma, plná vášnivých klábosení od iných rodičov a odborníkov o tom, ako to najlepšie urobiť, a príbehov o strašnom páde, ak to nejako pokazíte.
ČÍTAJ VIAC: Otcovský sprievodca spánkom
"Najväčším mýtom zo všetkých je, že existuje len jeden správny spôsob, ako trénovať svoje dieťa v spánku," hovorí špecialistka na detský spánok Rebecca Kempton, M.D., zakladateľka Baby Sleep Pro. "Každé dieťa je jedinečné a väčšina rodičov nakoniec používa kombináciu metód, ktoré zodpovedajú potrebám a temperamentu dieťaťa." Prečítajte si ďalšie bežné mýty o spánkovom tréningu, ktoré sú zničené.
Mýtus č. 1: Vykrikovanie škodí
Môže to plačom poškodiť detský vývoj? Nie. proste nie. „Možno sa rozhodnete, že prístup plaču nie je vhodný pre vás alebo vaše dieťa, ale to neznamená, že je to menej úspešná metóda,“ hovorí Dr. Kempton. Už roky kolujú fámy, že metóda plaču vedie k spomaleniu emocionálneho rastu alebo dokonca k poškodeniu mozgu. Ale štúdia v časopise American Academy of Pediatrics, Pediatria, zistili, že metóda bola nielen úspešná, ale nepreukázala žiadne škodlivé účinky na dlhodobý emocionálny alebo behaviorálny vývoj detí.
SÚVISIACE: Ako spať vlak s metódou „Cry it Out“
Mýtus č. 2: Nočné budenie znamená, že vás potrebujú
Prepáčte, opäť zle. Bábätká v tomto veku sa učia pohybovať a veľa z tohto motorického vývoja prebieha počas spánku. Nie je preto nezvyčajné, že sa bábätká náhodne zobudia, keď im v noci šklbajú malé končatiny. „Rodičia automaticky predpokladajú, že prebudené dieťa musí niečo potrebovať alebo byť hladné,“ hovorí Dr. Kempton. "Je veľa dôvodov, prečo sa dieťa prebúdza, a tie výkriky môžu byť jednoducho tým, že hovoria: Som unavený a potrebujem ísť spať, ale neviem ako."
Mýtus č. 3: Udržujte ich hore počas dňa pre lepší spánok v noci
Je ľahké vidieť, ako táto myšlienka začala. Ak v noci nespí, možno je to preto, že cez deň už spala dosť. Ale deti v tomto veku cyklicky prechádzajú oveľa kratšími návalmi energie, takže potrebujú viac príležitostí na zotavenie a obnovenie. A čo viac, „držať svoje dieťa dlho hore v nádeji na navodenie spánku bude mať presne opačný efekt,“ hovorí Dr. Kempton. Na rozdiel od dospelých prechádzajú unavené deti do režimu hyperaktivity. Aj keď dúfate, že po oneskorení pred spaním pokojne odíde, v skutočnosti dostanete zrútenie.
Mýtus č. 4: Tréning spánku je dlhý proces
V skutočnosti môže spánkový tréning trvať len dve noci alebo až niekoľko týždňov, pričom väčšina detí starších ako štyri mesiace na to príde po dvoch týždňoch. Čo je vo väčšej schéme vecí mihnutie oka. "Hovorím rodičom, aby sa sústredili na svetlo na konci tunela," hovorí Dr. Kempton. „Vaším cieľom je mať dobre oddýchnuté bábätko, a teda aj oddýchnutých rodičov. Konsolidácia spánku je skutočne dôležitá pre vývoj vášho dieťaťa a zvyčajne sa tam dostane v priebehu niekoľkých dní až niekoľkých týždňov.“
Mýtus č. 5: Môžeme si dať pauzu, ak to bude ťažké
Dôslednosť je všetko, čo sa týka tréningu spánku. Všetko. „Nekonzistentnosť je pravdepodobne najväčšia chyba, ktorú rodičia robia,“ hovorí Dr. Kempton. Deťom sa darí v rutine. Ak robíte veci jedným spôsobom niekoľko nocí, potom to vo frustrácii skúste nabudúce inak, môžete tiež začať od nuly a očakávajte, že tentoraz to bude trvať dlhšie, kým sa vaše zmätené dieťa pokúsi vyriešiť správu, ktorú posielate. „Keď si vyberiete metódu, musíte ju dodržať,“ dodáva. "Všetky problémy so spánkom sú 100 percentne riešiteľné, ale vašou úlohou je byť konzistentný v rutine, aby vaše dieťa vedelo, čo môže očakávať."
