Ak ste náhodou horúci spáč, potom viete, aké ťažké to môže byť dobre sa vyspi. Hodíš. Otočíš sa. Prosíte svojho partnera, aby znížil termostat. Áno, Fanúšikovia a chladiace vankúše môžem pomôcť. Ale podľa Dr Chris Winter, neurológ, spánkový vedec a autor knihy Riešenie spánku, jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť prehrievaniu v posteli, je nákup kvalitnejších posteľných obliečok.
"Existuje veľa horúcich spáčov, ktorí nechápu, prečo v noci bojujú a ako im môže pomôcť dobrá súprava plachty," hovorí Winter. "Keď pochopíte vedu, ktorá stojí za tým, prečo spíte horúco, môžete začať problém riešiť." (Teraz, noc potí sa môže byť príznakom iných problémov, takže ak sa zobudíte spotení uprostred noci, mali by ste pre každý prípad navštíviť lekára).
Podľa Dr. Wintera v typickom 24-hodinovom cykle teploty ľudí stúpajú a klesajú pomerne predvídateľným spôsobom. Bohužiaľ, telá väčšiny ľudí majú najvyššiu teplotu práve pri pred spaním a vyžaduje niekoľko hodín, kým klesne na optimálnu úroveň spánku.
Riešením je preto uniesť systém tak, že sa obklopíte chladiacim prostredím. „Dobrá súprava chladiacich prikrývok odvedie vlhkosť z vášho tela, v skutočnosti pretiahne chladnejší vzduch ich tkanina a pomôže vášmu telu začať odvádzať prebytočné teplo, ktoré potrebujete na dobrý spánok,“ hovorí Zima. Ak radi spíte, odporúča vám ochladiť si izbu pred spaním na približne 65 stupňov (v skutočnosti štandard teplota pre optimálny spánok), spánok v čo najmenšom oblečení a preliezanie medzi jednou z týchto sád chladiace plechy.
Obliečky Bedgear Ver-Tex Performance
Tieto plachty sú hypoalergénne, chladivé na dotyk a v zime prepúšťajú teplo úžasnou rýchlosťou. Ich hodnotenie kubických stôp za minútu je desaťkrát vyššie ako bežné bavlnené obliečky – inými slovami, vzduch nimi ľahko prechádza. Najlepšie zo všetkého je, že ich drží na svojom mieste veľká páska obopínajúca spodnú plachtu, aby sa v noci nestali voľné rohy. Každá súprava sa dodáva so spodnou a vrchnou plachtou a dvoma obliečkami na vankúše, ktoré je možné prať v práčke a sú k dispozícii vo viacerých farbách a veľkostiach.
Kúp teraz 300 dolárov
Chladiace posteľné obliečky Deepsport
Chladivé posteľné obliečky Deepsport sú hypoalergénne, antibakteriálne, odvádzajú pot a sú priedušné. Sú to jediné posteľné obliečky schválené FDA na použitie ako zdravotnícka pomôcka pri liečbe atopikov dermatitída, ekzém a psoriáza, čo dáva zmysel vzhľadom na históriu výrobnej nemocnice Deepsport lôžkoviny. Tieto obliečky sa dajú prať v práčke a sú hladké na dotyk, sú vyrobené v USA a sú k dispozícii v rôznych veľkostiach.
Kúp teraz 230 dolárov
Originálna súprava hárkov Sheex
Sheex, duchovné dieťa dvoch bývalých vysokoškolských basketbalových tréneriek, sú vyrobené z rovnakých výkonných látok, aké používajú športovci na reguláciu svojej teploty počas konkurencia, takže majú vynikajúcu schopnosť odvádzať vlhkosť, vysokú priedušnosť a sú jemné na dotyk „Sú ideálne pre väčšinu ľudí trpiacich nočným potením,“ hovorí Winter. Sheex obliečky dýchajú o 50 percent lepšie ako bežné bavlnené obliečky a sú trochu nadrozmerné, takže nikdy nebudete mať problém zostať zahalené. Dajú sa prať v práčke a sú v rôznych farbách.
Kúp teraz 159 dolárov
