David Eagleman, nevroznanstvenik in avtor, opaža, da obstajajo trije smrti. Prvi je, ko telo preneha delovati. Drugi pride, ko je telo pokopano. Tretji pride nekje po vrsti, ko je vaše ime zadnjič izgovorjeno.
To zadnjo smrt se moramo mi, kot tisti, ki so ostali, potruditi, da preprečimo. Ko ljubljena oseba umre, lahko ostanemo z občutkom nemoči in negotovosti, kako naprej. To je naravno, a tudi neverjetno težko. Toda ttam se lahko lotimo dela, da preprečimo, da bi se ta tretja smrt kdaj zgodila. Spoštovanje spomina na pokojnika je način, da prevzamemo nadzor nad svojo žalostjo in jo spremenimo v nekaj pozitivnega.
"Ko pogledate psihologijo žalosti, je to, da izgubljamo del sebe," pravi Dr. Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, nacionalno certificiran svetovalec, licenciran svetovalec za duševno zdravje in podpredsednik upravljanja oskrbe pri Poslušalci na klic. "Ko se torej ukvarjamo s trenutki spomina na ljubljeno osebo, to pomeni, da si dovolimo ozdraviti in sprejeti idejo, da življenje ne bo enako."
Čeprav življenje ne bo enako, dr. Jada ugotavlja, da se lahko po svojih najboljših močeh trudimo počastiti pokojne v majhnih trenutkih in najti čas, da se jih spomnimo. In sprejetje ukrepov za njihovo spoštovanje je način, da zagotovimo, da oseba nikoli zares ni odšla.
"Ko nekoga obeležimo, ga to resnično ohranja pri življenju," pravi, "vendar ne samo v našem lastnem spominu, ampak tudi v spominu naše skupnosti."
Kaj torej lahko vi in vaša družina storite, da ohranite spomine na ljubljeno osebo? Tukaj je osem predlogov, ki vam bodo pomagali skozi proces žalovanja.
1. Vrnite v njihovem imenu
Obstaja več načinov, kako lahko ustanovite donacijo ali dobrodelno organizacijo, ki pomaga drugim v imenu vaše ljubljene osebe. Poiščite nekaj, do česar so bili navdušeni, in izumite način, kako ustvariti nekaj dobrodelnega, kar bo zagotovilo, da bo njihov spomin iz leta v leto ostal živ v skupnosti. "Ustvarjanje dobrodelne organizacije je odličen način, da počastite svojo ljubljeno osebo," pravi Amy Morin, licencirana psihoterapevtka in glavna urednica revije Zelo dober um. »Ni nujno, da je velik. Lahko preprosto podelite majhno štipendijo v imenu svoje ljubljene osebe. Vsako leto lahko celo organizirate zbiranje sredstev s prijatelji in družino, da zberete denar.
2. Pripravite njihovo najljubšo hrano
Hrana je vedno odličen način, da se z nekom povežete, in je odličen način za ohranjanje spomina na nekoga. Ne glede na to, ali se naučite poustvariti svoj najljubši praznični recept ali preprosto občasno uživate v svojih najljubših sladkarijah in se prepustite ista hrana, v kateri je uživala vaša ljubljena oseba, je močna oblika povezave – in preprost način, da se o njih pogovarjate s svojo družino in prijatelji. »Ne glede na to, ali je vaša ljubljena oseba uživala v pici ali ji je bil res všeč babičin pražen krompir, se odločite, da boste občasno pojedli njihovo najljubšo hrano,« pravi Morin. "Lahko se usedete s prijatelji in družino ter skupaj jeste ali pa to preprosto storite sami."
3. Povežite se z drugimi
Ko doživite izgubo, se je enostavno počutiti izolirano. Zato je bistveno, da se spomnite, da niste edini, ki žaluje, in lahko je super, če si vzamete čas in se srečate z drugimi ljudmi, ki doživljajo isto izgubo. Vi in vaša družina si lahko izmenjujete spomine, pripovedujete zgodbe in se samo skupaj spominjate svoje ljubljene osebe – velika je verjetnost, da boste izvedeli tudi drugo njihovo plat. "Pomagalo je lahko srečanje z drugimi, ki so imeli odnos z vašo ljubljeno osebo," pravi Morin. »Toda namesto, da bi samo sedeli in govorili, bi vam morda pomagalo, da skupaj načrtujete pustolovščino. Igrajte najljubši šport osebe ali si privoščite piknik v parku." Bolj osebno, bolje.
4. Ustvarite spominek
Ko ljubljena oseba umre, nam pogosto ne ostanejo le njeni spomini, temveč omare in predali, polni njihovih oblačil. Težko se je ločiti od teh predmetov, saj so s to osebo oprijemljiva povezava. Razmislite o tem, da vzamete njihove najljubše srajce ali druge predmete oblačil in jih spremenite v nekaj, kar lahko uporabljate po hiši: prtičke, blazine, odeje v krpicah. Morin ugotavlja, da je zdaj veliko storitev, ki se ukvarjajo tudi s tem. Eden naših najljubših je Tkanine življenja, ki lahko stara oblačila spremeni v vse od plišastih živali in šalov do odej in medvedov.
5. Nadaljujte s tradicijo.
Letna poletna prašičja pečenka. Dotik z dvema rokama na zahvalni dan. Zbrati vse za playoff baseball. Tradicije so ključnega pomena za strukturo družine in za ohranjanje spominov – zlasti za otroke. Pomislite na tradicijo, ki ste jo delili s svojo ljubljeno osebo, in se potrudite, da jo ohranite z družino in prijatelji. »Morda je nekaj malega, kot je vedno jesti krila med gledanjem nogometa. Morda bo nekaj velikega, na primer kampiranje vsako poletje,« pravi Morin. "Nadaljujte to tradicijo v njihovo čast."
6. Naredite spomenik
Lahko je dovršen, na primer kolaž fotografij ali nekaj preprostega, kot je zbirka nekaj osebnih predmetov na enem mestu. Karkoli že počnete, ustvarjanje majhnega spomenika v vašem domu je način, da se ustavite in se jih vsak dan spomnite. Dr. Jada se je spomnila prijateljice, ki je živela v Los Angelesu, in sestavila enega za svojo babico v njenem hollywoodskem stanovanju. "Tam so bile majhne drobnarije, zapestnica, nekaj slik in drugi spominki, ki so bili zanjo pomembni," je povedala. "In to ji je dalo občutek prizemljenosti, kar iščemo, ko se počutimo otrple in odmaknjene."
7. Sestavite video
Živimo v tehnološko bogati dobi in sredstva za sestavljanje vrhunskega spominskega videa so na voljo kar na naših telefonih. Zberite slike, video, glasbo in druge spominke ter jih združite v videoposnetek, ki ga lahko delite s prijatelji in družino ter si ga ponovno ogledate vsakih nekaj mesecev ali letno. To bo z leti postajalo še bolj dragoceno in začeli bomo pozabljati malenkosti, kot je njihov glas. "To je način, kako se spomniti, kdaj spomini začnejo bledeti, saj je to tudi velik del psihologije žalovanja in spomina," pravi dr. Jada. »Naši možgani sčasoma posrkajo spomine in teh spominov se je težko spomniti. To je način, kako reči: 'Hej, imam ta videoposnetek ali pa imam nekaj digitalnega, za kar se lahko držim in ponovno pogledam.
8. Zberite se na njihov rojstni dan
Vsako leto, ko pride rojstni dan vaše ljubljene osebe, se zberite s prijatelji in družino ter si vzemite nekaj časa za pijačo ali si delite obrok v spomin. Ohranjanje občutka povezanosti med vami, ki ste občutili izgubo, je dober način, da delite svojo žalost in tudi skupno proslavite spomin na vašo ljubljeno osebo. »Povezljivost je tako temeljna za naše potrebe,« pravi dr. Jada. "Za nas je osnovna temeljna potreba, da se lahko povežemo in dosežemo, skupno žalovanje pa je nekaj, kar lahko storimo, da ohranimo spomin na poročen ljubljene osebe živ."
