Počutim se, kot da vržem svoje otroke volkom. Enostavno ne vem, če se pravilno odločim. Ali je prav, da jih pošljemo nazaj? Mislim, da je tako, vendar ne vem, kako bi zagotovo vedel.
Pogovorite se s katerim koli staršem o tem, da bi svoje otroke takoj poslali nazaj v šolo in verjetno boste dobili neko različico neprijetne tesnobe. Enostavno je razumeti, zakaj: ker se COVID in zlasti Delta Variant preteče veliko, in nekatera okrožja zavračajo pooblastila za maske, je odločitev, ali je varno poslati otroka nazaj v šolo je označen z neznankami.
Tukaj ni enostavnih odgovorov. Toda starši imajo eno dobro pot: naučijo se soočiti s tem krivda in dvoumnost, prevzeti nadzor nad gotovostmi in modelirati pravilne načine razpravljati in izražati čustva s svojimi otroki, pravi Dr. Benjamin Miller, PsyD. Dr. Miller je nacionalno priznan strokovnjak za zdravje in dobro počutje, ki je bil svetovalec predsedniških kampanj, držav in zdravstvenih sistemov. Predsednik neprofitne organizacije za duševno zdravje
Očetovsko govoril z dr. Millerjem o najboljšem načinu obvladovanja negotovosti in krivde, pravem načinu modeliranja čustva za otroke, kako preprečiti prenašanje njihove tesnobe na svoje otroke in kako biti prijaznejši do sebe.
Starši se v tej šolski sezoni soočajo z veliko negotovostjo. Toliko je neznank. S tem pride z veliko krivde. Kaj lahko storijo, da obvladajo to, kar čutijo?
No, prva stvar je, da mislim, da v naših življenjih ni bilo časa s stopnjo negotovosti, s katero trenutno živimo. Izhodišče je torej, da preprosto ne vemo dovolj. Mnogi med nami kot starši se še vedno učimo, kako se spopasti z vzgojo otrok na splošno, potem pa na to dodaš še pandemijo. Negotovost je ravno ta dejavnik, s katerim bomo morali živeti v bližnji prihodnosti.
Druga stvar, ki pride skupaj s tem, je, da je krivda zelo normalno čustvo in nekaj, kar se moramo naučiti obdelati in obvladovati kot vsako drugo čustvo. Obstaja običajen občutek krivde, ki nas bo spremljal skoraj vsi, ker nam je mar za svoje otroke in jih želimo spraviti v varno okolje. Ko jih vrnemo v okolje, ki ni idealno, bomo morali nekaj teh čustev predelati.
Kako lahko nekdo, ko obdela svoja čustva, najbolje uokviri negotovost na način, ki pomaga?
Tukaj je zelo preprosta razlaga: nekatere stvari lahko nadzorujete, in nekatere stvari, ki jih ne morete. Za stvari, ki jih ne moreš nadzorovati, se spopadeš; za tiste, ki jih lahko nadzorujete, načrtujete.
Recimo, da je stopnja necepljenih na mojem območju visoka in šola mojih otrok ni predpisala maske. No, nič ne bom mogel narediti, da bi nadzoroval vedenje drugih ljudi. Zato moram obvladati svoja čustva, svojo jezo, frustracijo in žalost ter najti način, kako se s tem spoprijeti. Kot starši je naša naloga, da svojim otrokom zgledujemo, kako je obvladovati se s čustvi in kako je ravnati s stvarmi, ki niso pod vašim nadzorom, ker je veliko življenja izven vašega nadzora.
Kaj pa stvari, ki jih lahko nadzorujete?
Za te stvari ti lahko nadzor, ki gre v našo gotovost, potem to načrtujete. Torej, če vaša šola nima mandata za masko, nadenite masko na svojega otroka. To je način, na katerega lahko nadzorujete del negotovosti, saj veste, da vsaj malo omilite njihovo tveganje, tako da naredite nekaj, kar deluje proti virusu.
Druge stvari, ki jih lahko nadzorujete: lastna družbena omrežja. Ta je velik. Sam sem se s tem veliko ukvarjal. Ko šola moje najstarejše hčerke ni imela pooblastila za uporabo maske, smo ugotovili, da je bil naš otrok eden edinih otrok v šoli, ki je nosil masko. To je zelo osamljen občutek za otroka. To je tudi zelo osamljen občutek za starša.
Ko sem se tega zavedal, sem pomislil, Kaj lahko naredimo, kar je v našem nadzoru? No, poiščimo druge starše, ki so podobni. Torej smo naredili. Našli smo druge starše, ki so svojega otroka pošiljali v šolo z maskami, in smo se z njimi pogovarjali in nekaj teh čustev smo lahko izlili. Prav tako smo lahko načrtovali potek ukrepanja, da smo lahko svoje otroke peljali na kosilo, ko vsi jedo z maskami. Takšne osnovne stvari so pod našim nadzorom.
Če je starš notranje zaskrbljen zaradi pošiljanja svojih otrok v šolo, kaj lahko storijo, da preprečijo, da bi to tesnobo prenesli na svoje otroke?
Otroci so izjemno intuitivni in zaznavajo mamine in očetove vetrove, tako čustvene kot druge. Mislim, da je najslabše, kar lahko starš naredi, da se pretvarja, kot da se nič ne dogaja, da se izogiba od razprave o težavah teh časov in namesto da bi sprejeli svoja čustva, da bi jih odstranili. Ne modelira primernega socialnega čustvenega vedenja za naše otroke.
Prva stvar, ki bi jo starši lahko storili, je, da bi bili lahko odprti v komunikaciji s svojimi otroki. O situaciji lahko govorijo zelo pragmatično. Ni se jim treba spuščati v vse podrobnosti - vendar obstajajo stvari, ki jih otroci morajo vedeti. Torej je komunikacija z njimi način, kako otroku pomagati, da resnično razume, zakaj se mama ali oče počutita na določen način.
Drugič, poimenujte čustva. Opišeš jim, kako se počutiš. To je še posebej pomembno za moške. Zelo smo možgani; veliko ostanemo v glavi. Zato se zgledujte, da vaši otroci izstopijo iz tega prostora in se poglobijo v vaša čustva in to izzovejo. Lahko rečete: »Oče je trenutno precej jezen, ker vaša šola ni predpisala nošenja mask, in čutim, da vas ogrožajo. Torej, poskušam se soočiti s to frustracijo in želim, da razumete, od kod prihajam."
Imeti ta čustveni jezik je zelo pomembno.
Vsekakor. Če ga ne poimenujete, potem nikoli ne najde mesta v vašem življenju. Poimenovanje teh čustev in pomoč otrokom, da razumejo, da se starši soočajo z zelo podobnimi čustvi, s katerimi se soočajo, jim omogoča, da vidijo, kako mama in oče obdelujeta čustva.
Kar se tiče krivde, ki bi jo starši morda čutili prav zdaj, kaj je ključno za spopadanje?
Najlažji način, kako lahko starši začnejo obvladovati del svoje krivde, je zelo osnovna vaja razvrščanja stvari v kategorije stroškov/koristi, ker starši ne vidijo vedno pozitivnega.
Torej, mislim, da je za nekatere ljudi morda tako enostavno, kot da izvlečejo list papirja in nanj položijo dva stolpca in rečejo Katere so stvari, od katerih ima moj otrok koristi?In kaj so stvari, zaradi katerih jih ogrožamo ali zanje stanejo? To je način, da se začnete počutiti nekoliko bolje glede neke krivde, ki ste jo morda prevzeli.
Ali lahko predlagate, da bi bili starši v teh časih nekoliko prijaznejši do sebe? Prejšnjo noč sem govoril s skupino očetov in eden je rekel, da se ne more nehati jeziti nase, ker ne ve, kaj bi storil, da bi svoje otroke poslal v šolo. Mnogi drugi prisotni so prikimali v znak strinjanja.
No, v mnogih primerih smo jezo napačno usmerili. Zato je včasih treba le zagotoviti, da se zavedate, v katero smer kaže puščica. Spet je to zelo stereotipno glede moških, včasih pa radi popravimo stvari. Ko tega ne morete popraviti, se lahko razjezite.
To je morda priložnost, da moški, recimo, gredo in se pogovorijo s šolskim odborom ali se pojavijo na sestanku PTA ali gredo poslušat sestanek, ki ga ima ravnatelj o dogajanju v šoli. To je način, da se vključite, tako da lahko dejansko "naredijo" več, da pomagajo vašemu otroku, namesto da bi bili pasivni prejemniki kakršne koli odločitve, ki jo je sprejelo samovoljno telo.
Končno, če se starš počuti prevzeto zaradi katerega koli od teh čustev, kdaj je čas, da poišče pomoč?
Mislim, da je vse v funkcionalnosti. Ko čustvo začne posegati v vaše življenje, vaše odnose, službo ali kar koli drugega, je čas, da poiščete pomoč. Mislim, da je to pomembno, da vsi slišijo: Ni vam treba čakati, dokler ne pride do velike težave, da dobite pomoč. Svetovanje o duševnem zdravju lahko koristi vsem v vseh življenjskih obdobjih, saj je vedno nekaj, kar lahko storimo za izboljšanje našega splošnega duševnega zdravja in dobrega počutja. Toda za večino ljudi je to velik znak, če začne delovati in vpliva na vaše odnose, vaše življenje, službo.
Ta intervju je bil rahlo urejen in zgoščen zaradi dolžine in jasnosti.
