Ko sem začel svojo prvo službo po fakulteti, sem prišel pripravljen z neprijetno majhno napravo, imenovano Lumo Lift. Pritrjen na mojo majico z magnetom, je korektor drže rahlo zavibriral vsakič, ko bi se zgnil in me opomnil, naj sedim vzravnano. Pomagalo mi je ohraniti, za kar sem verjel, da je »popolna drža«. S hrbtenico, usmerjeno v nebesa, moj namizno delo nikakor ne bi mogel škoditi.
Naprava je zdržala mesec dni, preden se je motila v zadnjem delu predala. Toda na moje presenečenje, fizične posledice mojega popuščanja na delovnem mestu niso nikoli prišle - in za to obstaja znanstveni razlog.
Kot delavci in gibljeji nam nenehno govorijo, kakšna naj bo oblika in krivulja ter položaj našega hrbta, naj »sedimo vzravnano« in natančno preučujemo ergonomijo našega pisarniški stoli. Toda ko jih spodbudimo, se ta in druga prepričanja, ki obkrožajo držo, izkažejo za tako neutemeljena, kot so povsod prisotna. Nekateri nas morda celo prizadenejo.
»Obstaja ta pripoved, kot je: 'O, moj bog, če se zgrnem, si bom zlomil disk' ali 'Potegnil bom svoj disk.' In jaz bom Grbavec od. Notre Dame, ko bom star 70 let,« pravi
Wernli, katerega delo se že dolgo osredotoča na odnos med držo in bolečine v hrbtu, je del naraščajoče skupine raziskovalcev, ki želijo odkriti resnične korenine bolečin v hrbtu in razbiti idejo, da obstaja objektivno »slaba drža«. Vzemite na primer študijo iz leta 2019, ki je preučilazaposleni v klicnem centru. Raziskovalci so ugotovili, da je čas, porabljen v sedenju, še vedno povezan z bolečinami v hrbtu, medtem ko sedeči položaj ne. Druge raziskave,vključno z Wernlijevim, je predlagal, da lahko napet in premišljen (in zato nenaraven) »zaščitni« slog gibanja, ki ga ljudje, ki občutijo bolečino, običajno poslabšajo bolečino. V nasprotju s tem lahko pomaga sprostitev v položajih z bolj naravnimi občutki.
Če želite razumeti, zakaj, si predstavljajte, da močno stisnete pest, tako, da bi sedeli pokonci in pozorni s »pravilno držo«, pravi Wernli. »Če si to delal osem ur na dan, medtem ko sediš v pisarni, mi boš prišel in povedal da te res boli zapestje." Enako velja za vašo hrbtenico, ko poskušate ohraniti dobro držo.
Fizioterapevti še vedno razpravljajo o obstoju "popolne drže" in o tem, kaj točno bi to lahko bilo. Aštudija 2012 od skoraj 300 fizioterapevtov po Evropi je ugotovilo, da ne morejo doseči soglasja o idealni sedeči drži, saj je 85 % razdeljenih med dve možnosti. Odgovori so se prav tako razlikovali glede na državo, kar kaže, da tako kulturna zgodovina kot sistemi usposabljanja, ki se čezmejno razlikujejo, verjetno vplivajo na priporočila strokovnjakov.
Veliko teh nesoglasij izvira iz pomanjkanja jasne znanstvene literature na tem področju, pravi Wernli. Čeprav imajo prepričanja o pravilni drži svoje korenine v vsem, od spolnih vlog do klasicizma - tisti z več denarja in moči imajo bolj verjetno privilegij ves dan sedite za mizo z ravnim hrbtom – medicinsko prepričanje, da lahko nepravilna drža neposredno povzroči bolečino, izvira predvsem iz niza raziskav, ki segajo nazaj do 1960. AČlanek iz leta 1964 v Revija za kirurgijo kosti in sklepov postal prvi, ki je povezoval različne položaje telesa z različnimi količinami pritiska na ledvene diske, ki podpirajo spodnji del hrbtenice. Raziskovalci so ugotovili, da mora povečan pritisk povečati tveganje za poškodbo diska, zato mora povečati tudi tveganje za bolečine v ledvenem delu.
Ta domneva je bila redko izpodbijana v naslednjih 50 letih znanstvene literature, tudi v člankih, kiponovil ugotovitve te stare študije. Wernli pravi, da že desetletja usmerja zdravniška priporočila, vendar si zasluži, da se izpodbija, še posebej, ker je zgodnje delo začelo razkrivati njegove pomanjkljivosti.
Kaj torej to pomeni za ljudi, ki se soočajo z bolečinami v hrbtu? Odgovor je, da ni nobenega odgovora. »Če vas skrbijo bolečine v hrbtu, vas mora skrbeti tvoj bolečine v hrbtu in situacijo, v kateri te bolečine v hrbtu obstajajo, in ne poskušajo dobiti neke globalne rešitve,« pravi Sander Gilman, Ph.D., JD,, zgodovinar medicine na univerzi Emory in avtor Vstani naravnost!: Zgodovina drže. Gilman se strinja z Wernlijem, da bi se morali preprečevanje in rešitve za bolečine v hrbtu osredotočiti na več kot le na hrbet sama – da bodo izkušnje, vključno z razpoloženjem in temperamentom, verjetno vplivale na bolečino na več načinov kot mi vedeti.
"Drža niso samo mišice," pravi Gilman. »To ni samo nevrološko. To je način, kako delujemo v svetu, dela, ki jih opravljamo, kje smo v svojem življenju in kje smo kulturno." Preko orodij, vključno z vojaškimi formacije, razredni bonton in seveda steznik, je drža v večini zgodovine predstavljala zavezanost svojemu mestu v svetu. Za Gilmana je največji manjkajoči člen v našem razumevanju bolečine in drže »razhajanje med zelo dobrim, zelo obsežnim kulturnim študijem drže in fiziologijo drže«.
Razveljavitev dolgoletnih predpostavk o drži pomeni, da se odučimo tega, kar mislimo, da vemo o zvijanju in pogrbljenju hrbta. »Ljudje smo; nismo stroji,« pravi Wernli. Vsakodnevne dejavnosti izvajajo najrazličnejše fizične pritiske na naše telo, a »v pravem okolju, s počitkom in okrevanjem se z večjim pritiskom ne zlomimo – dejansko postanemo močnejši z več pritisk."
Oba strokovnjaka se strinjata, da če čutite nenehne bolečine v hrbtu, morate najprej poiskati zdravniško pomoč, da izključite resnične poškodbe in bolezni. Hkrati bi se morda splačalo opustiti stres o vsakodnevnih gibih, kot je delo s kavča ali dvigovanje otrok. "Moj končni cilj za nekoga z bolečinami v hrbtu," pravi Wernli, "je, da pozabijo, da imajo hrbet."
Zato odpnite svoj notranji Lumo Lift in se še malo potopite v tok. Kot pravi Wernlijev najljubši slogan, "vaša najboljša drža je vaša naslednja drža."
