Odločitev, da grem na terapija za lastne težave ni lahko. Krmarjenje, kako prepričati nekoga drugega, da potrebuje a terapevtpodpora? To predstavlja povsem drug izziv. Kot zakonec ali prijatelj ste odgovorni, da vas podpirate - in včasih to pomeni, da nekomu poveste, da potrebuje pomoč strokovnjaka ali bi mu koristila pomoč. Toda to ne olajša pogovora »potrebujete terapijo«. Če nekoga prepričate, da mora obiskati terapevta, bi lahko sprožilo spekter ne tako zabavnih čustev in zadnja stvar, ki bi jo želeli, je užaliti ali prizadeli nekoga, ki ga imate radi.
Medtem ko vse več ljudi svoje duševno zdravje obravnava z obiskovanjem terapije, še vedno obstaja stigma – zlasti med moškimi. Mnogi odrivajo misel, da bi poiskali terapevta, zgolj zaradi strahu pred obsojanjem ali etiketiranjem. Krivijo dolgoletne predstave o tradicionalni moškosti. "Moški se bistveno pogosteje vzdržijo terapije zaradi stereotipnih tem o moškosti," pravi terapevt iz Washingtona. Leda Kaveh.
Ironija vsega je v tem, da je terapija odličen vir za moške, ki so bili socializirani, da ne spregovoriti o svojih občutkih, rešiti težave ali preučiti trenutke, v katerih se počutijo jezni oz ranljiv. Razen tega pojma je pogovor s profesionalnim terapevtom koristen za vse. In tisti, ki potrebujejo pomoč, naj jo poiščejo.
Toda preskok je lahko težak za veliko ljudi. Kako torej nekoga prepričati, da obišče terapevta? Čeprav je pogovor morda neroden in morda ne boste mogli prepričati svoje ljubljene, da bi poiskala pomoč, obstaja nekaj načinov, kako olajšati obema. Tukaj je tisto, kar morate vedeti, pravijo pooblaščeni psihoterapevti.
Kako nekomu povedati, da potrebuje terapijo
- Bodi poštenPrva stvar, ki jo morate vedeti: biti pošten in ljubeč pomeni veliko več kot reči prave stvari. Torej, če ne veste, kako pristopiti k temi, samo povejte. Vaša poštenost bo postavila temelje za vašo ljubljeno osebo, da bo delila svoje občutke glede svojih težav in misli o obisku terapevta. »Tudi ti si človek in izkazovanje pristnosti je bolj taktično kot predstavitev z vnaprej določenim govorom ali predstavitvijo,« pravi Kaveh.
- Najprej vprašajte za dovoljenjeČe nekomu poveste, da morda potrebuje terapijo, ga lahko ujame nepričakovanega. To je preprost način za spodbujanje obrambe, zato se potrudite, da se olajšate pogovor. Izberite čas (in kraj), kjer bosta oba lahko imela osredotočen in iskren pogovor. In namesto da se potopite v to, pridite do tega s spoštovanja. »Dober nasvet je, da prosite za dovoljenje, preden se potopite v težak pogovor,« pravi terapevt iz New Jerseyja. Brooke Aymes.
- Uporabite izjave "I".Ko se usedete s svojim partnerjem ali prijateljem, nežno (in ljubeče) delite svoje skrbi. Delite, kar ste opazili, in vprašajte, ali je v redu, da ponudite nekaj možnih rešitev (vključno s terapijo). Da bi vaša ljubljena oseba ostala zavzeta, Kaveh predlaga ta klasičen nasvet: Uporaba stavkov "I".. Na primer, namesto da bi rekli »Zadnje čase ste bili zelo razdražljivi«, poskusite reči »Skrbi me zaradi vaše nedavne razdražljivosti«. Takšne izjave so manj konfrontativne in jih je zato lažje obdelati.
- Držite se dejstevKo odpirate svoje pomisleke, bi morda bilo koristno, če bi navedli konkretne primere – še posebej, če kdorkoli, s katerim govorite, ni dovolj samozavesten, da bi videl svoje težave. Poleg tega Jose Ramirez, licencirani svetovalec za duševno zdravje pri Psihološka skupina v Fort Lauderdaleu pravi, da so dejstva običajno bolj prepričljiva kot občutki.
"Če imate trdne dokaze o tem, zakaj menite, da bi nekdo moral obiskati terapevta, je to učinkovitejše kot samo reči 'Mislim, da bi moral iti'."
Poskusite reči nekaj takega: »Opazil sem, da pijete veliko več kot običajno, ker ste v službi pod stresom, in me skrbi zate. Ste razmišljali, da bi se z nekom pogovarjali o tem, kaj se dogaja?" - Pokažite, da vam je marMed pogovorom se lahko pojavijo napeti trenutki - in to je v redu. Tudi če vaša ljubljena oseba postane obrambna ali zavrača, ostanite osredotočeni na to, koliko vam je mar zanjo in jo imate radi. Lahko jih na primer spomnite na nekatere osebne cilje, ki jih morda imajo – – ne glede na to, ali so uspešni v službi ali biti odličen starš – – in jim poveste, kako želite, da dosežejo te stvari. »Pogovorite se o tem, kako bo delo s strokovnjakom prineslo te cilje uresničiti in da je vse, kar želite, da uspejo v procesu,« pravi Donna Novak, dr. Psihološka skupina Simi.
Kaj, če se srečate s takojšnjo zadržanostjo?
Če je oseba, s katero se pogovarjate, po pogovoru zadržana, poskusite normalizirati dejanje odhoda na terapijo. Če ste bili tudi sami, pravi Ramirez, bi jih lahko spodbudila, če bi svoje pozitivne izkušnje delili s terapevtom. Po mnenju psihoterapevta Arlene B. Anglež, vaša ljubljena oseba bi morala videti pozitivne rezultate vaše lastne terapije v vašem vsakdanjem življenju.
"Slika je vredna 1000 besed," pravi. "Videti, da živite boljše življenje zaradi vaše terapije, bo najmočnejši možni način za promocijo tega, kar lahko terapija naredi."
Če je oseba, ki vas skrbi, vaš partner, lahko začnete tudi tako, da greste k svetovanje za pare skupaj kot »most« do individualne terapije. "Če začnete s svetovanjem za pare, lahko svojemu partnerju pokažete, da je terapija varen, odprt prostor brez presoje," pravi Sarah O'Leary, pridružena zakonska in družinska terapevtka pri Estes terapija.
Lahko se zgodi tudi, da jim damo čas. Terapija je strašljiva in zahteva pogum. Če je nekdo po pogovoru zadržan, bodite potrpežljivi. »Sporočite ljubljeni osebi, da ste tam zanjo in da ste jim pripravljeni pomagati pri vodenju, če se bodo v prihodnosti odločili poiskati terapevtske storitve,« pravi Kaveh.
Kaj, če oseba preprosto noče poslušati?
Na žalost, pravi Aymes, če neradi sledijo vašemu iskrenemu pogovoru, obstaja ničesar ne morete storiti, da bi jih prepričali v nasprotno, in če bi to nadaljevali, bi lahko škodilo odnos.
"Ljudje vedo, kaj potrebujejo, in ko jim začnemo nagajati lastne načrte, jim to vzame moč," pravi Erin Diericx, zakonski in družinski terapevt iz Seattla.
"Sodelujte s svojimi najdražjimi, zaupajte njihovi moči in ponudite vse, kar lahko, hkrati pa zaupajte procesu njihove obravnave."
Morda bi bilo neprijetno gledati, kako se vaša ljubljena oseba po nepotrebnem bori, vendar ne pozabite, da terapija deluje bolje, če je oseba motivirana za rast.
"Vaš prijatelj ali zakonec se bo moral na koncu sam odločiti, da se sliši kot dober načrt in da je vredno poskusiti," pravi Novak. "Morajo biti odprtega duha in volje, brez zunanjega prepričevanja."
Ena izjema: če je vaša ljubljena oseba v krizi, ne oklevajte in stopite v stik z reševalnimi službami. Diericx priporoča, da se obrnete na National Crisis Line na 866-427-4747, če menite, da je življenje nekoga v nevarnosti.
