Starši navadno zapadejo v navade in vloge. Oče pripravi večerjo in obvladuje čas kopanja. Mama pripravi zajtrk in obleče otroka. Sčasoma to omogoča skrbnikom, da razvijejo strokovno znanje in otrokom, da uživajo v udobju rutine. Vendar pa predstavlja težave tudi pri spanju, saj se lahko, ko specialist za spanje ni na voljo, kot otroci poskušajo znova pogajati, da bi se stisnili še nekaj minut budnosti. Vstopiti v dolžnosti pred spanjem kot nadomestek je lahko izjemno stresno, zlasti če starši, ki niso vajeni te vloge, nimajo jasne strategije.
»Otroka nikoli ne želite presenetiti,« pojasnjuje medicinska sestra Maile Moore iz Center za spanje v Bostonski otroški bolnišnici. Zato je prvi korak k temu, da otroka zaspite brez mamine uspavanke, vnaprej obvestite, kaj se bo zgodilo. »Povej jim, tudi če je to samo noč prej. Manj napredno opozorilo je pravzaprav boljše, ker bodo imeli težave s konceptualizacijo, če jim to poveste prezgodaj.
A to seveda ni vedno realno. V službi pridejo stvari. Doma pridejo stvari. In na koncu je ključen kontekst. Na primer, v primerih, ko je glavni starš, ki je pred spanjem še vedno v hiši, vendar zaradi bolezni ali poškodbe ne more opravljati obveznosti pred spanjem, ima lahko otrok veliko več težav pri sprejemanju nadomestnega. Po Mooreju se to pogosto spremeni, ko je primarni starš pred spanjem odsoten.
"V nekaterih primerih je lahko lažje," pravi.
Enostavnost spanja za nadomestek se spreminja tudi z otrokovo starostjo. Starejši otroci, ki se veliko bolj zavedajo, kaj se dogaja, se lahko upirajo staršem, ki ne spijo, na primer, medtem ko mlajši otroci to lahko jemljejo veliko manj osebno. "Priporočam, da že v zgodnejši starosti resnično poskušate vsakega starša vključiti v vlogo pred spanjem," pojasnjuje Moore. Zgodnje sodelovanje obeh staršev pred spanjem bo v prihodnosti poželo nagrade, ne glede na to, kako se vlogi na koncu izideta.
Kako spraviti otroka v posteljo, ko ste nadomestek za spanje
- Otroka pripravite dan prej na spremembo nočnega seznama.
- Razvijte močno rutino pred spanjem, preden prvič pripeljete nadomestka.
- Ustvarite diagram ritualnih slik pred spanjem, ki ga bodo vsi spremljali.
Moore poudarja, da ne glede na to, kdo vstopi pred spanje, postane vse veliko lažje, ko je že vzpostavljena dobra rutina pred spanjem. Za to obstaja nekaj razlogov. Najprej bodo otroci vedeli, kaj lahko pričakujejo, in razumeli svoje mesto v toku stvari. Ta rutina bo ostala stalna, neodvisno od tega, ali jih mama, oče, teta, dedek ali varuška spravljajo v posteljo. Poleg tega stroga struktura okoli rutine pomaga nadomestnemu premiku pred spanjem brez presenečenj. Ponuja strukturni načrt, ki jim pušča malo prostora za nered.
Kljub temu, ko je čas za spanje že ohlapen in nekoliko kaotičen, je veliko več priložnosti za nagajivost, ki jo bodo otroci neusmiljeno izkoriščali. "Imeti omejitve je koristno," pravi Moore. "Če otrok preizkuša omejitve in je njegov nadomestek dovoljen, lahko čas spanja prestavi ure kasneje." To lahko zavrže urnik in povzroči težave s spanjem tudi za prihajajoče noči.
Dober način za reševanje omejitev je, da jih naredite nekoliko bolj konkretne s fizičnim urnikom, ki mu lahko sledijo tako otroci kot nadomestni. "Včasih je slikovni grafikon res koristen," pravi Moore. "To vsaj ohranja doslednost staršev."
Slikovni diagram preprosto prikazuje nočno rutino z uporabo preprostih risb: knjiga za zgodbe, zobna ščetka in zobna pasta, objem, žarnica. Po vrstnem redu lahko otrok sledi skupaj s staršem. In če je zgrajena na kartonu in laminirana, ga lahko dobesedno vsakdo, ki stopi v vlogo pred spanjem, potegne iz predala in sledi.
Toda Moore poudarja, da nadomestek morda ne bo uspel, tudi če se počuti popolnoma pripravljen.
"Če ne deluje, je v redu," pravi. "Samo vztrajaj pri tem."
