Trening spanja, umetnost poučevanja vašega otroka postati samostojen spanec (starševsko pomirjanje ni potrebno), je najboljše, če gre za timsko delo. »Ko otroku začnete odstranjevati zunanjo berglo za spanje, ne glede na to, ali se doji za spanje ali sesanje dude ali če nas zibajo, pogosto dobimo solze,« pravi dr. Sarah Mitchell, svetovalka za spanje in ustanoviteljica Helping Babies Sleep. »In čeprav racionalno razumete, zakaj, je to še vedno zelo težko poslušaj joka svojega otroka.” Največja korist, če si s partnerjem delite trening spanja, bi lahko bila čustvena podpora. In del moči te čustvene podpore je, da starši bolj verjetno ostanejo skladno z njihovo metodo vadbe spanja, kar na koncu olajša vadbo spanja za vse, predvsem dojenček.
Mitchell svojim strankam tudi svetuje, da je to, da je oče močno vključen v trening spanja, lahko skrivno orožje. "Večina dojenčkov ima močnejšo pomirjujočo povezanost z mamo, kot tisti, ki pogosto opravlja večino hranjenja," pravi Mitchell. "Ko delate na odstranitvi spalne bergle in je oče tisti, ki pride opraviti preglede, bo dojenček običajno jokal krajši čas."
POVEZANO: Pogosti miti o treningu spanja
Starši, ki nameravajo deliti trening spanja, bi morali začeti s fazo raziskovanja, ki je lahko bolj vpletena, kot je bilo pričakovano, ker je toliko različne metode treninga spanja tam zunaj. In "samo izberi enega" te ne bo pripeljalo daleč. Ena stvar, s katero se strinjajo številni svetovalci za spanje, je, da je izbira zelo osebna in bi morala upoštevati temperament staršev, pa tudi temperament otroka.
Dober način, da se starši kot ekipa olajšajo v treningu spanja, je, da se dogovorijo o rutini za sprostitev otroka pred spanjem – na primer hranjenje, kopanje, marmelada, čas ljubčkanja in zgodbe (da, tudi novorojenčki imajo radi čas zgodbe zaradi zvoka vašega glasu) – in nato izmenično, kateri starš otroka položi v posteljo noč.
Formalni trening spanja se lahko začne že pri štirih mesecih, ko je otrokov živčni sistem razvit dovolj, da se samopomiri, in ko je mogoče razumno pričakovati, da bo dojenček šel na daljše obdobje spanja noč. Glede na izbrano metodo vadbe za spanje boste lahko na različne načine razdelili odgovornosti. Nekateri starši izmenjujejo "dežurne" noči. Drugi so noč razdelili v dve izmeni: starš, ki ni bil tisti, ki je opravil rutino pred spanjem, prevzame prvo nočno izmeno. Drugi uporabljajo Mitchellovo skrivno orožje, da očka postavi na nočno kontrolo.
VEČ: Kako trenirati spanje z metodo 'Cry it Out'
Ne glede na to, kako si razdelite odgovornosti, Mitchell ponuja nežen opomnik, da se starši lahko razlikujejo glede na zvoke, na katere so uglašeni. Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, ki podpirajo "mamina ušesa", za katera se zdi, da prebudijo mamo, če dojenček celo žvrgoli, ali ji omogočijo, da se zbudi hitreje in bolj pozorno, ko otrok joka. Obstajajo tudi raziskave, ki pravijo, da ženske in moške motijo različni zvoki ponoči. Na splošno obstaja veliko razlogov, zakaj se eden od staršev lahko zbudi zaradi otrokovega prebadanja ob 2:00 zjutraj, medtem ko se drugi ne. Te se lahko gibljejo od tega, v kateri fazi spanja je bil vsak od staršev, do tega, kakšen delovnik je imel vsak od staršev. Upoštevajte, da skoraj nič od tega ni povezano s tem, da »dežurni« starš noče potegniti svoje (ali njene) teže. V najboljšem primeru bodo vsi v vašem gospodinjstvu kmalu bolje spali, potem ko se začne trening spanja v skupini. Za vse ostalo je na voljo terapija za pare.
