Če je odsev, ki vas vsako jutro pozdravi v ogledalu, debel obraz, imate verjetno na splošno malo dodatne teže. Z drugimi besedami, povečanje telesne mase na obrazu je na splošno simptom povečanje telesne mase povsod drugje. Čeprav genetika in hormonski dejavniki lahko prispeva k debelemu obrazu in debelim licim, jih je veliko prilagoditve življenjskega sloga ki lahko pomaga moškim shujšatiin prepreči, da bi lunin obraz prišel ven. Ker je debel obraz z suhim telesom redka kombinacija, je skrivni trik, kako izgubiti obrazno maščobo, tako preprost in nadležen kot hujšanje kjerkoli drugje: izboljšano dieto in vadbo.
Bodite prvi, ki dobite Očetovstvo — naš izčrpen vodnik po rojstvu, načrtovanju proračuna in postajanju srečnega starša — na voljo za prednaročilo zdaj!
Znanost za pridobivanjem telesne teže na obrazu
Debel obraz je posledica dodatnih maščobnih oblog, ki se kopičijo ob straneh obraza osebe. To povzroči, da postopoma postane bolj okrogel, polnejši in napihnjen. V medicini se to imenuje lunin obraz.
"Napihnjenost obraza bo iz dneva v dan nihala, odvisno od osnovne težave, ki jo povzroča," pravi Joseph Cruise, dr, plastični kirurg v okrožju Orange v Kaliforniji. »Presežek obrazne maščobe je običajno posledica povečanja telesne mase, ki je posledica slabe prehrane, pomanjkanja vadbe, staranja ali genetskih stanj. Maščoba je običajno bolj vidna na licih, čeljustih, pod brado in vratu.
Človekove obrazne mišice in celotna struktura kosti lahko igrajo tudi majhno vlogo pri oblikovanju zabuhlega obraza ali debelih čeljusti. Obrazi so lahko videti bolj polni, če so žvečilne mišice med čeljustjo in lici preveč razvite, pravi Cruise. Toda na splošno je povečanje telesne mase na obrazu posledica splošnega povečanja telesne mase.
Obstaja nekaj pomembnih izjem. Posebna zdravstvena stanja vodijo do "luninega obraza". Običajno je to stranski učinek zdravljenja s steroidi ali a simptom Cushingovega sindroma, ki se pojavi, ko je telo dolgo časa izpostavljeno presežku kortizola. čas. Cushingov sindrom običajno povzroči tumor na hipofizi ali drugi nadledvični žlezi. bolezni, ki vplivajo na proizvodnjo hormonov, in jo je mogoče zdraviti z zdravili, obsevanjem in operacija. Drugi simptomi Cushinga vključujejo maščobno grbo med rameni, erektilna disfunkcija, zmanjšana plodnost, rožnate in vijolične strije in depresija.
Kako izgubiti maščobo na obrazu
V odsotnosti osnovnih stanj se pridobivanje vitkejših lic zmanjša na doseganje širših ciljev izgube teže. Obrazne vaje so lahko v pomoč, a večinoma se boste zaradi njih nerodno počutili pred ogledalom, če še vedno redno uživate burgerje. Namesto tega poskusite omejevanje vnosa sladkorja in soli, pitje veliko vode, več spanja in obvladovanje stresa.
“Izguba teže lahko spremeni obliko vašega obraza,« pravi Cruise. "Vključite spremembe življenjskega sloga, da bo vaše telo bolj zdravo kot celota, ter vključite vadbo in zdravo, dobro uravnoteženo prehrano."
Vaša varovalka o tem, kako izgubiti maščobo na obrazu
- Povečanje telesne mase na obrazu je običajno simptom splošnega povečanja telesne mase.
- Debel obraz je lahko tudi stranski učinek zdravljenja s steroidi ali simptom Cushingovega sindroma. To se imenuje "lunin obraz".
- Omejite vnos sladkorja, alkohola in soli, pijte veliko vode in jejte več zelenjave in manj ogljikovih hidratov, da shujšate svoj obraz.
- Prizadevajte si za vsaj osem ur spanja na noč.
- V svojo vadbo vključite kardio ali aerobno vadbo.
- Napihnjenost obraza običajno niha iz dneva v dan, zato si dajte nekaj ur, če ste videti bolj napihnjeni kot običajno.
