Razvijanje duševne trdnosti in odpornosti zahteva preusposabljanje naših možganov za bolj pozitivno razmišljanje in spreminjanje vseh vgrajenih impulzov, ki ugrabijo naš način odzivanja na težave. V tej knjigi psiholog dr. Rick Hanson vodi bralce skozi znanost o odpornosti in se opira na pozitivno psihologijo, preden postavi 12 temeljnih šotorov za povečanje vaše duševne trdnosti. Če iščete prijaznega, samozavestnega, inteligentnega vodnika, ki vam bo pomagal odstraniti negativne misli, preoblikujte svoje razmišljati in postati manj samokritičen – ključen korak za krepitev duševne trdnosti – to je odličen vodnik.
Ta knjiga je podobna zgornji, vendar ima nekoliko bolj pristop k delovnemu zvezku. Karen Reivich in Andrew Shatte, oba trenerja za odpornost, razčlenita znanost o duševni žilavosti in z uporabo tehnik, ki temeljijo na CBT, ponudita uporabne korake, ki bralcem pomagajo izboljšati veščino. Čeprav nekatere uporabljene anekdote morda niso koristne za vse, moč knjige izvira iz tega, kako avtorji opolnomočijo bralce, da se borijo proti svojim negativnim impulzom, in nudijo strategije, kako se vrniti nazaj. Vprašalnik na začetku knjige bralcem pomaga oceniti svojo stopnjo odpornosti na zadetek samozavedanja in pojasnila znotraj ponujajo postopne korake za obravnavo velikih in majhna.
Niso velike, obsežne spremembe tiste, ki nam bodo pomagale v boju proti izgorelosti, pridobiti več nadzora ter zgraditi odpornost in duševno trdnost. Nekdanja olimpijka Bonnie St. John in trener vodenja Allen P Haines trdita, da gre za manjše prilagoditve poskrbi za njihovo vsakodnevno rutino, ki lahko preusmeri njihove možgane, da se bolje odzovejo na stiske in nam vsem pomagajo delati in malo živeti pametnejši. Tukaj načrtujejo praktične načine za ponovno fokusiranje, ponastavitev, preoblikovanje, osvežitev in obnovo z uporabo raziskovalno podprtega pristopa. Če želite v svojem vsakdanjem življenju uporabiti obvladljive spremembe, je to vodnik za vas.
Iščete bolj pomanjšan pogled na pomen odpornosti? Razmislite o odpornosti: zakaj se stvari vrnejo nazaj. V njem avtorji preučujejo vse od koralnih grebenov in članov čikaških tolp do rafinerij nafte in mestnih nameravajo zagotoviti vpogled v to, zakaj se nekateri ljudje, industrije in bitja opomorejo od težav, drugi pa ne. To sploh ni knjiga za samopomoč. Veliko je govora o politiki in velikih idej o trajnosti in razvoju. Vendar ponuja veliko o tem, kako izgleda odpornost na mnogih področjih. In ponuja občutek, kako izgleda v velikem in majhnem obsegu.
Kaj je Grit? Po besedah Angele Duckworth je vztrajnost "v tem, da imate to, kar nekateri raziskovalci imenujejo "končna skrb" - cilj, ki vam je tako pomemben, da organizira in osmišlja skoraj vse, kar počnete. In vztrajnost se drži tega cilja. Tudi ko padeš. Tudi ko zajebeš. Tudi če je napredek k temu cilju ustavljen ali počasen.' Duckworthova nagrajena knjiga je obvezno branje za vse, ki želijo razumeti, zakaj nekateri ne uspejo in drugi uspejo, kaj je potrebno, da se po neuspehih spet dvignemo in kako sta vztrajnost in strast ključna za premagovanje ovire.
Dogajajo se nazadovanja. Pomembno je, kako se nanje odzovemo. Na podlagi lekcij parov v dolgotrajnih razmerjih, pripadnikov vojske, izvršnih direktorjev in duhovnikov, Brene Brown obravnava skupne značilnosti, ki pomagajo ljudem, da si opomorejo od neuspehov in postanejo bolj odporni. Svojo knjigo razdeli na tridelni proces, ki ga imenuje obračunavanje, ropot in revolucija, ter začrta pot brez bližnjic, ki bo bralcem pomagala preoblikovati neuspehe.
To je knjiga o športnikih. Svetovalec in trener miselnih iger Jim Afremow razlaga miselne spretnosti in strategije, ki jih vrhunski igralci uporabljajo za najboljši nastop. Toda lekcije o ponudbah, vključno z nadzorom dihanja za tesnobo, pomenom samogovora, kako se osredotočiti – in se osredotočiti na tisto, kar je pod vašim nadzorom, moč pozitivnih afirmacij in še več – omogočiti okno v to, kako športniki na vrhu svojih iger ostanejo duševno močni in odporni, ko šteje.
