Sodobno življenje je nedvomno stresno. Sodobne družine očetje pa delajo daljše ure za nižje plačilo, da pokrijejo pretirane in naraščajoče stroške varstvo otrok in fakultete. Očetje delajo, da zaslužijo dovolj za nakup stanovanj srednjega razreda, ki ne obstajajo več, v dobrih soseskah, ki si jih ne morejo privoščiti. Težko je čutiti nadzor, ko je jasno, da večina od nas sploh nima nadzora nad okolico. Delo je stresno. Starševstvo je stresno. politika so stresni. Biti na internetu je stresno. Seznam se nadaljuje. En človek tega ne more spremeniti v enem dnevu. Toda mnogi moški si želijo le sprostiti po dolgem delovnem dnevu ali ponoči spati, ne da bi jim po glavi plavale skrbi. Tukaj je osem knjig za obvladovanje stresa, ki moškim pomagajo narediti prav to.
Zakaj zebre ne dobijo razjed ni novost v bloku za samopomoč. Pravzaprav je bila njegova tretja izdaja, ki je izšla pred 15 leti, od objave dosledna uspešnica. Toda knjiga je še vedno na vrhu lestvic, in to z dobrim razlogom: Zakaj zebre ne dobijo razjed
Pogosto je nenehen stres manj zaradi dejanskih okoliščin, skozi katere preživljate, in bolj zaradi samoustvarjenih – in izčrpavajočih – pričakovanj, ki ste si jih postavili. Ta knjiga vas prosi, da opredelite, kaj so stresorji v vašem življenju, ker imate nerealna pričakovanja do sebe in ste niste prijazni do sebe, če jih ne izpolnite, ne zato, ker se držite roka ali se je vaš otrok sprl v šola. Zagotavlja vam tudi znanstvene informacije, ki jih potrebujete, da razumete, zakaj je vaša prva reakcija na stresorje, da se razburite, in kako lahko ustavite cikel, preden se začne.
Knjiga Dana Harrisa o obvladovanju stresa in tesnobe izhaja iz osebnih izkušenj: Harrisova tesnoba in stres postal tako neobvladljiv, da je imel napad panike na nacionalni televiziji v živo. Po tem dogodku je spoznal, da mora narediti nekaj velikih sprememb v svojem odnosu do življenja. Izkazalo se je, da ga je gnala stvar - hiperkonkurenčna narava v poslu, ki jo je imel vedno imel — tudi onemogočil, da bi si vzel počitek in si vzel čas zase, kar je bistven način preprečiti izgorelost. V knjigi Harris govori o svojem potovanju proti (in znanosti za) meditaciji, a tehnika za lajšanje stresa mislil je, da bo bodisi neuporaben ali nedostopen. Toda ugotovil je, da mu je raziskava meditacije spremenila življenje.
Odporno proti stresu ti ne laže. Ni različice vašega življenja, kjer se ne boste srečali s stresnimi situacijami ali težkimi trenutki. Kaj vas knjiga oboroži z orodji za spopadanje s temi stresnimi situacijami z večjo odpornostjo in brez dopuščanja stres prehiteti vašo celotno miselnost in iztiriti vaše fizično in duševno zdravje. To je knjiga, ki razloži težavo in vam nato ponudi orodja za reševanje problema, ki ne presega meditacije. Orodja, kot so vadba, hrana, glasba in motivacija, se lahko uporabijo za obvladovanje vsakodnevnega stresa – in boj proti zdravstvenim težavam, ki jih spremljajo. Vsako poglavje v knjigi obravnava drugačen sprožilec stresa in kako zmanjšati spremembe, ki izhajajo iz teh sprožilcev stresa. To je vodnik za končne uporabnike.
Včasih lahko stres preseže stalno, tiho brnenje in preide v popolnoma prevladujočo. Kaj počnete, ko vas stres tako preplavi, da težko dokončate osnovne naloge in preživite svoj dan? Namen te knjige je dati trdne nasvete, kako se umiriti, globoko vdihniti in pomagati preoblikovati misli, ki vodijo v vašo povratno zanko stresa in tesnobe. Svet se ne bo spremenil, ko boste prebrali to knjigo, vendar se lahko vaši odzivi na svet in tisto, kar dajete prednost v svojem življenju.
Biti tako pod stresom, da se počutite brez nadzora, preobremenjeni ali celo jezni na svoje okoliščine, ni trajnosten način bivanja. Toda k vsem tem težavam dodajte še zaposlenost in težko boste našli čas, da si pomagate. Ta knjiga ponuja kratke, kratke nasvete, ki vam pomagajo hitro obvladati stres, ne da bi šli na dolge terapevtske seje ali trdo delali pri meditaciji. Vključuje tehnike, s katerimi se izognete stresnim situacijam, za katere veste, da bodo dom, delo in šola manj stresni, ter nasvete za prepoznavanje stvari, ki jih že počneš v svojem življenju ki vam pomagajo premagati stres in se bolj pozitivno osredotočiti nanje. Drugi nasveti vključujejo vaje za lajšanje stresa, ki trajajo manj kot minuto, in načine za izboljšanje vaše rutine pred spanjem, tako da stres ne vpliva na vašo kakovost spanja, med mnogimi drugimi. Sliši se kot precej praktična stvar!
Dr. Kabat-Zinn ve malo o obvladovanju stresa: on je ustanovitelj Klinike za zmanjševanje stresa na Medicinski Center na Univerzi v Massachusettsu, pionirski program, ki bolnim bolnikom pomaga pri soočanju s stresom bolan. Za tiste, ki jih zanima učenje o čuječnosti in prisotnosti, ta knjiga pomaga osebam, ki so pod ultra stresom, ostati v trenutku in se nehati skrbeti za vse drugo, kar se dogaja. V tej knjigi se zdijo tehnike čuječnosti, ki jih pogosto opazimo v praksah, kot je meditacija, in njihova uporaba v vseh vidikih resničnega življenja (na primer med čiščenjem hiše ali vožnjo na delo), bolj dostopne. Ker bo življenje vedno stresno in je velika večina življenja izven naših rok in nadzora, je to vrsta knjiga, ki vam pomaga nadzorovati edino, kar lahko: način, kako se odzovete na svoje okoliščine, ne na okoliščine sami.
Naše reakcije na stresne situacije so lahko tako takojšnje, da se zdi, da se zgodijo brez zavestnega razmišljanja. Če gre kaj narobe, glas v glavi, ki katastrofalno situacijo ali takoj razmišlja o najslabšem možnem scenariju začne prevzeti in, preden se zaveš, morda izgubiš svoje sranje. Kaj pa, če bi lahko ustavili ta miselni proces - ta glas v glavi - preden se je začel? Ta knjiga, še ena stara, a dobrota, ki jo je leta 2003 v mehki platnici izdal Rick Carson, imenuje ta negativni glas v vaši glavi vaš 'Gremlin'. Bila je uspešnica. ker je bila prvotno izdana z dobrim razlogom: nudi uporabne nasvete, ki vam bodo pomagali prepoznati, kdaj si škodujete s kakovostjo svojega misli.
