Kot oče se lahko počutite, kot da pogrešate. Na začetku pogrešaš svoje prijatelji in ti, ki si bil, preden so se pojavili otroci. Kasneje boste zamudili kul otroške stvari, ki se pokvarijo, ker ste v službi. To je cikel. Seveda boste pogrešali tudi možnost, da bi lahko vsake toliko šli v kino ali na zmenek z ženo. Dejstvo je, da bomo imeli to vlečenje strah pred zamudo, običajno kot FOMO, občasno. Še posebej v tem družbeni mediji-dobi, v kateri je enostavno gledati umetelno filtrirane posnetke kampiranja ali pijače po službi in preprost primer FOMO lahko preraste v popolno epidemijo. Ko se to zgodi, se je enostavno počutiti samega ali razočaranega. Tukaj je, kako odpraviti to željo in ostati v trenutku.
Sprejmi
Stvari se bodo zgodile brez vas in to ni vedno slabo. In tudi če je, moraš najti način, da se s tem pomiriš. Gre za lastništvo svojih izbir in življenje s posledicami teh izbir, tako dobrih kot slabih. »Pogosto je preveč privlačnih izbir in premalo časa ali sredstev, da bi jih naredili vse,« pravi Joel Barcalow, psihiatrični svetovalec na Medicinskem centru Wexner na univerzi Ohio State. »Naučite se sprejeti izid tako, da cenite svojo svobodo pri izbiri. V prihodnosti se lahko vedno odločite drugače."
Izogibajte se družbenih medijev
Ne samo, da lahko strmenje v Instagram ali Facebook sproži tiste občutke pogrešanja, ampak vas lahko tudi prepreči, da bi bili prisotni in v tem trenutku, ter vam tako oropa vaše užitke povsod. Strokovnjaki pravijo, da bi morali ljudje, ki trpijo za FOMO, omejiti preglede družbenih medijev, morda enkrat na dan. Poleg tega je treba nastaviti območja »brez naprav« v vašem domu in življenju. "Omejite motnje tako, da izklopite vsa obvestila, razen najbolj kritičnih," pravi Barcalow. "Bodite prisotni zdaj, namesto da bi želeli, da bi bili nekje drugje ali počeli kaj drugega."
Vprašajte se: Ali res pogrešam?
Včasih je ideja, da se nekaj zgodi brez vas, privlačnejša od samega dogodka. Vaš um si zelo enostavno predstavlja vse vrste neverjetnih in vznemirljivih scenarijev, ki se dogajajo, ko ste nekje drugje. Pomaga razmišljati o trenutkih, ko ste morda naredili nekaj podobnega, in poskusite pogledati na to skozi manj rožnate leče. Na primer, pravi dr. Jesse D. Matthews, psihiater s sedežem v Pensilvaniji, če ste razburjeni, ker ste zamudili potovanje s prijatelji, se poskusite spomniti, kdaj ste zadnjič odšli skupaj. "Je bilo res tako super?" je vprašal. »Je bilo stresno? Bi radi šli zdaj – ko so vaši otroci na primer zelo majhni? Je morda bolje kasneje? Ali pa bi bilo vredno iti zdaj, če bi to pomenilo prevzem dolga? Če si zastavite ta vprašanja, vam bo morda slika bolj jasna."
Bodite iskreni glede svojih občutkov
V redu je priznati, da se morda borite s strahom pred zamudo. Če ga poskušate prezreti in ga potisniti navzdol, bo to samo poslabšalo občutke in jim omogočilo, da se zagnojijo v vašem umu. Če ste pri tem vnaprej, vas to ne bo le razbremenilo, ampak boste morda tudi presenečeni. »Vprašajte druge, ki so vam blizu – družino, prijatelje –, če so opazili vaš boj z izostankom,« pravi Barcalow. "Lahko je koristno, če se zavedate, da niste edini, ki se spopada s to težavo."
Pripravite načrt
Torej ste morda morali zamuditi ta poseben dogodek. To ne pomeni, da ne bo drugih. Če želite preživeti fantovsko noč ali vikend, potem poskrbite, da boste našli čas za to. Izberite čas in kraj, ki ustreza vsem in ne ovira vaših družinskih obveznosti, nato pa pojdite ven in to storite! »Načrtujte vnaprej, vključite druge ljudi, se pogovorite s partnerjem, zapišite, prihranite denar, kupite vstopnice in tako naprej,« pravi Matthews. "Nehaj se pritoževati nad tem in poskrbi, da se to zgodi, če ti je res tako pomembno."
Preoblikujte svoje prioritete
V redu, morda boste morali zdaj kaj zamuditi. Toda v glavnem bi raje igrali softball s prijatelji ali bi se udeležili hčerinega prazničnega koncerta? Čeprav je čas s prijatelji pomemben, je še vedno na voljo veliko priložnosti za te izkušnje. Čas z družino pa je minljiv in se ne vrača več. Poglejte okoli sebe in preglejte stvari, ki jih imate. So stvari, ki jih pogrešate, res najpomembnejše? »Vsi sovražimo, da zamujamo, vendar te stvari minejo, medtem ko velika slika ostaja,« pravi Matthews. "Bodite potrpežljivi in delajte skozi to."
