Džejms Lorens, zvani gvozdeni kauboj, nije jedan za izgovore. Kada je imao 28 godina postavio je osnovni fitnes cilj; zabavno trčanje od 4 milje. Sada, sa 40 godina, on je jedan od najelitnijih sportista na svetu sa kolekcijom Ginisovih rekorda: 50 Ironman udaljenosti (to je brzo plivanje od 2,4 milje, bicikl od 112 milja i trčanje od 26,2 milje), za 50 dana, za 50 државе. Između stalnog kretanja, obilnog jela i 2 meseca putovanja među državama, najteži posao za Lorensa je bio da se njegovo petoro dece oseća kao da su na najboljem odmoru ikada.
Sada, kada govori o svojim vežbama, ishrani i filozofiji roditeljstva, on govori sa gotovo nadljudskim nivoom lične odgovornosti. Njegov tvrdoglavi inspirativni stav je ublažen spoznajom da nijedan čovek, a kamoli roditelj od 5 godina, ne treba da bude obeshrabren B+ prosekom kada je u pitanju zdravlje i fitnes. A ako misli da je samo natprosečan učenik, mora da propadate u letnjoj školi. Evo kako da podignete GPA u fitnesu:
Nemojte odlagati. Počnite danas. (Čak i ako je to kliše.)
Nema goreg klišea od toga da sebi kažete da nemate vremena. „Najveći ključni faktor je preduzimanje akcija i početak rada“, kaže Lorens. „Razbijte cilj na manje komponente, a zatim radite osnove dosledno tokom dugog vremenskog perioda. Nijedan cilj nije prevelik, ali morate imati odgovarajući vremenski okvir za taj cilj.”
Kada je napravio tu prvu zabavnu vožnju, trening je bio samo obuvanje patika i izlazak kroz vrata. „Najteži deo u bilo čemu što nas plaši jeste prvi korak“, kaže Lorens. Postoji mnogo aplikacija, nosivih uređaja i onlajn programa (poput onog na TeamIronCowboy.com) koji će vam pomoći da trenirate. Ako vam je i dalje teško da napravite taj korak, razmislite o jutarnjem trčanju kao o vremenu bez bijesa ili čišćenja nečega.
Uključite ih u svoju obuku
Prva stvar koju je Lorens uradio nakon što je odlučio da Ajronmen prođe kroz zemlju je da kupi najveću mapu koju je mogao. Stavio ga je na zid, dao svojoj deci markere za suvo brisanje i zamolio ih da nacrtaju gde žele da idu. „Uključio sam ih u proces planiranja, kako bi se osećali kao da su deo putovanja“, kaže Lorens. I pošto je gledanje tate kako se znoji dosadno, Lorens ih je poslao da istraže lokalne muzeje, parkove i zoološke vrtove.
Za roditelje koji se ne bave gvožđem, postoje i drugi načini za uključivanje vežbanja i porodičnog vremena. Dok deca tornaduju po igralištu, izbacite nekoliko setova burpija ili pretvorite prostor za igru u šipku za povlačenje. Takođe možete skakanje čučnjeva, ходајући чучњеви, и kutija skače unutar vidnog polja ljuljaške.
Ako radite ozbiljniji trening, povedite decu da trče nekoliko milja dok vežbate. „Imam ćerke od 12 i 13 godina koje vežbaju sa mnom svaki dan. Oni rade samo 20 minuta, ali su uključeni u ono što radim. Odradiću svoje intenzivne intervale, onda ćemo dati 5 i otići kući“, kaže Lorens. "To je vezivanje."
Neka vaša deca budu na dijeti
Što se tiče ishrane, pametan način da naučite odgovornosti, postignete velike tačke vezivanja i skinete malo posla sa svog tanjira je da dodelite svom detetu da kuva večeru jedno veče u nedelji. „To je vreme zajedno, ali to je i obrazovanje dece“, kaže Lorens. Njegova deca su razvila solidan repertoar domaćih supa, čilija i takosa koji bi osramotili mnoge neženje.
Nesavršenstvo je bolje od ničega
„Vrlo je malo ljudi koji mogu da budu ekstremni i da budu savršeni sa jelom i vežbanjem“, kaže Lorens. „Želim da se osvrneš na svoju nedelju i shvatiš u sredu da nisi bio savršen. Bolje je nego da budete savršeni 60 dana, pa da se na mesec dana pretvorite u vatru u kontejneru za olupine voza."
Chad Johnson
Posrednost — sada postoji merilo sa kojim možete živeti. Nema smisla da se tučete zbog greške u ličnoj kondiciji. Ali, takođe imajte na umu da u Lorensovom domaćinstvu nema nagrada za učešće. „Možda ću dobiti flack zbog ovoga, ali sve što je iznad trećeg mesta ne bi trebalo da bude priznato nagradom. U redu je što ne mogu svi da pobede“, kaže Lorens.
Jedna od glavnih mana koju Lorens vidi kod današnjih očeva je pomeranje ka „helikopterskom roditeljstvu“. Ako je previše zaštitnički roditelj stalno lebdi iznad deteta, stvara okruženje bez greške koje obeshrabruje poštovanje prema rad. „Postoji dobra ravnoteža između izuzetno teške ljubavi i helikopterskog roditeljstva, gde volite i ohrabrujete, ali im dozvoljavate da se spotaknu i padnu. Kako će drugačije naučiti da upravljaju vožnjom biciklom od 112 milja?
