Mnogi od njih sada oteknu дневне собе a podrumi se neće vraćati u svoje teretane posle ЦОВИД-19 kriza jenjava. Oni iz prve ruke uveravaju koliko to može biti zgodno i isplativo vežbanje kod kuće. Ne treba vam tona opreme: trake za vežbanje, poznate i kao otporne trake, su dodatak kvačila svakom arsenalu kućnog vežbanja. Omogućavaju vam da ciljate određene mišiće, radite na njima na različite načine i neprestano izazivate sebe menjajući stvari.
Prema 19-strukom svetskom šampionu, dizaču snage Robertu Herbstu, trake otpora su odlično mesto za početak vaše fitnes potrage. „Od malog, velikog obima ramena pokreta do teških vežbi kao sklekovi i čučnjevi, postoji toliko mnogo načina da ih koristite“, kaže on. "Sa dobrom tehnikom i odgovarajućom količinom napetosti, zaista možete dobiti zaista solidan trening."
Otporne trake mogu biti pločaste, petlje ili cevi. Listovi su bukvalno listovi lateksa; oni su vaša ulazna tačka jer su najlakši tip za korišćenje. Obmotate ih oko ruku ili stopala i koristite ih za zagrevanje ili istezanje. Trake sa petljama, poput gumene trake, su kružne i koriste se za vežbe za gornji i donji deo tela, kao i za pokrete kao što su šetnje sa trakama, glute mostovi,
Koji god tip da odaberete, vredi vašeg vremena. Osim što je ultra-portabilne, otporne trake obično su mnogo ekonomičnije od drugih tipova hardvera za kućne teretane i ne zauzimaju gotovo nikakav prostor.
Iskopčane trake otpora (slika gigantske gumene trake) su odlične za vežbe stabilizacije - osnova za snagu. Ova kolekcija od pet bendova, koji se kreću od ekstra laganih (4 funte) do ekstra teških (30 funti), savršena je za početnici ili bilo ko sa mučnim povredama, a mogu se mešati, upariti i kombinovati za naprednu kondiciju ciljevima. To koleno, rame ili skočni zglob (možda sva tri?) će vam se kasnije zahvaliti.
Ove trake su idealne za bočne pokrete, vežbe stabilizacije ramena i ekstenzije nogu. Vežite ih oko ruku ili nogu da biste povećali snagu i stabilnost u gornjem i donjem delu tela, a možete birati između tri različita nivoa: lagan, srednji ili težak.
Srednjevekovno Nerf oružje? Pribor za jelo za divove? Ne, to je Gorilla Bow: teška šipka za dizanje tegova sa izmenljivim kablovima koji olakšavaju sve vrste vežbi guranja i povlačenja. Redovna verzija nudi ukupno 110 funti otpora, dok teška verzija ide sve do 330 funti. Svi Gorilla lukovi su napravljeni od avionskog aluminijuma, tako da se neće polomiti kada ih vaše dete otme da bi se igralo vitezova i zmajeva.
Ovaj glatki komplet dolazi sa 5 cevi sa otpornošću od 10, 20, 30, 40 i 50 funti. Svaki od njih je zatvoren izdržljivim karabinom, tako da je lako (i brzo) zameniti priložene ručke. Štaviše, možete da složite više cevi na istu ručku, dajući vam širok spektar opcija otpornosti (i do 150 funti ukupno ako možete da upravljate).
Ova traka je dizajnirana posebno za sklekove. Možete dodati do 90 funti, čineći ga u suštini kao bench press u vašoj kući - bez klupe/šipa/tegova koji zauzimaju celu prostoriju.
Svaki proizvod na Fatherlyju nezavisno biraju naši urednici, pisci i stručnjaci. Ako kliknete na link na našem sajtu i kupite nešto, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.
