Не тако давно, terapija nekada se smatralo slabošću. Šta, treba da pričaš sa nekim? O VAŠIM OSEĆANJIMA? Srećom, ta stigma je uklonjena i lakše je pronaći terapeuta, kao i priznati sebi da ćete možda morati da razgovarate o svim problemima koji vas muče. Studija CDC-a iz 2015. otkrila je da je 40 odsto osiguranih odraslih Amerikanaca i oko 18 odsto neosiguranih odraslih Amerikanaca tražilo terapiju u poslednjih godinu dana, smatralo je efikasnom i želelo da nastavi. Terapija je vredan alat, posebno za мушкарци koji su socijalizovani da ne govore o svojim osećanjima i ne ispituju trenutke u kojima se osećaju ljuto ili ranjivo. Ovde 10 tata govori o sopstvenim razlozima za razgovarajući sa profesionalcem, i zašto su to smatrali toliko korisnim.
Mislio sam da sam „dovoljan čovek“
Jedna od najtežih odluka u mom životu bila je priznanje da mi je potrebno terapija razgovorom. Patio sam više od godinu dana, verujući da sam „dovoljan čovek“ da prebrodim našu porodičnu krizu bez pomoći. Mačo muškarci nisu išli na savetovanje. Mačo muškarci ne priznaju slabost. Mentalna bolest se jednostavno ne dešava uspešnim porodicama poput naše. Ovo će proći i sve će se vratiti na „kako su stvari bile“. Ali stvari se nikada nisu vratile na staro. Osećao sam se poniženo, posramljeno i užasnuto što će naš prljav veš izaći i naši prijatelji, poznanici i svako ko dođe u naš život znaće šta se dogodilo i da je naše dete bilo preslabo da se izbori sa mentalnim болест.
Patila sam i od ekstremne traume i od duboke kliničke depresije jer je moj život postao život mog deteta, a život mog deteta je postao moj život. Osećao sam se kao da sam izneverio svoje dete i da sam bio neuspešan kao roditelj. Dvanaest meseci nedeljnog savetovanja licem u lice omogućilo mi je da naučim kako da se odvojim od problema mog deteta i shvatim da je odgovornost za život bio njihovo pitanje, a ne moje. Razumevanje da su depresija i drugi problemi sa kojima se moje dete suočavalo bili hemijski, nisu namerno urađeni i mogli su se ispraviti lekovima. To mi je otvorilo oči za očigledne rupe u našem medicinskom sistemu kada je u pitanju mentalno zdravlje. Postala sam bolji supružnik jer se normalnost vratila u našu vezu i bili smo na istoj strani. — Damian, 64, Severna Karolina
To je pomoglo mojoj ženi i meni da prebrodimo postporođaj
Trenutno pohađam grupnu terapiju jednom nedeljno sa suprugom dok ona doživljava порођаја депресија. Bilo je mnogo izazova sa kojima smo se oboje suočili kada smo postali roditelji. Ponekad ste kao otac toliko zauzeti brigom o stvarima da zaboravite da se brinete o sebi u tom procesu.
Grupna terapija je bila neverovatno vreme za nas da izađemo iz svakodnevnog života, povežemo se jedni sa drugima i naučimo veštine za navigaciju kroz izazove koji dolaze sa postporođajnim periodom. — Džoš, 26, Solt Lejk Siti
Morao sam da se borim sa tim koliko se moj život promenio
Postati roditelj je velika životna promena. Pored neverovatnih trenutaka, lako možete da uđete u negativan prostor razmišljajući o svemu od „Jesam li dobar tata i muž?" na „Da li pružam dovoljno za budućnost svog deteta, sve dok se prilagođavam odgovornostima a novorođenče?”
Grupna terapija omogućio mi je bezbedan prostor da razgovaram o tome koliko se moj život promenio i da se ne osećam krivim što sam sve vreme umoran i što nisam mogao da dam svojoj porodici i prijateljima istu energiju kao nekada. Pomoglo mi je da naučim pozitivne mehanizme suočavanja kada sam se osećao preopterećeno ili kada se moja žena i nismo videli. Ono što je najvažnije, dalo mi je priliku da sve stavim u perspektivu i da se setim kako očinstvo, kao i bilo šta, ima svoje vrhunce i doline. — Favaz, 30, Florida
Dobio sam (profesionalnu) zvučnu ploču koja mi je potrebna
Išao sam na terapiju nekoliko godina. Primarne prednosti koje sam video uključuju validaciju, objektivnu kritičku analizu mog problema i podršku u sprovođenju pravog plana za promene. Svi problemi su različiti, ali terapeut je više od zvučne ploče. Dobar terapeut će vas proveriti i obavestiti vas kada je vaše razmišljanje iskrivljeno i obezbediti validaciju tamo gde je to potrebno.
Primarna vrsta terapije kroz koju sam prošao jeКогнитивно-бихејвиорална терапија. Ova metoda mi je zaista pomogla da iskreno razmislim o tome kako moje misli i postupci utiču na moju porodicu. — Ben, 32, Mičigen
Samo mi je trebalo da se osećam samopouzdanije
Imao sam mnogo sesija sa briljantnim Bračni i porodični terapeut pre nekoliko meseci iz raznih razloga. Ja sam uspešan preduzetnik, muž i otac troje neverovatne dece. Pre otprilike godinu dana, želeo sam da promenim karijeru, što može biti zastrašujuće kao samozaposleni nezavisni izvođač. Posle svake sesije odlazio bih sa više samopouzdanja u znanje koje sam otkrio kroz dobar stari iskren razgovor. Dok sam ulazio u poslovnu stranu stvari, bio sam srećno iznenađen kada sam ponovo otkrio da je sav moj unutrašnji rad bio povezan i dobar roditelj pomogao mi je da budem dobar biznismen, pomogao mi je da budem dobar muž, komšija, prijatelj, itd. Ulazak unutra da shvatim šta manifestuje strah koji me sprečava od promena zaista mi je pomogao da naučim o iskrenosti, otvorenoj komunikaciji, samom strahu i još mnogo toga. Svi ovi nalazi su mi pomogli da komuniciram sa svojom decom i da im pomognem da razumeju svoje emocije i rad kroz strah, bes ili negativna osećanja sa pozitivnim, zdravim alatima koje moj terapeut научио ме. — Mark, 35 godina, Kalifornija
Hteo sam da se pripremim za svoju decu
Mentalno zdravlje je bilo faktor kada smo moja žena i ja razmišljali o deci. Depresija vodi u mojoj porodici, a ja sam patio veći deo svog života. Nisam želela da se moje dete oseća onako kako se ja osećam, a ako se oseća, želela sam da budem spremna da pomognem. Vratio sam se na terapiju razgovora kada se moj sin rodio da bih mogao da pokušam da prekinem ciklus. Sedenje sa mojim terapeutom je kao odlazak u teretanu na sat vremena. Radim na svom samopouzdanju, osećaju sebe i svojoj perspektivi. Nisam siguran da bih mogao da budem roditelj bez toga. — Evan, 31, Njujork
Morao sam da se izborim sa svojim napadima panike
Oko 17 godina počeo sam da patim od teških napada panike. Dijagnostikovan mi je general Анксиозност Poremećaj i propisan Xanax i Lexapro. Moje stanje je nastavilo da se pogoršava, do te mere da bi izlazak van kuće izazvao napad panike. Počeo sam sa kognitivno-bihejviorističkom terapijom sa 23 godine i nastavio sam 18 meseci. Rezultati su bili neverovatni. Počeo sam da povezujem stvari koje su izazvale napade panike, kao što je vožnja, sa srećom. Naučio sam da način na koji povezujemo akcije u našem mozgu može izazvati različite emocije. Sada imam minimalnu anksioznost i naučio sam da razmišljam o svom putu kroz napade panike. — Kalvin, 35 godina, Mičigen
Morao sam da prebrodim sopstvenu traumu iz detinjstva
Radio sam više različitih vrsta terapije, ali ona vrsta koja je najviše pomogla u mom roditeljstvu bila je pričanje o sopstvenoj traumi iz detinjstva. To mi je pomoglo da ga prepoznam, pravilno obradim i primetim kada se pokreće ili ponovo pojavljuje u mom odraslom životu. To je pomoglo mom roditeljstvu jer, kada okolo trčkaraš troje malih ljudi koji liče na tebe i uvek razmišljaš o deci, to te stalno podseća na tvoje detinjstvo. To može biti teško ako niste spremni da prođete kroz sve ono što donosi. Terapija i pažljivo roditeljstvo učinili su me boljom osobom. — Mark, 36, Toronto
Samo mi je trebalo da se nosim sa stresom
Na kognitivno-bihejviorističkoj terapiji sam već oko 18 meseci. Terapija je počela da mi pomaže da se nosim sa depresijom koja se sada uspešno leči. Depresija je proizašla iz nekih profesionalnih borbi i stresa to je stavilo na moj brak. Sada kada je depresija pod kontrolom, fokusiram se na razvoj načina razmišljanja o rastu i učenje da ne dozvolim da emocije utiču na stvari koje govorim ili radim. Ideja je, u suštini, da identifikujem kako se osećam (besno, frustrirano, povređeno, itd.), prihvatim da se tako osećam i onda ostavi ta osećanja po strani tako da se može reći ili učiniti ispravna stvar da rešim sve što me izaziva da to osećam начин.
Trebalo je dosta vežbe, i dosta puta nisam uspeo u tome, ali malo po malo pravim pozitivne korake ka tome da ne dozvolim da emocije utiču na moje reči i dela. Drugo važno sredstvo koje je terapija dodala mojoj kutiji alata je ideja da postoje samo dve stvari na svetu pod mojom kontrolom: šta govorim i šta radim. Sve što se dešava ili postoji van te dve stvari je van moje kontrole i moram to da prihvatim na pravi način, a zatim da se fokusiram na ono što mogu da kažem ili uradim da bih stvorio pozitivan ishod. — Rej, 34, Pensilvanija
Morao sam da rešim svoj odnos sa tatom
Bio sam na terapiji pre neki dan i pričao o tome koliko mi je terapija bila važna, sada kada imam decu. Nemate vremena da razmišljate o svom emocionalne reakcije mnogo kada imate novorođenče ili malo dete. Stvari koje su vas nervirale više vas nerviraju; stvari koje volite kao da sijaju sve jače; prtljag koji ste imali sa svojom porodicom može da se produbi, a vaš bes i ogorčenost mogu da buknu pre nego što uopšte budete svesni da su tu.
Volim svog tatu. Ali imam problema sa svojim tatom, mnogi od njih potiču iz nekih veoma burnih tinejdžerskih godina. Radio sam na tome, godinama sa terapeutom (nekoliko, iskreno). Naučio sam da prihvatim svoja osećanja i da unesem malo empatije. Naučio sam da proveravam svoje reakcije i ostavim detalje tog vremena u svom životu. Ima istine u prošlosti i ona se nosi, ali se može razlikovati od sadašnjosti. Не? Pa, recimo da sam se pomirio.
Kada je moja beba stigla, bila sam tako srećna što sam obavila posao. Plakao je držeći mog malog sina i nisam osećala ništa osim radosti zbog njega. On se sada igra sa mojim dečakom i oni se smeju i plešu i ne prestaju i mogu u potpunosti da uživam. Našao sam svoje stanje toka sa svojim tatom. Prtljag je još uvek stvaran, i postoji, ali je prošlost i znam kako da cenim sadašnju vezu zaluđenog sina i zaljubljenog dede. — Tyghe, 37, Njujork
