Rutine a za porodice su važni rituali. Daju nam osećaj identiteta, sigurnosti i pripadnosti. I prave rutine rade na tome da to isto obezbede i našoj deci. Dosledan roditelj je često dobar roditelj.
Najbolje dnevne rutine ne moraju biti složene ili stroge. U stvari, samo njihovo prisustvo u našim životima služi da nas podseti da još uvek održavamo osećaj kontrole usred ludosti roditeljstva, braka i pokušaja da držimo glavu iznad vode. Radujemo se njima. Čak i ako ne znamo tačno kada dolaze, oni nam pomažu da se setimo zašto se budimo svaki dan. Koliko god neki od njih izgledali glupo, oni su funkcija našeg većeg osećaja svrhe, dajući nam trenutke jasnoće, mira i smirenosti koji su od koristi čitavim našim porodicama.
Razgovarali smo sa 15 očeva koji su svi delili svakodnevne rutine koje ih čine boljim, koncentrisanijim ili angažovanijim roditeljima. Neki su lagani i glupi. Drugi su duboki i sentimentalni. Ali svi ovi rituali pomažu muškarcima koji ih posmatraju da ostanu prisutni i utemeljeni kao očevi i muževi.
Vežbam sat vremena pre nego što svi drugi ustanu
Kao tata, moja ranojutarnja rutina vežbanja mi pomaže da ostanem prizemljen. Pre nego što se porodica probudi, imam dragoceno „tatino vreme“ da treniram, fokusiram se, ispustim paru i budem 100% spreman da se suočim sa svojim svakodnevnim zadacima. Uzimajući sat ili više svaki dan za sebe pomažem mom rastu, ličnom i profesionalnom. Osećam se bolje kao osoba. A onda ću moći da posvetim još značajnije vreme svojoj porodici. Aspekt upravljanja vremenom i pravi balans je od suštinskog značaja za mene da budem bolji roditelj, i otkrio sam da je efikasno raditi jednu po jednu stvar nego loše raditi više stvari." –Alain, Otava, ON, Kanada
Ja hranim naše životinje
„Ja sam veliki ljubitelj prirode. Moje omiljeno mesto je naše dvorište. Imamo drveće, ribnjak i sve vrste divljih životinja. Moj jutarnji ritual je stavljanje hrane za sve životinje koje dolaze u posetu. Napuniću sve hranilice za ptice - imamo ih desetak. Zatim sam stavio malo napuknutog kukuruza za jelene, klipove kukuruza za veverice, a za sve ostalo suncokretovo seme i kikiriki. Tako je lep osećaj biti tamo dok je sve tiho i spokojno, i samo čekati da se sve probudi. Kada se vratim u kuću, osvežen sam i pun energije, i spreman sam da započnem dan na dobrom mestu.” – Endi, 39, Mičigen
Resetujem svoje trkačke misli pomoću igre reči
„Moj najveći izazov kao roditelja i muža je suočavanje sa sopstvenom anksioznošću. Moj mozak uvek ide milion milja u minuti, i to čini prisustvo i zadržavanje usredsređenosti veoma teškim. Kroz terapiju sam naučio da je dobro da se omesti da 'resetujem' te trkačke misli, i pronašao sam ovu igru reči koja se zove Kryss čini se da to radi trik. To je kao kombinacija ukrštenice/pretraga reči/slike za koju je potrebno oko 10 minuta. Tako da obično igram jedno kolo ujutru, i jedno kolo odmah kada dođem sa posla. Ono popodne je moje vreme za dekompresiju, zoniranje i spremanje da se koncentrišem na svoju porodicu do kraja večeri.” – Rudi, 39, Florida
Pišem u svom dnevniku
„Ja sam novi otac prelepe devojčice. Uvek sam bio jedan za zapiši svoje misli na papir tako da sam, kada sam postao tata, odlučio da pokrenem dnevnik da vodim izveštaj o svojim iskustvima kao novopečenom roditelju. Mislio sam da ću to raditi samo godinu dana, ali sam otkrio da mi pregled onoga što se desilo sa porodicom tog dana omogućava da razmislim o stvarima od kojih sam mogao više ili drugačije. I tako je to postao veoma produktivan svakodnevni ritual." – Stefan, Georgia
Šetam sa ženom u trajanju od sat vremena
„Mi smo dovoljno srećni što moji roditelji žive u blizini, tako da svako veče moja žena i ja ostavljamo decu kod njih i idemo u šetnju po komšiluku. Ovaj naš svakodnevni ritual omogućio mi je da tu iskru održavam živom sa svojom ženom, daleko od roditeljskih obaveza i zahteva posla i njenog posla. Tokom ovih jednosatnih šetnji, samo se fokusiramo na nas i našu vezu. Ovo nam je omogućilo da ostanemo povezani i da budemo usklađeniji jedni sa drugima. To je produbilo našu ljubav jedno prema drugom i učinilo nas boljim partnerima u roditeljstvu.” – Tomas, Toronto, ON, Kanada
Vodim jedan na jedan sa svakim od svoje dece
„Porodica je najvažnija stvar u mom životu. To je ispred mojih strasti, ličnih ciljeva i poslovnih težnji. Moja žena i deca me istovremeno inspirišu i drže prizemnim. Kao tata, verujem da je važno da budem jedan na jedan sa svojom decom, tako da se družim sa njima odvojeno sat vremena svakog dana. Moja deca imaju 18, 14 i 2 godine, tako da možete samo zamisliti da imaju različita interesovanja. Moja rutina trenutno je da pravim večeru sa svojom najstarijom i jedinom ćerkom, igram video igrice sa svojim 14-godišnjim sinom, a zatim čitam najmlađem priču za laku noć pre nego što ga uguram u krevet. To je ritual koji me drži prizemljenog i uključenog u živote moje dece." –Yurii, Kalifornija
I Give Myself a Morning Pep Talk
„Moji dečaci su sada odrasli (21 i 24 godine). Ali jedina stvar za koju bih rekao da mi je pomogla da postanem bolji roditelj u smislu svakodnevnog rituala je jutarnji razgovor. Odlučan razgovor sam sa sobom, tj. Mislim da mnogi roditelji sebi postavljaju veoma visoke standarde. Trude se da urade sve i strogi su prema sebi kada nisu u stanju da urade milion i jednu stvar za decu i kuću i svoje poslove. Ja nisam izuzetak. Ali tokom godina sam naučio da budem ljubazniji prema sebi, u obliku tih iskrenih razgovora. Dokle god sam tu za svoju ženu i sinove, i ja ih brinem, dobro mi je to.” – Daniel, Kalifornija
Pravim doručak za svoju porodicu
“Sve je počelo prošle godine kada je pandemija udarila i kada sam počeo da radim od kuće. Moja žena je i dalje morala da ide u kancelariju nekoliko puta nedeljno, pa sam se dobrovoljno prijavio da napravim doručak za porodicu. Oduševljene reakcije nje i mog sina kada osete miris slanine dok uđu u kuhinju ili vide zabavne oblike palačinki koje sam napravio, zaista mi daju podsticaj. Prošlo je više od godinu dana, a do sada je pravljenje doručka postalo onaj svakodnevni ritual kojem se radujem. Moramo da započnemo jutarnje druženje kao porodica pre nego što svako uradi svoju stvar i to vreme samo po sebi je neprocenjivo.” – Џејмс, Kalifornija
Svakog jutra pregledam „Priručnik za upotrebu“ naše porodice
„Moj ritual je preispitivanje prioriteta sistema podrške za našu porodicu. Veoma verujem u usluge koje oslobađaju vreme tokom dana, kao što je dostava namirnica. Dakle, da bismo bili sigurni da moja žena i ja stavljamo našu decu iznad bilo kojeg od naših poslovnih prioriteta, moramo da držimo raspored. To je Google dokument koji zovemo „Priručnik za vlasnike“. Takođe koristimo Slack kanal da posebno komuniciramo o ovim prioritetima. Zvuči puno, ali stalno me ohrabruju svi tati koje viđam na igralištima subotom ujutru i sve mame koje same viđam kako voze brdski bicikl. Mislim da to znači da se približavamo pravičnom roditeljstvu i vremenu za sebe.” – Craig, 43, Kolorado
Dajem zagrljaj od 20 sekundi svojoj ženi i ćerkama
„Negde sam pročitao da je idealno vreme zagrljaja 20 sekundi. To bi trebalo da bude savršena dužina za zagrljaj da oslobodi sve pozitivne hemikalije u vašem mozgu, ili nešto slično. Moj ritual je zagrljaj od 20 sekundi svojoj ženi i dve ćerke bar jednom dnevno. Ne samo da je odlično za fizičku bliskost, već ćemo često pričati brzo ili govoriti gluposti dok se grlimo. Uvek se osećam dobro, čak i ako sam imao užasan dan. Tri zagrljaja od 20 sekundi znače da se ponovo povezujem sa svojom porodicom na jedan minut svakog dana, što ne izgleda kao dugo. Ali dovoljno je da me podseti koliko ih volim i šta je važno u tome da budem muž i otac.” – Nil, 40, Arizona
Молим се
„Svake noći, molim se. Ne bih sebe nazvao tradicionalno religioznim tipom. Odgajan sam kao katolik, ali sam počeo da formiram svoj verski identitet nakon što sam završio fakultet. U suštini, koristim vreme neposredno pre nego što zaspim da razgovaram sa svojom višom moći, da se smirim i razmislim o svom danu. U smislu da postanem bolji otac i muž, molitva čini da se osećam mirnije. Kada sam u miru, čini se da se problemi lakše rešavaju, osećam da sam pažljiviji i mogu jasnije da odredim prioritete za svoju porodicu. Tražim snagu i izražavam zahvalnost za sve svoje blagoslove, i mislim da je to ritual koji mi pomaže da ostanem fokusiran na ono što je važno u mom životu.” – Kris, 46, Ohajo
Radim tajno rukovanje sa svojom decom
„Moja dva sina i ja imamo tajno rukovanje koje radimo pre nego što izađemo iz kuće i započnemo dane. Obično odem na posao pre nego što oni krenu u školu, ali ponekad me prebiju na vratima. Poslednja stvar koju uradimo pre nego što kažemo naše „volim te“ je naše tajno rukovanje. Izmislio sam po jednu sa svakim od mojih dečaka, i to je naš svakodnevni ritual godinama. Tu i tamo smo dodali male stvari, ali rutina ostaje ista. Podseća me na ono što volim kad sam tata. To je fizički izraz veze koju imam sa svojim sinovima, i mislim da je to najbolji podsetnik koliko je važno ostati prisutan u njihovim životima.” – Entoni, 41, Pensilvanija
Kupam se ujutru
„Ja sam kupač. Uvek su bili. Dakle, da započnem svoj dan, probudim se oko 30 minuta ranije od svih ostalih i potopim se u kadu. Sve što znam je da je opuštajuće. Kuća je tiha. Topla voda i mehurići umiruju. Zapaliću mirisnu sveću. I mogu samo da zatvorim oči i udahnem. U osnovi je kao meditacija. Trudim se da ne razmišljam o tome šta moram da uradim tog dana, ili šta me je frustriralo od prethodnog dana. To je veoma smirujuće čulno iskustvo koje mi pomaže da se lakše upustim u dan, umesto da udarim u zemlju, i koje mi pomaže da budem prisutniji i pažljiviji sa svojom porodicom.” – Džon, 35, Njujork
Šaljem poruku svojoj mami
„Veoma sam srećan što je moja majka još uvek živa. Bila je u strašnoj saobraćajnoj nesreći pre skoro 10 godina i trebalo je da umre. Šaljem joj poruku bar jednom dnevno samo da kažem: „Volim te, mama.“ Ponekad će ona odgovoriti sa: „I ja tebe volim“ i to će biti to za taj dan. Drugih dana ćemo razgovarati o nasumičnim stvarima. A ponekad ćemo imati stvarne razgovore. Moja mama je stalni podsetnik da vam nešto što volite može biti oduzeto bez upozorenja. Tako da me te jednostavne razmene teksta čine boljim ocem, mužem i osobom – i sinom – pomažući Sećam se koliko sam zahvalan za svoju porodicu i koliko sam srećan što mogu da ih cenim svakog dana.” – Adam, 38, Oregon
Čitam svoj dnevni kalendar šala
„Glupo je, ali volim svoj dnevni kalendar šala. Imam ga otkako sam se sama odselila, i to mi je pomoglo da uspostavim osećaj normalnosti u svakom danu. Kao da je to nešto što mogu da kontrolišem i čemu se radujem. Većina šala je užasna, ali osećam se veoma uspešno kada se nasmejem – ili prevrnem očima – i otkinem komad papira. Kao da je to moj zvanični početak dana. To mi samo po sebi pomaže da uđem u „režim otac/muž“, a moja deca se opuste od nekih šala. To je zaista mala stvar, ali je veliki deo mog života." – Džimi, 37, Masačusets
Dodirujem svoju ženu
„Znam kolege tate i muževe koji danima odlaze a da fizički ne dodiruju svoje žene. Oni jednostavno postoje u istom prostoru, bez ikakvog fizičkog kontakta. Oduševljava me. Tako da zapravo naglašavam dodirnuti moja žena svaki dan. Ponekad je to pun zagrljaj. Ponekad je to neprikladno stiskanje kada deca ne gledaju. Ponekad je to trljanje po leđima. Poenta je da moj ritual fizički dodiruje moju ženu. Izgleda tako mala, beznačajna stvar. Ali to je izvor veze, koji jača našu vezu kao para i kao roditelja. Od dodirivanja nje i dalje se naježim, tako da je to vrhunac za kojim jurim svaki dan." – Brajan, 42, Konektikat
