Бојати се je prirodan deo dečjeg života. Može početi sa vodom, stepenicama i susedskim psom, sve samostalnim i trodimenzionalnim. Zatim se spoljni svet polako uvlači. Čuju za avionsku nesreću, požar ili koronavirus i uplašeni su. Želite da ih zaštitite, što je i prirodna sklonost i uzaludan napor.
Strahovi neće prestati, niti bi trebali. Mozak traži opasnost više od sigurnosti. To je dobra stvar, jer bi komšijski pas mogao biti gadan. „Strah te održava u životu“, kaže dr Jeff Bostic, psihijatar u Univerzitetskoj bolnici MedStar Georgetown.
Вести dolazi oko osnovne škole. Tada deca počinju da imaju лоши снови, fantazirati i lagati, što je samo oblik fantazije, kaže Corinna Tucker, profesor humanog razvoja i porodičnih studija na Univerzitetu u Nju Hempširu. Oni takođe mogu da počnu da povezuju događaje, tako da postaje, Čuo sam za avionsku nesreću. Tata leti avionima...
Okidači mogu biti u osnovi svega. Briga možda nema smisla vama, ali njima ima. „Nije na nama da rasuđujemo zašto“, kaže dr Laura Kastner, porodični i dečiji psiholog i autor Kako se smiriti, rane godine.
Sada je takođe dobro primetiti da i odrasli brinu o vestima. Jednostavno se bolje nosimo sa tim, jer razumemo kontekst i perspektivu. Kada razgovarate sa detetom koje je uplašeno vestima, posao roditelja tada, prema Bostiću, nije da zaštiti svoju decu, već da ih pripremi da prepoznaju stvarne pretnje i da se nose sa stresom.
Osećaj: „To su zaista strašne stvari. Užasno je tako se osećati. Ovde sam i idem da ti pomognem.”
Prva stvar: smirite ih
Pre nego što bilo šta kažete, važno je da procenite nivo zabrinutosti vašeg deteta. Da li su samo radoznali ili su u potpunoj panici? Ako ima suza i plitkog disanja, neće čuti ništa dok se ne smire. U ovom slučaju, prva stvar koju treba reći je: „Hajde prvo da smanjimo broj otkucaja srca. Udahnimo duboko. Uradiću to sa tobom.” Kastner kaže da ovo funkcioniše na dva važna načina: jedan, vodite ih iz paničnog režima; Drugo, govoreći im kako da to urade, pružate im korisnu vještinu.
Šta ne treba reći detetu koje je uplašeno nakon gledanja vesti
Kada razgovarate sa zabrinutim detetom, lako je slučajno odbaciti, poništiti ili kritikovati njihove strahove. Instinkt nam često govori da pokušamo da ih ubedimo da su njihove brige glupe i da nemaju o čemu da brinu. Ali ovo nije korisno u smislu pomoći im da razviju zdrave mehanizme suočavanja ili samopoštovanje. Evo nekoliko fraza koje treba izbegavati.
- "Nema razloga za brigu." (To je odbacivanje.)
- "Ne moramo da pričamo o tome." (Uklanjate valjanu brigu.)
- „Zašto bi se brinuo zbog toga?“ (To je kritikovanje, omalovažavanje i još više podmetanja.)
- "То није ништа." (Za njih je.)
- "Uplašio sam se toga, ali sam to preboleo." (Bez saveta, to ih čini neadekvatnim jer nisu preboleli.)
Šta reći detetu koje se plaši vesti
Kada je dete dovoljno mirno da vodi diskusiju, naziv igre je validacija, validacija, validacija. Govoreći stvari poput: „Vidim zašto ste zabrinuti. I ja se brinem.” Zatim nastavite tako što ćete postaviti konkretna pitanja poput: „Zašto ste zabrinuti?“ "Šta znate o situaciji?"
Kada počnete da pričate, pazite na detetove neizbežne znake: „Da, dosta je“ ili „Još uvek sam zabrinut“ i nastavite u skladu sa tim. Ako niste sigurni, pitajte u tonu bez žurbe: „Da li to pomaže? Da li vam treba više?" I za sve važi jedno pravilo: Vi poznajete svoje dete i kako najbolje da date informacije.
3 načina da pomognete zabrinutom detetu da nauči pozitivne mehanizme suočavanja
Kada razgovarate sa detetom o njihovim strahovima, vaš cilj nije da pričate beskonačno, već da pređete na logično rešavanje problema. Preusmeravanje deteta na nešto zabavno i zdravo je odličan način da obuzdate njihovu katastrofu i naučite ih taktikama samopomoći. Играј игру. Pucajte u obruče. Читати књигу. Ponudite da to u početku uradite sa njima, ali pošto nećete uvek biti dostupni, a oni povremeno mogu biti u blizini drugih, dajte im opcije koje su nezavisne i neupadljive. Crtanje. Pevaju pesmu u glavi. Stvaranje svog bejzbol tima svih vremena. Mozak ne može biti u borbi ili bekstvu i istovremeno slagati zagonetke, tako da ih ovo izvlači iz beskrajne brige. „Preživljavanje samo sagoreva mozak“, upozorava Bostic.
Uvedite logiku
Da li su zabrinuti zbog šumskih požara u Outbacku? Избијање вируса Корона? Izvadite mapu i pokažite im koliko je daleko Australija. Ponudite kontekst kao što je: „Svet je ranije video bolesti i požare. Iako ne želite da odbacite ozbiljnost, dobro je pomenuti pozitivne aspekte, kaže Taker. Razmislite: „Lekari trenutno rade na vakcini.“ „Postoje hiljade ljudi koji se bore protiv tih požara. "Avion kojim letim ima posadu samo za održavanje."
Razbijte velike probleme u male korake
Razbijanje velikih problema na male korake je ključno, jer daje do znanja vašem detetu da umesto da čeka i brine, uvek ima pozitivnih stvari урадити, kaže Bostić. Ako je vaše dete zabrinuto zbog vašeg predstojećeg leta avionom, recite: „Skupićemo naše stvari. Dobićemo ih ranije da se prijave, a dok to radimo, oni pregledaju avion." Ako je u pitanju epidemija gripa, recite: „Peremo ruke i kijemo u laktove.“
Naučite ih da posmatraju svoje okruženje
Recite da je vaše dete čulo za - i zabrinuto je za - ajkule u vodi na plaži. Pogledajte okolo i vidite da li su drugi na plaži u okeanu. Ako jesu, recite: „Samo nemojte ići dalje od njih. Oni će se prvi ugristi i ti možeš da izađeš." Možda zvuči smešno, ali to je još jedan alat u stvarnom svetu, jer biti siguran ne znači uvek izbegavati situaciju po svaku cenu. „Svi mi proveravamo stvarnost“, kaže Bostić. "To je ogroman način da se ukroti strah."
Veća slika: Kontrolišite sopstvene strahove i dajte prednost pozitivnim
Strah roditelja može i dete. Dakle, zapitajte se: "Da li ste mirni?" Ako vaše dete pomene nešto što vas uznemirava, duboko udahnite, a zatim stavite poker lice. Možete da vrištite iznutra, ali želite da emitujete kontrolu.
Sledeće pitanje: „Koliko vesti konzumirate?“ Verovatno je više nego potrebno. „Ne bi trebalo da budemo izloženi stresu ceo dan“, kaže Kastner. Jednostavno rešenje je smanjenje. Unosite manje. Oni rade isto. Sveukupno je manje stresa u kući, posebno noću, i niste ništa manje svesni aktuelnih događaja.
I sa tim oslobođenim vremenom, iskoristite ga za svoju porodicu. Играти игре. Bacajte fudbal. Pevaj smešne pesme. Zagrlite se više. Kada su ovo prioriteti, osmeh i smeh se povećavaju. Zajedno sa uvažavanjem njihovih briga, postoje i udobnost i poverenje, a, prema Kastneru, dobijate potvrdan odgovor na vaše vodeće pitanje „Da li sam ja bezbedno mesto za njih?“
Zajedno sa sposobnošću da se nosite sa stresom i nepoznatim, kada dajete prednost pozitivnim iskustvima, pokazujete svojoj deci da brige ne dominiraju. Odaju im se, ali u svakoj krizi dobre stvari ne samo da postoje već se i doživljavaju. „To može biti neodoljivo, ali ne želite da vas proždire“, kaže Taker. „U redu je osećati ove stvari, ali postoje i drugi delovi života. Možeš ići da se igraš. Sve je u ravnoteži.”
