Pitajte bilo kog tatu: „Kako si самопоуздање nivo upravo sada?“, a glavni odgovor će najverovatnije biti: „Eh, bilo je bolje.“
Recite nam da li je ovo tačno: radite naporno, ali brinete da li imate dovoljno, pa radite još, a onda još više, jer je „zauzeto, zauzeto, zauzeto“ američki način razmišljanja, kažePam ponedeljak, bračni i porodični terapeut u Ostinu, Teksas. Ali još uvek ne znate da li je ikada dovoljno.
Ne postaje mnogo definitivnije kada ste sa svojom decom. Можете verovati ono što radite ili govorite je ispravno, ali nikada niste sigurni. „Ne postoji sveska“, podsećaLesli Doares, licencirani bračni i porodični terapeut i autor Muž heroj: Izgradnja super braka sa istinom, poverenjem i autentičnim vođstvom. „A ono što funkcioniše za dete broj jedan možda neće raditi sa detetom broj dva.”
Dakle, samopouzdanje opada. Možda ste previše tanki i ne čujete mnogo pozitivnih povratnih informacija. Možda se osećate malo preplavljeno. Šta god da je slučaj, postoje neki mali koraci za vreme, ali veliki rezultati koje možete preduzeti da biste postali samopouzdaniji uopšte. Ono na šta se svodi je da y
1. Наместити кревет
To nije eufemizam. Ozbiljno, samo namjesti krevet. Niko to ne voli da radi, pa prihvatite to bez prigovora. To će obezbediti red u haotičnoj kući, a krevet se ne migolji ili beskrajno pregovara samo „Još jedan minut“ „Ništa sa decom nikada nije završeno“, primećujePat Love, stručnjak za odnose i autor Pet sila koje uništavaju vašu vezu za koje verovatno nikada niste čuli. Kada završite sa nameštanjem kreveta, postoji.
2. Završite tri manja zadatka
Dovršavanje zadataka je ključno za osećaj samopouzdanja. I što više završite, dobijate više zamaha. Zbog toga pomaže imati dnevnu listu od tri stavke koje se lako skidaju. „Zvuči tako glupo jednostavno“, kaže Lav. "Ali nije." Зашто? Velike su šanse da se stalno ometate i udaljavate od onoga što je ispred vas, tako da na kraju dana samo prestanete, a ne završite bilo šta. Učinite da završite najmanje tri mala zadatka. Čak i ako je „promeniti Brita filter“. Male stvari doprinose završenoj gomili, i dok se zbog toga osećate dobro, ostatak kuće vidi da ste završili stvari. „To gradi poverenje“, kaže ona.
3. Potražite ruku
Bilo da se radi o popravljanju prozora ili da se vaša deca ne udaraju, možda ćete pokušati nešto, ali i dalje mislite: „Nemam pojma šta radim. Zdravo je priznati svoja ograničenja, ali nemojte stati na tome. Popunite prazna polja. Pročitajte knjigu ili zamolite mentora, prijatelja, svog tatu ili bilo koga ko odgovara za pomoć. Čućete ideje za vesti, izazvati stare i dodati u kutiju sa alatkama. A ako ste zabrinuti za svoj ego? „Lebron Džejms ima najmanje pet trenera“, kaže Doares. "Najbolji znaju kada nešto ne znaju."
4. Potražite više zabave
Potrebno vam je vreme odvojeno od dece, kao i vašem partneru, pa recite ovako: Moramo se više zabaviti. To će nas učiniti boljim svuda. Šta kažete na to da se smenjujemo jednom mesečno i posmatramo decu jedno popodne kako bi drugi mogli da odu i igraju se?“ Zajedno ste u zaveri, uvek dobri za vezu, ali je ključno da planirate zajedno. Ako samo preuzmete kontrolu nad svojom „odličnom idejom“, a ne srećnim reciprocitetom, dugotrajni utisak će biti: „Duguješ mi“, kaže ponedeljak.
5. Адреса То Habit
Znaš šta dobro radiš. Ali takođe znate šta ne znate. Шансе су, vaš partner je takođe pomenuo dosadno ponašanje jednom ili 10 puta, bilo da se radi o glasu predavanja ili uverenju da su gomile na podu jednako čiste. Ako ne možete potpuno da ga eliminišete, barem pokušajte da to radite manje ili uhvatite sebe i zaustavite se pre nego što dobijete izgled. Pokušaj će pokazati da ste slušanje, da vam je stalo, i to će odjeknuti. „Njoj će to biti privlačnije i njena želja će učiniti da se osećate privlačnije“, kaže Lav.
6. Zavetujte se da ćete napraviti pauzu na društvenim mrežama
Povremeni post je zdrav. Када је у питању друштвени медији, утолико више. Na mreži svi izgledaju kao da imaju zajedno, ali to je čista zabluda. Povremeni korak unazad smanjuje buku, potrebu za upoređivanjem i sumnju u sebe. „Preplavljeni smo informacijama, ali ne i znanjem“, napominje Doares. Izaberite jedan dan u nedelji da budete potpuno besplatni za telefon; bićete zapanjeni koliko se bolje osećate kada prestanete da se fokusirate na
7. Dajte prioritet pozitivnom
Svi žele komplimente, ali ne dolaze uvek. Umesto da se kuvate, recite svom partneru da treba da čujete dobre stvari i predložite mu da svaki dan u određeno vreme, svaki od vas završi, „Nešto što zaista cenim kod tebe je…“ Ili pitajte da pre nego što odete u krevet, čujete jednu pozitivnu stvar koju ste uradili tog dana kao тата. Bilo bi sjajno kada biste to samo osetili, ali ponekad vam je potrebna ta spoljna perspektiva, jer, kako kaže ponedeljak, „ne možete to da vidite trenutno.
A kada se ukaže prilika, pohvalite se partnerom pred drugima. Objavljujete to i to zahteva određenu hrabrost. To čini da vaš supružnik preplavi dobra osećanja, a ona zauzvrat „osećate se privlačno i samopouzdano“, kaže Lav.
8. Ponovo se povežite sa Old Joy
Deca u predškolskoj dobi, radili ste stvari poput igranja pokera, gađanja obruča, trčanja trka, i to vam se dopalo. Ali te stvari su odbačene u ime kratkog vremena. Mogli biste povratiti neki element, ali većina momaka odustaje jer aktivnost neće biti ista. Uglavnom, nećete biti tako dobri i nećete dobiti toliko.
To bi moglo biti tačno, ali pa šta? Želite da tražite reči koje će vas motivisati: Izaći ću napolje. Videću stare prijatelje. Shvatiću to kao izazov, daću sve od sebe, možda iznenadim sebe, i šta god da se desi, dozvoliću sebi da uživam. I nije li to ono što pokušavate da prenesete svojoj deci? „Morate da prestanete da se odvraćate od toga i počnete da nagovarate sebe u to“, kaže ponedeljak.
