Kao otac, lako je osećati se kao da propuštate. U početku vam nedostaje vaš prijatelji i ti koji si bio pre nego što su se pojavila deca. Kasnije, propuštate kul stvari za decu koje propadaju jer ste na poslu. To je ciklus. Naravno, takođe ćete propustiti mogućnost da s vremena na vreme izađete u bioskop ili na sastanak sa svojom ženom. Činjenica je da ćemo imati to povlačenje strah od propuštanja, obično kao FOMO, s vremena na vreme. Posebno u ovome друштвени медији-pokrenuta era u kojoj je lako gledati vešto filtrirane snimke kampovanje ili pića posle posla i jednostavan slučaj FOMO može da preraste u sveopštu epidemiju. Kada se to dogodi, lako je osećati se usamljeno ili frustrirano. Evo kako da eliminišete taj poriv i ostanete u trenutku.
Прихвати то
Stvari će se dogoditi bez vas, a to nije uvek loše. I, čak i ako jeste, morate pronaći način da se pomirite s tim. Sve se svodi na to da posedujete svoje izbore i živite sa posledicama tih izbora, kako dobrih tako i loših. „Često ima previše privlačnih izbora, a nema dovoljno vremena ili resursa da ih sve uradimo“, kaže Džoel Barkalou, psihijatrijski savetnik u Medicinskom centru Veksner Univerziteta u Ohaju. „Naučite da prihvatite ishod ceneći svoju slobodu da napravite izbor. U budućnosti uvek možete napraviti različite izbore.”
Klonite se društvenih medija
Ne samo da buljenje u Instagram ili Facebook može izazvati osećaj propuštanja, već vas može sprečiti da budete prisutni iu ovom trenutku, čime vam oduzima uživanje svuda okolo. Stručnjaci kažu da bi ljudi koji pate od FOMO-a trebali ograničiti svoje preglede na društvenim mrežama, možda jednom dnevno. Pored toga, treba podesiti oblasti „bez uređaja“ u vašem domu i životu. „Ograničite ometanja tako što ćete isključiti sva obaveštenja osim onih najkritičnijih“, kaže Barkalov. „Budite prisutni sada umesto da želite da ste negde drugde ili da radite nešto drugo.
Zapitajte se: Da li zaista propuštam?
Ponekad je ideja da se nešto dešava bez vas privlačnija od samog događaja. Vaš um je veoma lako da zamisli sve vrste neverovatnih i uzbudljivih scenarija koji se dešavaju dok ste negde drugde. Pomaže da razmislite o trenucima kada ste možda uradili nešto slično i pokušate da to pogledate kroz manje ružičasta sočiva. Na primer, kaže dr Džesi D. Metjuz, psihijatar iz Pensilvanije, ako ste uznemireni zbog toga što ste propustili putovanje sa prijateljima, pokušajte da se setite kada ste poslednji put otišli zajedno. "Da li je zaista bilo tako sjajno?" он пита. „Da li je bilo stresno? Da li biste želeli da idete odmah - kada su vaša deca veoma mala, na primer? Može li kasnije biti bolje? Ili, da li bi vredelo da idete sada ako je to značilo preuzimanje duga? Postavljanje ovih pitanja sebi može pomoći da vam slika bude jasnija.”
Budite iskreni u vezi sa svojim osećanjima
U redu je priznati da se možete boriti sa strahom od propuštanja. Ako pokušate da ga ignorišete i potisnete na dole, to će samo pogoršati osećanja i dozvoliti im da se zagnoje u vašem umu. Ako budete prvi u tome, to vas neće samo rasteretiti, već ćete se možda i iznenaditi. „Pitajte druge koji su vam bliski — porodicu, prijatelje — da li su primetili da se borite sa izostavljanjem“, kaže Barkalou. „Može biti od pomoći shvatiti da niste jedini koji se bori sa ovim problemom.
Osmislite plan
Dakle, možda ste morali da propustite ovaj konkretni događaj. To ne znači da neće biti drugih. Ako želite da provedete muški izlazak ili vikend, onda se pobrinite da nađete vremena za to. Izaberite vreme i mesto koje odgovara svima i ne ometa vaše porodične obaveze, a zatim izađite i uradite to! „Planirajte unapred, uključite druge ljude, razgovarajte sa svojim partnerom, zapišite, uštedite novac, kupujte karte i tako dalje“, kaže Metjuz. „Prestanite da se žalite na to i učinite to ako vam je to zaista važno.
Preformulišite svoje prioritete
U redu, možda ćete morati nešto da propustite upravo sada. Ali, u velikoj šemi stvari, da li biste radije igrali softbol sa svojim prijateljima ili prisustvovali prazničnom koncertu svoje ćerke? Iako je vreme sa prijateljima važno, još uvek postoje mnoge mogućnosti da doživite ta iskustva. Vreme sa porodicom je, međutim, prolazno i više se ne vraća. Osvrnite se oko sebe i pregledajte stvari koje imate. Da li su stvari koje vam nedostaju ono što je zaista najvažnije? „Svi mrzimo da propuštamo, ali ove stvari prolaze, a velika slika ostaje“, kaže Metjuz. "Budite strpljivi i radite kroz to."
