Det är viktigt att hålla barnen fysiskt aktiva - oavsett om det är att skicka dem att bränna av lite energi på lekplatsen eller ge dem i uppdrag att jaga fler Pokémon (ingen får kredit för bara fångst vissa). Men för många barn runt om i landet börjar och slutar dagen i soffan.
Christian Bizzotto är grundaren av Miami's Fokuserad rörelseakademi och far till Milla Bizzotto. Du kanske minns att hon är den fula 9-åriga flickan som inte bara var det första barnet som slutförde 24-timmars BattleFrog Xtreme Challenge, ett intensivt hinderlopp designat av Navy SEALS, men gjorde 6 varv av det. Alla barn behöver inte vara lika beslutsamma (eller jacka) som Milla, men Bizzotto har några tips om varför och hur föräldrar kan hjälpa deras barn omfamnar fitness-livsstilen och använder träning som motivation för att övervinna livets utmaningar: Som att gå av soffa.
Ditt barn behöver inte vara Xtreme
Bizzotto vet att ditt barn inte kommer att tillbringa efter skolan i en CrossFit-box, och det är helt ok. Det viktiga är att de blir motiverade. "De flesta av våra barn på Focused Movement Academy - med undantag för Milla eller 2 eller 3 andra - har inget intresse av att springa faktiska hinderbana," säger Bizzotto. "De dyker upp med en eld för att förstärka sig själva och sina vänner. När de uppnår dessa saker sker ett paradigmskifte som händer med dessa barn. När de når sina egna mål eller mål som de kanske inte ens trodde var omöjliga, något förändras inom dem och barnen vill behålla kommer tillbaka och tänjer på sina egna gränser varje dag.” Och allas mål är olika: ett barns 20 sit-ups är ett annats 10 fot långa klättervägg över en lera grop.
"Barn kommer alltid att försöka tänja på gränsen. De förstår inte ett skyddsnät lika mycket som vi, så det är viktigt för oss som föräldrar eller som tränare att vi pumpar rasterna på barnen."
Hjälp dem att lära sig sina gränser
Oavsett vilken konditionsnivå ditt barn är på, kom ihåg, säkerheten först. "Mitt under ett träningspass vet jag vad min dotter är kapabel till, men jag pressar henne aldrig att göra något och jag tycker att det är superviktigt, speciellt hemma när ett barn inte har ett annat barn att mäta sina förmågor mot, säger Bizzotto. "Barn kommer alltid att försöka tänja på gränsen. De förstår inte ett skyddsnät lika mycket som vi, så det är viktigt för oss som föräldrar eller som tränare att vi pumpar rasterna på barnen. Det är väldigt viktigt att känna till deras förmågor och skräddarsy efter varje enskilt barn.”
Och utöver tränings- eller träningstiden är det lika viktigt att låta dem veta att du ligger 100 procent bakom dem om det blir för tufft. Med Milla säger Bizzotto att det var viktigt att säga: "Lyssna, saker kan bli tuffa, och om du måste sluta är det OK. Vi går inte ut dit för att bevisa något för någon, vi går bara ut dit för att du ska bevisa något för dig själv."
Målet är Grit
Bizzotto tror också att en aktiv livsstil och att sätta träningsmål är viktigt eftersom det ger barn lektioner om motståndskraft. "Mycket av vår programmering är skriven för att bara omfamna saker som är tuffa mentalt", säger Bizzotto. "Det handlar om tankesättet. Allt i livet är ett hinder, inte bara på banan eller i gymmet. Ett hinder kan vara hur vi hanterar saker hemma, eller en läxuppgift, eller ett syskon eller något liknande.” Visst menar han metaforiskt. Du bör inte uppmuntra ditt barn att bara hoppa över sin yngre bror.
Mer sömn, mindre socker
"En av de saker som är ännu viktigare än att vara aktiv är att få barn att sova i tid och att få barn att dricka vatten istället för juice, som bara är socker, säger Bizzotto. "Det är sakerna för mig som förändrar spelet. Rörelsen är väldigt viktig, men vi gör våra barn en otjänst om vi vet inte om näring och förbise grunderna som barn behöver gå och lägga dig i tid och dricker vatten.” Säg hej då, Lunchables.
Träning ändrar beteende (på ett bra sätt)
En av sidofördelarna med träning är att det kan förändra ditt barns attityd. "Några av våra små krigare kom faktiskt hit för att de hade disciplinära och uppmärksamhetsproblem. En liten pojke gick på Litium och Ritalin och hans mamma sa: "Jag vet inte vad jag ska göra med honom." Du kanske övertänker det. Mediciner och iPads är ingen lösning för föräldraskap”, säger Bizzotto. "De kommer in här och sättet de hanterar saker hemma förändras. De vill gå och lägga sig i tid. De läser en livsmedelsetikett så att de inte äter saker med socker i." Ironiskt nog, om du fångar ditt barn på att läsa en livsmedelsetikett kanske du tror att de är på droger.
