Covid-19-pandemin har utan tvekan påverkat oss. Det har ökat vår oro och oro för fysisk hälsa. Covid-19 har lagt till de befintliga utmaningarna som föräldrar står inför, och har också skapat större medvetenhet kring den psykiska hälsans bräcklighet.
Ändå har den andra vågen också banat väg för en större diskussion om sätt att främja psykiskt välbefinnande.
Som forskare och klinisk psykolog leder jag en forskargrupp som undersöker hur känsloreglering, värderingar och föreställningar påverkar utveckling och överföring mellan generationerna av psykiska eller beteendestörningar, och hur dessa problem kan påverka utbildningen prestation.
Denna artikel är återpublicerad från Konversationen under en Creative Commons-licens. Läs originalartikel förbi Tina Montreuil, en biträdande professor vid institutionen för utbildnings- och rådgivningspsykologi, associerad medlem av Institutionen för psykiatri och chef för Childhood Anxiety and Regulations of Emotions (C.A.R.E.) Research Group på McGill University.
De Forskargrupp för Childhood Anxiety and Regulation of Emotions (C.A.R.E.). har utvecklat en skolbaserat program samt en föräldraprogram, som båda lär ut grundläggande coping-färdigheter som har förknippats med resiliens. Elasticitet är förmågan för en individ att förbli engagerad, tillgänglig och optimistisk istället för tillbakadragen, överväldigad och besegrad när den ställs inför svårigheter och motgångar.
Vår forskargrupp tror att när föräldrar är medvetna om sin egen känslomässiga självreglering, och när de kan hitta utrymme att strukturera meningsfull familj aktiviteter som främjar ömsesidig bindning, både de och deras barn har bättre förutsättningar att lära sig grundläggande coping-färdigheter som kommer att gynna individer och familj relationer.
Pandemins inverkan på familjelivet
A färsk rapport av Australian Human Rights Commission undersökte covid-19-relaterade farhågor som upplevts av barn från fem år och äldre och nya vuxna från januari till april 2020. Rapporten föreslog att "psykisk oro till följd av covid-19" och "påverkan på familjelivet" var bland de fem största problemen som stöddes av ungdomar.
På samma sätt en juli 2020 Kanadas statistikrapport avslöjade att tre av fyra föräldrar upplevde oro och oro för att balansera barnomsorg, deras barns skolgång och sitt eget professionella arbete, oavsett barnets ålder. Mer än hälften av de tillfrågade föräldrarna rapporterade större svårigheter att hantera sitt barns känslor såväl som sina egna.
De uppkomna föräldrautmaningarna kring covid-19-pandemin kan vara en lämplig tidpunkt för oss att förbättra vår motståndskraft och modellera mer adaptiva strategier och färdigheter. I sin tur kan sådana färdigheter främja utvecklingen av motståndskraftiga beteenden hos våra barn.
Som bilden nedan illustrerar, reagerar inte alla på samma sätt på en given situation. Förmågan att hantera starka negativa känslor och flytta vårt tänkesätt till ett mer adaptivt perspektiv kan utvecklas i alla åldrar. Eftersom vår hjärna är mest skicklig på att utföra en ny uppgift tidigt i livet, är det mest fördelaktigt för människor att bli socialiserade i dessa grundläggande livskunskaper tidigt. Detta kommer att hjälpa barn att bli självreglerande, adaptiva och blomstrande vuxna.
Föräldrarnas känslor
Resultat från vår forskargrupp nyligen genomförd studie, genomförd med mödrar, tyder på att föräldrars förmåga att reglera sina egna känslor förutspådde hur ofta och effektivt de förlitar sig på stödjande föräldrapraxis. Stödjande metoder är saker som att trösta barn när de upplever negativa känslor; engagera sig i problemlösningsstrategier som syftar till att minska barns nöd; och diskutera barns känslomässiga upplevelser med dem. Som sådan tyder dessa resultat på att stödjande föräldraskap är förknippat med barn som är bättre på att hantera svåra känslor.
Det hittade vi också att ogiltigförklara barns känslomässiga uttryck eller ignorera eller avfärda barnets känslor bidrog till sämre förmåga att reglera känslor hos barn, och att sådana mindre stödjande föräldraskapsmetoder var kopplade till ångest i vuxen ålder. När föräldrar själva matchar eller överträffar sitt barns känslor, erbjuder de också mindre adaptiv känslomässig coachning.
Föräldrar kan ha hört flygplanets säkerhetstips att alltid ta på sig sin egen syrgasmask innan man hjälper ett barn: detsamma gäller med känslomässig reglering. Som föräldrar, när vi prioriterar hantera vår egen stress, tolerera större osäkerhet och engagera sig i egenvårdsaktiviteter som träning, god sömnhygien och avslappning, detta utökar vår förmåga att svara lugnt. Detta lär våra barn att de också kan hantera och hantera stress och relaterade hot.
Stödjande föräldraskap uppnås bäst när en ansluten, omtänksam och lyhörd relation med barn främjas tidigt. Stödjande föräldraskap som bygger motståndskraft är jämförbart med en tidig investering som växer med tiden. Det är nyckeln att skapa så många tidiga positiva och förstärkande upplevelser som möjligt.
Misslyckande: En möjlighet till tillväxt
Föräldraskap är svårt och strävan efter perfektion är orealistiskt och ouppnåeligt. Vi kan istället välja att modellera att misstag och misslyckanden kan vara en förnyad möjlighet till tillväxt. Att uppfostra motståndskraftiga barn innebär att vi värdesätter att lära dem självmedkänsla, tacksamhet, försenad tillfredsställelse och självvärde för att utnyttja livserfarenheter som underlättar utvecklingen av deras sinne av syfte.
Det är lika viktigt för föräldrar att värdesätta att lära barn dessa grundläggande sociala känslomässiga färdigheter, lika mycket som vi kan uppmuntra dem att bli expertsimmare eller begåvade matematiker.
När stödjande föräldraskap och starka familjerelationer genomgående ger möjligheter att stärka bemästringsförmågan och förmågan att reglera känslor, dessa är också möjligheter för barn att bli skickliga på att acceptera svårigheter och förbli engagerade i prestation. Stödjande föräldrapraxis bidra till barns långsiktiga sunda känslomässiga och psykologiska utveckling.
Föräldrar kan hjälpa sina barn att utveckla dessa viktiga social-emotionella förmågor på en mängd olika sätt.
- Som ett första steg bör föräldrar utvärdera om deras egna känslomässiga och psykologiska behov tillgodoses och göra sitt bästa för att hitta, förespråka eller skapa strukturer eller stöd för att möta dessa. I gengäld kan de få kapacitet att modellera dessa adaptiva beteenden.
- Föräldrar kan lär dig mer om grundläggande coping-färdigheter som emotionell reglering. Detta inkluderar förmågan att uppmärksamma och acceptera (inte döma) våra känslor, att märka och särskilja känslor. Det innebär också att förstå olika nivåer av känslomässig intensitet, att lära sig att tolerera och vara öppen för upplevelse av plågsamma känslor och att kontrollera våra känslor genom att förändra hur vi tänker om situationen vid hand. Mindfulness och problemlösning kan också enkelt läras ut genom interaktiva medläsningsaktiviteter och lektioner.
- Oavsett en familjs struktur kan föräldrar förbättra familjerelationer och anknytning. De kan göra detta genom att ägna gemensam tid åt familjemedlemmarna att samlas och knyta an till varandra genom aktiviteter som måltider, spel- eller filmkvällar och utomhus- eller sportaktiviteter.
- Föräldrar kan arbeta med att identifiera ömsesidiga familjevärderingar genom aktiviteter som att utveckla en värderar vapenskölden. Att identifiera ömsesidiga värderingar kan vara användbart när man försöker dela ut tid tillsammans baserat på identifierade gemensamma drag och gemensamma intressen.
Motgångar skapar oavsiktliga möjligheter att bygga färdigheter för att uthärda pågående eller framtida svårigheter. Detta är kärnan i motståndskraft: att acceptera att en dörr har stängts bakom oss och att vara optimistisk om vad som väntar. Genom att vara mer emotionellt och mentalt grundade som föräldrar kan föräldrar leda kollektivt starkare familjer. Låt oss vara starka tillsammans!
