Många av dem svullnar nu in vardagsrum och källare kommer inte att återvända till sina gym efter den covid-19 krisen avtar. De upplever från första hand hur bekvämt och kostnadseffektivt det kan vara träna hemma. Du behöver inte massor av redskap: träningsband, även känd som motståndsband, är ett komplement till alla hemmaträningsarsenaler. De låter dig rikta in dig på specifika muskler, träna dem på olika sätt och ständigt utmana dig själv genom att förändra saker och ting.
Enligt den 19-faldige världsmästaren i kraftlyftare Robert Herbst är motståndsband ett bra ställe att börja ditt träningsuppdrag. "Från liten, hög volym axel rörelser till tunga övningar som armhävningar och knäböj, det finns bara så många sätt att använda dem på, säger han. "Med bra teknik och rätt mängd spänning kan du verkligen få ett riktigt stabilt träningspass."
Motståndsband kan vara ark, öglor eller rör. Arkband är bokstavliga ark av latex; de är din ingångspunkt eftersom de är den enklaste typen att använda. Du lindar dem runt dina händer eller fötter och använder dem för uppvärmning eller stretching. Looped band, som ett gummiband, är cirkulära och används för både över- och underkroppsträning, och för rörelser som bandade promenader, glute bridges,
Vilken typ du än väljer är de värda din tid. Förutom att vara ultraportabla motståndsband tenderar att vara mycket mer ekonomiska än andra typer av hårdvara för hemmagym och tar knappt upp någon plats.
Loppade motståndsband (bilden gigantiska gummiband) är bra för stabiliseringsövningar - grunden för styrka. Denna samling av fem band, som sträcker sig från extra lätta (4 pund) till extra tunga (30 pund), är perfekt för nybörjare eller någon med en tjatande skada, och de kan blandas, matchas och kombineras för avancerad kondition mål. Det där bumsknäet, axeln eller fotleden (kanske alla tre?) kommer att tacka dig senare.
Dessa band är idealiska för sidorörelser, axelstabiliseringsövningar och benförlängningar. Du spänner dem runt armarna eller benen för att öka styrkan och stabiliteten i över- och underkroppen, och du kan välja mellan tre olika nivåer: lätt, medium eller tung.
Medeltida Nerf-vapen? Matredskap för jättar? Nej, det är Gorilla Bow: en kraftig tyngdlyftningsstång med utbytbara kablar som underlättar alla typer av push- och dragövningar. Den vanliga versionen erbjuder totalt 110 pund motstånd, medan den tunga versionen går hela vägen upp till 330 pund. Alla Gorilla Bows är gjorda av aluminium av flygplanskvalitet, så den går inte sönder när ditt barn kapar den för att leka riddare och drakar.
Detta smarta kit kommer med 5 rör vid 10, 20, 30, 40 och 50 pund motstånd. Var och en är försedd med en hållbar karbinhake, så det är enkelt (och snabbt) att byta ut de medföljande handtagen. Dessutom kan du stapla flera rör på samma handtag, vilket ger dig ett brett utbud av motståndsalternativ (och upp till 150 pund totalt om du kan hantera det).
Detta band är designat speciellt för armhävningar. Du kan lägga till upp till 90 pund, vilket gör det i princip som en bänkpress i ditt hus - utan att bänken/stången/vikterna tar upp ett helt rum.
Varje produkt på Fatherly väljs ut oberoende av våra redaktörer, skribenter och experter. Om du klickar på en länk på vår sida och köper något kan vi tjäna en affiliate-kommission.
