En av de fantastiska sakerna med äktenskap? Det gör att du känner din partner på ett otroligt djupt plan. Något av det värsta med äktenskapet? Samma sak.
Förtrogenhet är viktigt. Det är trots allt där det goda kommer ifrån - att känna en person så väl att du är bekväm nog att vara dig själv. Men det finns en anledning till varför de säger att förtrogenhet föder förakt. Efter år av att ha bott med någon, den tröst vi känner i att vara vårt sanna jag runt någon – om att visa sig i klarsynt eller bra, dåliga och fula vanor – kan få oss att tappa de små sakerna vi gjorde när vi inte kände varandra. väl. Den enkla spetsfundigheter, entusiasmen, den uppskattning. Alla dessa är viktiga men när saker och ting blir stressig, vi är alla åtminstone en lite grann skyldig till att ha låtit dem glida. Språket blir lite skarpare; vi tycker att vi oftare kritiserar och klagar på vår make.
Det händer. Men det är viktigt att undvika dessa tendenser så mycket som möjligt, för att få dem till små blippar på radarn istället för hela öar. För att hålla dig själv i schack finns det en intressant tankeövning som terapeuter ibland föreslår: Behandla din partner på samma sätt som du kan behandla en främling.
"Konceptet att behandla din make som en främling verkar lite bisarrt, men när du gräver lite djupare, det är fullständigt vettigt”, säger Megan Harrison, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut grundare av Par godis.
Här är anledningen: När vi pratar med främlingar tenderar vi att självreglera och utöva självkontroll istället. Vi är snällare och mer nyfikna. Vi skär dem slappa. Vi visar inte våra frustrationer så ofta. Om du inte går Larry David-vägen är det mindre troligt att du påpekar deras irriterande vanor eller brister.
Ibland frågar du dig själv "Vad skulle jag göra om jag pratade med en främling just nu?" när du har en stund med din fru eller make, är helt enkelt ett sätt att hålla dig själv i schack. För om du svarar ärligt kommer du förmodligen att säga till dig själv, "Nej, jag skulle inte vilja framstå som en kuk."
Par som har varit tillsammans en tid kanske inte tänker på att till exempel tacka för att de tar ut soporna eller håller i en dörr. Men du skulle göra det för en främling. Detta sträcker sig även till hur ni reagerar på varandra i stressiga situationer. Om du är arg på din make kanske du inte tänker två gånger på att flyga från handtaget. Men om en främling gjorde dig arg, skulle du förmodligen pausa och försöka hitta en mer rationell lösning eller ge dem fördelen av tvivel.
"De flesta människor skulle bli förtvivlade över tanken på att någonsin överreagera på en situation med en främling," påpekar Harrison. "Människor är i allmänhet väldigt artiga mot främlingar för att skapa positiva första intryck."
Vissa experter har liknat konceptet att behandla din make som en främling med att behandla dem som någon som du skulle vilja ha en affär med. När allt kommer omkring, om du skulle ha en affär med någon, skulle du med största sannolikhet försöka se ditt bästa ut, agera ditt bästa och definitivt behandla dem på det bästa sättet de kan behandlas, eller hur? Harrison säger att även om hon inte har hört det uttryckt på det sättet kan hon förstå var det kommer ifrån.
"Samma synsätt gäller", säger hon. "i det att du skulle vilja imponera och vara på ditt allra bästa beteende. Men i denna mening, när det gäller komplimanger, klä ut sig för att se bäst ut och att alltid vilja vinna över hjärtat på din älskare.”
Provar det
Den som vill prova den här tankeövningen behöver bara fokusera på grunderna. Visar uppskattning. Säger "tack". Pausa innan du överreagerar på små saker.
"Att vara respektfull och artig kommer att uppmuntra din make att behandla dig på samma sätt", säger Harrison. "Detta kommer att hjälpa dig och din partner att känna sig mer uppskattade och älskade. Det kommer i sin tur att tillåta dig att vara snällare mot dig själv och göra att du får mer empati. Detta beror på att du kommer att känna dig förtjänt av bättre behandling mot dig själv.”
Vi förstår: Det här är en konstig övning. Men det kommer förmodligen att vara användbart. Det kommer sannolikt också att kännas något besvärligt, delvis för att det lyfter fram saker du har sagt eller gjort som du inte skulle ha gjort mot en helt främling.
"Detta beror helt enkelt på att det med tiden skapas nya vanor i relationer, utan att ens inse det", säger Harrison. "Många par är väldigt chockade när de får veta hur deras beteenden mot varandra har förändrats över tiden. Men att inse är det första steget eftersom detta skapar ett transformativt skifte i perspektiv som sedan tillåter partners att bygga nya, positiva vanor.”
Det här är inte en övning hela tiden. Men det är bra att försöka då och då. I slutändan är slutmålet att återupptäcka din make och se honom eller henne genom en annan lins.
"Att behandla din make som en främling minskar också tendensen för någon av er att ta varandra för givet eftersom ni kommer att känna er fullt uppskattade och omhändertagna", tillägger Harrison. Allt som hjälper oss att komma ihåg det är värt att prova.
