När din bebis är redo att börja lära sig att somna, är de ungefär 10-12 veckor. Lustigt nog råkar detta också vara när du är som mest sömn berövade. Detta gör att locka ditt barn tillbaka till sängen, redan en överväldigande och utmattande upplevelse, desto svårare. Och oavsett om du väljer Cry It Out-metoden, Ferber-metoden eller, troligen, använder en blandning av de andra metoder för sömnträning, chansen är att det kommer att bli en känslomässigt dränerande upplevelse. För här är ditt barn, den här varelsen som du inte har slutat tänka på sedan de jämrade sig in i den här världen och kämpade för att göra något på egen hand för första gången. Ärligt? Det suger.
Men var (ha!) säker: Det kan vara stressigt i stunden, men det kommer att bli bättre. Många andra pappor har varit där och tagit sig igenom andra sidan. Eftersom ingen förälders erfarenhet av sömnträning är densamma, bad vi fem pappor att förklara hur det var för dem. Var och en sa att han var lite sämre för slitaget efteråt men betonade att det är viktigt att komma ihåg det gamla persiska ordspråket: även detta ska gå över.
"Jag skulle förlora hela nätter av sömn."
Jag har två barn. Med min dotter, under de första fyra månaderna eller så, varje gång hon grät på natten gick vi till henne, men rådet som vi hade läst var att du inte ger dem någon ögonkontakt. Du gör det som behövs, men du gör det inte roligt.
Efter ungefär fyra månader flyttade vi över henne till hennes sovrum. Vi flyttade henne dit och sedan började vi låta henne gråta lite längre. Vi skulle åtminstone låta henne gråta lite. Och sedan låter du det gå längre och längre tills de till slut kan sätta sig ihop igen och kan lugna sig.
Vi led mycket under processen. Efter tre eller fyra nätter av typ att ge henne längre och längre perioder där hon kunde gråta, skulle vi trösta henne, lägg henne tillbaka och gå ut, sedan började hon gråta igen, du skulle vänta fem minuter, du skulle gå in igen, lugna henne ner. Det är inte roligt av flera anledningar. Det går så mycket snabbare att gå in och vagga dem till sömns igen. Du förlorar mycket sömn under sömnträningsprocessen. Det är det första. Det är svårt att övertyga sig själv om att ge upp dessa nätter av sömn. Den andra saken är att du inte gillar att höra dina barn gråta! Min fru hatade absolut att höra henne gråta. Det slet så illa i hennes hjärta.
Jag sover inte bra. Jag skulle förlora hela nätter av sömn på grund av detta. Det är svårt att beskriva hur trött man kan vara. Jag var i armén länge, så att fungera på sömnbrist är mycket lättare för mig. När du bara inte sover på fyra månader är det som, ja, jag är utmattad, men jag kan fortfarande fungera.
— Eric Bowlin, 32, Texas
"Det kan vara utmattande bortom ord."
Vi har haft mer än 55 barn och bebisar kommer genom vårt hem från fosterhemssystemet, och ingen av dem sover bra de första nätterna, eller ens de första veckorna, eftersom de är i en främmande miljö. Vi har haft barn i alla åldrar sömnträning. Varje ålder. Jag har varit vaken alla timmar på natten med små bebisar och spädbarn och barn.
Sömnbrist påverkar alla i huset. När barnet inte sover, troligen, sover jag inte eller min fru sover inte och då blir vi båda utmattad och sedan om jag är utmattad för att barnet är utmattad, kan det vara svårare att ta sig igenom dag. Det kan vara utmattande bortom ord. Vi hade fem veckor för tidigt födda barn placeras i vårt hem. Han var så underviktig. Han var uppe, kanske varannan timme. Det tröttade ut oss.
I vårt hus har vi haft så många som 11 barn i vårt eget hem åt gången. När mitt huvud träffar den där kudden och jag äntligen somnar, är jag så utmattad i slutet av dagen att jag bara kraschar. För flera år sedan, när vi började med det här, när vårt första barn sov hela natten, kanske jag har upplevt det, Herregud, fungerar det här verkligen? Men jag har gjort det här i 16 år nu. Så det där undret har försvunnit för länge sedan.
— John DeGarmo, 49, Georgia
"Han började bara gråta så högt"Om du frågade mig för två dagar sedan, skulle jag bara säga att det här är en del av pappagrejen. Men gårdagen var ganska frustrerande. Vår son vaknade mycket, vi lät honom gråta ut det. Sedan började han gråta så högt. Han blev så upprörd att han började hosta och torra kräks nästan som om han skulle kräkas. Jag försöker närma mig det med tankesättet att detta är min möjlighet att lära min son att söva sig själv. Men när klockan är två på morgonen och du har haft en lång dag och allt du vill göra är att sova och de är utom sig själva, kan det definitivt vara ganska frustrerande.
Det finns tillfällen när så fort han börjar gråta, vi helt enkelt inte har tålamodet eller energin att hantera det, och vi kommer att ta tag i honom och gå så långt som föra honom tillbaka i vår säng så vi kan sova lite extra. Och det är vanligtvis på dagar då vi vet att vi har ett stort projekt på gång på jobbet, eller någon sorts händelse, där vi inte kan hantera det. Det är en process för oss också, inte bara för honom.
Det har varit ett par nätter där min fru och jag kommer att vakna vid 3 eller 4 på morgonen och vara oroliga och sedan går vi in och kollar på honom. Det kan ta 2 eller 3 dagar, där det kommer att vara normen, och vi kommer till en komfortnivå där vi är som, OK! Häftigt! Det värsta ligger bakom oss! Och sedan, visst, händer något och vi är tillbaka på ruta ett.
— Steve Scheetz, 34, Nevada
"Det kändes som om vi bara var i det här eviga tillståndet av en lång natt"Ssömnträningstid är verkligen en slags bindningstid. Klockan två eller tre mitt på morgonen, när jag är uppe med dem, när jag ser på det på rätt sätt, är det en fantastisk upplevelse, att ha den där en-mot-en-tiden med barnen. Det finns inga distraktioner - det är bara du och barnet. Om man tar det med lite lättsam humor, har det verkligen varit den bästa bindningstiden som en pappa kunde ha.
De första gångerna, när vi gick igenom det, blev vi trötta? Visst, det är utmattande. Jag kommer aldrig att glömma att med vårt första barn kändes det som att vi bara var i detta eviga tillstånd av en lång natt. Det var en utmanande upplevelse, men samtidigt väldigt givande. Efter går igenom det ett par gånger, du förstår varför du gör det. Om du gjorde något som du verkligen tyckte om, skulle du klaga på det om du är utmattad? Du blir trött, men när du tittar på belöningen som det ger, gör det allt värt det.
— Justin Hill, 37, Kalifornien
Vi skapade vårt eget sömnträningsprogram.Jag tror inte att vi är inne på det längre. Men det förändras alltid, och jag är säker på att andra kommer att säga detsamma. Det är alltid på väg till någon annan fas. Min dotter är nio månader. När hon var fyra månader uppmuntrade vår barnläkare oss att testa sömnträning och de rekommenderade fyra dagars gråt-det-ut-metoden. Det är svårt att komma ihåg hur det gick.
Första dagen var svår. Hon grät under långa perioder. Även minuter känns väldigt långa. Den första natten, trots att hon grät en hel del, slutade hon med att sova en längre period än hon hade tidigt på morgonen. Under de kommande två nätterna gick inte sömnen framåt.
Vi gjorde inte hela programmet på fyra nätter. Det kändes inte som att något ackumulerades. Vi kände att det kanske satte oss tillbaka lite. Jag tror att om vi hade låtit henne ta sin naturliga kurs hade det kanske varit bättre för alla. Fast vi lärde oss något. Vi fann att hon kunde lugna sig själv efter cirka 10 minuter.
Det är riktigt, riktigt svårt. Att ha den här tiominutersregeln hjälpte mig, för jag visste, okej. Tio minuter. Jag klarar det. Vi var i bättre form innan vi började, sömnmässigt. Vi gjorde sömnträning förebyggande — de sa att det var en bra tid att träna innan vanorna satte in. Det var att vi reagerade på en hemsk situation, men det slutade med att vi fick mindre sömn under rättegången. Som 4 timmars sömn. Det är typ i det förflutna, nu. Jag kommer inte ihåg det så tydligt. Det är svårt att komma ihåg exakt hur det gick. Kanske du bara blockerar de obehagliga delarna.
— Tim, 36, Brooklyn
