Bebisar behöver lära sig allt, inklusive hur somna på en anständig timme. Vissa nyfödda kan lätt nicka av sig, men för andra baby sömn musikc kan vara precis vad de ska tysta för sängen. Musik kan vara en viktig del av sömnritualer, och som sådan central del av sömnträning, ger uppenbara och lugnande signaler som tyder på att läggdags har kommit. Som sagt, babysömnmusik är ett verktyg som bör användas specifikt och noggrant. Fel sorts musik som används olämpligt kan faktiskt orsaka fler problem än den löser. Nyckeln är att avsluta musiken innan barnet somnar och göra det så tråkigt som möjligt.
Dr. Lynelle Schneeberg är legitimerad klinisk psykolog, klinisk professor vid Yale School of Medicine och chef för Behavioral Sleep Program vid Connecticut Children's Medical Center. Enligt hennes erfarenhet kan det motverka föräldrarna att låta spädbarn glida iväg till fel sorts musik, eller till och med vilken musik som helst. "Jag tror faktiskt att musik inte är så användbar för att hjälpa ett barn att sova", förklarar Schneeberg. "Musik, om den används varje natt, kommer att bli en "sömnstartassociation" för barnet, och sedan blir barnet beroende av denna musik för övergången till sömn. Sedan, oavsett var barnet sover – hos sin mormor, på dagis, på ett hotell och så vidare – kan han eller hon behöva det där också, så det måste finnas tillgängligt hela tiden.”
Förstå Baby Sleep Music
- Musik kan bli en krycka – musik kan hjälpa en bebis att somna, men om barnet blir beroende av det har de inte många alternativ när de försöker somna hemifrån.
- Robusta sliprar är sunda sliprar – det är möjligt att träna en bebis att sova under en mängd olika förhållanden, med typiskt omgivande ljud och med väldigt få sömnkryckor.
- Sömnritualer kan innehålla musik – sömnritualer hjälper en bebis att signalera att läggdags är här. Sänkt ljus och musik kan hjälpa till att underlätta denna tradition.
- Hissmusik föredras – dynamisk musik väcker sinnena genom design. Om föräldrar införlivar musik i sömnritualen är mjuka vaggvisor, lugnande klassisk musik eller "spamusik" ett bättre val.
- Vita brusblock låter bättre – om omgivningsljudet är för distraherande för en baby, kan föräldrar blockera det med en ljudmaskin. En som körs kontinuerligt är ett bättre alternativ än en som körs på en timer.
Olämpliga sömndebutföreningar är också kända som sömnkryckor eller sömnrekvisita. De är stimuli eller tillstånd som bebisar inte kan replikera sig själva, och när de vaknar på natten saknar de verktygen för att hjälpa dem att slappna av och somna om. Schneeberg förespråkar istället för att lära en baby att vara en robust sovande, som kan sova under olika förhållanden med typiskt omgivande ljud och med väldigt få sömnkryckor.
Det betyder inte att musik inte har någon plats vid läggdags. Godnattritualer är fortfarande viktiga och de kan innehålla musik. "Vissa föräldrar använder musik och sänkt ljus, till exempel för att markera övergången från familjens tid efter middagen till läggdagsrutin tid”, säger Schneeberg, även om fel val av musik kan stimulera en bebis till vakenhet, vilket gör läggdags svårare istället för lättare.
"Jag skulle rekommendera mjuk musik med få eller inga förändringar i volym och tempo eftersom varje förändring kan utlösa ett uppvaknande", förklarar hon. "Jag tror att någon form av mjuka vaggvisor, eller klassisk musik, eller "spa-typ" musik skulle vara bra som en del av läggdagsrutinen eller ritualen och sedan, helst, stängas av."
Om det omgivande ljudet i ett hus är för mycket för en bebis att klara av, kan föräldrar behöva maskera eller blockera det. I så fall kan musik verka som ett bra alternativ, men a white noise maskin kan vara en mer användbar passform.
"Om musik används för att blockera ljud tror jag att en ljudmaskin förmodligen är ett bättre val eftersom ljudet från den här maskinen är så konsekvent", rekommenderar Schneeberg. En ljudmaskin som klickar av efter en viss tidsperiod kan också utlösa ett uppvaknande, och om barnet är beroende på att öppna den för att somna, kan det bli en annan sömnkrycka som håller dem vakna mitt i natt. Så om en white noise-maskin är nödvändig bör den köras kontinuerligt.
