Kraven på äktenskap och föräldraskap gör ofta uppenbara vad som kan ha varit dolt under tiden innan. När svårare kommer in i livet kanske du märker att din partner inte hanterar stress så bra. Eller så kanske du upptäcker att de blir lite kortlynta när deras dagliga rutin bryts. Det händer. Äktenskapet nyanser ofta i alla aspekter av en person. Ibland kanske du undrar, "Är jag gift med en narcissist?"
Narcissistisk personlighetsstörning är ett tillstånd som kan få människor att få en uppblåst självvikt, vilket kan uttrycka sig som kontrollerande, manipulativt, argt och kritiskt.
Enligt Isolde Sundet, en terapeut i New York City, är narcissistisk personlighetsstörning ganska sällsynt. Mycket vanligare är narcissism som personlighetsdrag eller konstruktion. Till en viss grad, alla är narcissistisk; evolutionärt sett är det fördelaktigt för oss att oroa oss för oss själva. Men det är inte alltid en hjälpsam egenskap.
"När narcissism är elakartad, eller när någon verkligen lider av NPD, kan deras handlingar ha en djupgående effekt", säger Sundet.
Enligt Ben Barer, en Maryland-baserad terapeut, kan narcissism påverka någons hela liv, men det är tydligast när en narcissist är i ett förhållande. Kommunikation och konflikter tenderar till exempel att yttra en narcissists uppblåsta självkänsla och djupt rotade osäkerheter, som kan göra försök att arbeta igenom problem och kompromissa svåra för narcissisten –– och ansträngande för den andre partner.
Medan ett stort ego definitivt är en del av det, innehåller skadlig narcissism mycket fler egenskaper. Hur kan du avgöra om din partner verkligen är narcissistisk – och vad är det bästa sättet att klara sig om så är fallet? Här är sex av de vanligaste tecknen att se upp för, och några förslag på hur man kan hantera dem, enligt terapeuter.
1. Ett uppblåst ego
Förmodligen är det vanligaste tecknet på narcissism ett större ego än livet. "Ett stort tecken på en narcissist är när du ser en kombination av en storslagen självkänsla och konstant behov av uppmärksamhet och beröm", säger en New York-baserad terapeut Alyssa Mairanz. Vanligtvis, enligt Mairanz, är detta uppblåsta ego ett tecken på och försök att maskera en djupt rotad känsla av osäkerhet.
Sundet säger att narcissistiska människor ofta är upptagna av fantasier om obegränsad framgång, makt eller skönhet. De tror att de är "speciella" och unika, vilket är anledningen till att de fokuserar på att umgås med andra speciella eller högstatuspersoner. Detta kan leda till en känsla av berättigande: I ett förhållande kan det se ut som att anta att andra borde beundra och respektera dem och automatiskt följa deras idéer.
Vad kan du göra: För att övervinna detta, var uppmärksam på hur du pratar med din partner, och tänk på deras behov av respekt och godkännande. Och även om du är irriterad på deras perspektiv eller beteende, försök att vara icke-reaktiv. "Förutse vad deras beteendecykler är," föreslår terapeuten Kathryn Smerling, som är baserad i New York. "Ju mer du kan reflektera själv och vara medveten om dina egna triggers att reagera, desto mer kommer du att kunna arbeta med en narcissist."
2. Oförmåga att hantera kritik
Enligt Barer är ett annat tecken på en narcissist oförmågan att hantera ens den minsta kritik. Narcissistiska individer blir ofta omedelbart defensiva när de känner att deras uppblåsta självkänsla är blir hotade, så även om du inte direkt kritiserar dem, kommer de att hitta ett sätt att förvandla det du säger till ett ge sig på. Till exempel, om du gör en förbigående kommentar om högen med disk som hopar sig i diskbänken, skulle en narcissist förmodligen få dig att känna att du attackerar dem personligen.
Vad kan du göra: Ett sätt att hantera det: När du känner att det är viktigt att uttrycka konstruktiv kritik, försök att inte vara för spetsig, säger en New York-baserad terapeut Sabrina Tropper. "Använd alltid "jag"-uttalanden, ta alla tillfällen för att skylla sig helt ur bilden."
3. Brist på empati
Enligt Tropper är det vanligt att narcissistiska människor har liten eller ingen empati eftersom de är så fokuserade på sig själva och sina egna behov. Även om de mestadels kan förstå vad det är och har "intellektuell" empati, förstår de det helt enkelt inte på ett känslomässigt plan.
På grund av detta, säger Tropper, är narcissister ofta väldigt charmiga och tenderar att överösa sina partners med komplimanger, särskilt i början av ett förhållande, bara för att dra sig undan och bli kall eller ointresserad senare. Detta är vad vissa människor kallar "kärleksbombning".
Vad kan du göra: Det kan vara tufft, men om du är gift med en narcissist, föreslår Tropper att du justerar dina förväntningar på din partners förmåga att visa dig medkänsla på en konsekvent basis. Det kan också hjälpa att ha andra utlopp för empati, till exempel en terapeut eller en pålitlig vän.
4. vredesutbrott
Ett annat vanligt tecken på en narcissist, säger Tropper, är svartvitt tänkande och stelbent beteende. Narcissister tenderar att se saker som "helt bra" eller "allt dåligt", och vanligtvis är det "på deras sätt eller motorvägen."
I ett förhållande kan det betyda att en narcissistisk partner inte kan överväga din åsikt eller idé, eftersom de vill förstärka sina egna åsikter och idéer har rätt. Att ifrågasätta deras svartvita tänkande, enligt Tropper, kan ibland utlösa ilska.
Vad kan du göra: Om din narcissistiska partner blir arg över att du ifrågasätter deras idéer, är det viktigt att inte elda. "Förbli synligt lugn när du blir verbalt attackerad och säg att du inte kommer att fortsätta den här konversationen om de är förolämpande eller aggressiva på något sätt," säger Trooper.
5. Regelbunden projektering och skyllning
Eftersom narcissister tror att de alltid har rätt, är det vanligt att de projicerar missförhållanden på sina partner – – Trooper beskriver detta som att de leker "het potatis" med sina känslor. Till exempel, för att skydda sin syn på självviktighet, kan de lägga skulden på dig för att du glömde ditt barns lunch på dagis, även när det var deras fel (eller ingens fel).
Vad kan du göra: Om du befinner dig på den mottagande sidan av kritik kommer du förmodligen (med rätta) känna dig arg. Försök att vara synligt lugn och sätt en gräns för att skydda dig själv känslomässigt. Som när din partner är arg, uttryck att du inte kommer att tillåta din partner att kränka dig och avsluta samtalet om det fortsätter.
Gör ditt bästa också för att avpersonifiera skulden. Tropper säger att det kan vara till hjälp att komma ihåg att dessa projektioner vanligtvis är en återspegling av den narcissistiska individens egen osäkerhet.
6. Vägrar att se deras narcissism som ett problem
Enligt Kevon Owen, en Oklahoma City-baserad terapeut, ser narcissister vanligtvis sitt självförtroende som ett plus, eftersom de har arbetat hårt på att maximera det för att skydda sina egon. Detta kan göra det svårt att ta itu med problemet – Barer säger att det är vanligt att partners inte tar upp narcissismen, eftersom det kommer att orsaka ett defensivt svar.
Vad kan du göra: Om din partner försöker göra en förändring i sitt beteende, säger Tropper att det är viktigt att berömma dem. Var specifik. Om de till exempel försöker lyssna på dina idéer istället för att tvinga fram sina egna, låt dem veta att du känner dig respekterad och hörd och hur värdefullt det är för dig.
Och var inte rädd för att söka professionellt stöd. För att en sund känslomässig relation ska kunna äga rum måste du sätta gränser och förväntningar, och att ta hjälp av en parterapeut kan vara ett bra första steg.
"För någon som är gift eller i ett förhållande med en narcissist måste professionell hjälp vara en del av processen för att få ett framgångsrikt förhållande", säger Barer. "Narcissisten måste inse vilken inverkan detta kan ha på relationen och den andra partnern kommer att behöva vägledning och stöd under denna resa."
Det är bra att komma ihåg att att vara gift med en narcissist inte automatiskt innebär att du behöver lämna förhållandet. Mairanz uppmuntrar dock alla som kämpar i ett förhållande att utvärdera om det är ett förhållande som är värt att stanna i. "De skadliga effekterna kan bara åtgärdas genom att lämna," säger hon.
