Det finns en hårfin gräns mellan pappaskuld och postpartum depression hos nyblivna fäder, varnar psykologer. Pappas skuld, som mammas skuld, kan vara förknippad med skamkänslor, förlägenhet och misslyckande när det gäller att leva upp till föräldraansvaret. Men symtom på depression hos män är inte långt borta. Det kan vara en hal backe för män eftersom hälsosamma coping-färdigheter, som att gå på gym eller umgås med vänner, sällan är alternativ för nya, utmattade pappor. Så skulden och oförklarliga sorgen är inställd på snöboll därifrån.
"Män är socialiserade för att vara mer jag-fokuserade än vi-fokuserade", säger Dr. Josh Coleman, en psykolog och senior fellow vid Counsel for Contemporary Families vid University of Texas i Austin. "Att göra den övergången när du har ett barn kan vara svårt för pappor och leder till oväntad stress."
Denna skuld kan ytterligare förvärras av det faktum att det finns aspekter av nya föräldraskap som pappor helt enkelt inte kan ta del av. Som amning mitt i natten, eller gråt som bara mamma verkar kunna lugna, eller själva förlossningen. Trösta dig med att veta att mycket av denna skuld härrör från falskheter som förevigas om föräldraskap. "Det finns helt enkelt inget sådant som 50/50 föräldraskap", säger Ellen Galinsky, ordförande och medgrundare av Families and Work Institute i New York. "Det är en av de största myterna i vår kultur. Föräldraskap är ett förhållande som skiftar hela tiden. Ibland gör hon mer; ibland gör man mer. Allt är inte lika i varje ögonblick.”
Som sagt, tusenåriga pappor vill vara mer delaktig i att ta hand om sitt nya barn, säger Galinsky. "Män idag har tredubblat den tid de spenderar med sina barn jämfört med tidigare decennier," tillägger Coleman. Så när du känner en oförmåga att bidra är det normalt att känna dig frustrerad eller skyldig.
Något annat att tänka på: Att uppleva skuld, förlust och ilska kan också vara en del av manlig postpartum depression (PPD). I flera år trodde medicinska experter att kvinnor var de enda som led av förlossningsdepression, men en studie i Journal of American Medical Association fann att 10 procent av nyblivna pappor upplever det också, vilket kan jämföras något jämnt med de 12 procent av kvinnorna som visar symtom. Tillståndet präglas av känslor av sorg, värdelöshet och tillbakadragande i din nya roll som förälder.
Dessutom finner en ny studie från University of Southern California att post-baby depression hos män är kopplat till en sänkning av testosteronnivåerna, bevis på att negativa känslor kring det nya faderskapet inte bara finns i ditt huvud. De är biokemiskt baserade.
Att lindra några av dessa känslor kräver att man accepterar att man hade vissa förväntningar på att vara en nybliven pappa som inte har visat sig vara sanna, tror Galinsky. Ompröva din övertygelse om att allt föräldraskap bör delas upp på mitten; Försök att se det som en pingismatch och tänk på sätt att bidra när det är din tur. Till exempel, "När barnet gråter mitt i natten, var den som kommer ut ur det mysiga varm säng, går till spjälsängen för att hämta honom och bär honom tillbaka till mamman för att amma”, föreslår Coleman. "Hjälp henne, inte barnet," instämmer Galinsky. "Vi har funnit i undersökningar att det kvinnor vill mest är en partner som tar hand om dem under den här tiden."
Du kan också erbjuda dig att spendera tid ensam med barnet, vilket ger din partner en välbehövlig paus. "Bli bara inte förvånad om hon går ut och ringer dig var femte minut för att kolla upp saker", säger Galinsky. "Bit dig i tungan, det är helt normalt." Njut av att veta att du gör din del för att göra den nya föräldern att dansa lite lättare - och det är inget att känna skuld för.
