Välkommen till "Hur jag håller mig frisk,” en kolumn varje vecka där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av sitt liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, såvida de inte regelbundet tar hand om sig själva föräldraskapsdelen av deras liv kommer att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha en "sak" är enorma. Fråga bara Josh Solar, 37, som bor i Kansas City. I fyra år har han gjort kallvattenterapi - bruket att sitta i kalla sjöar och duschar - och anser att det är orsaken till hans motståndskraft inför personliga stridigheter.
Min kompis vände mig till kallvattenterapi för ungefär fyra år sedan. Han ville bara att någon skulle följa med honom så att han skulle ta ansvar. Och ärligt talat, jag älskade det.
Efter jag träna, väntar jag minst en timme för att bli sval, hoppar sedan in i duschen eller, om det är vinter, en närliggande sjö i 15 minuter. Utöver de fysiska fördelarna med att väcka mig och fräscha upp mig, är det också en
När jag växte upp var jag ett riktigt privilegierat barn. Båda mina föräldrar är fortfarande tillsammans, de kärlek varandra, de fanns där för mig och stöttade mig. Du vet hur de flesta barn har något slags traumatisk upplevelse? Jag hade ingenting. Ingen som jag var nära dog; Jag förlorade ett husdjur, vid 17, och det var nog det svåraste i mitt liv tills jag var 33. Men när jag fyllde 30 år blev min son sjuk, och ingen kunde komma på vad som var fel på honom. Han var sjuk i 18 månader innan vi fick diagnosen cystisk fibros. Sedan fick min dotter diagnosen cystisk fibros också, samt artrit. Och sedan dog min frus tvillingbror av en överdos av droger.
Allt detta hände inom sex månader. Jag hade inga övningar eller något alls i mitt liv för att hantera stress eller svåra saker. Precis vid den tiden började jag gå riktigt djupt in i meditation och djupt in i kallvattenterapi. Jag insåg att detta tillåter mig att vara närvarande. Att sitta med min fru när hon går igenom sorgen. Att komma till rätta med att mina barn har dessa sjukdomar som det inte finns något botemedel mot. Alla dessa saker.
Nu går jag ett par gånger i veckan och sitter i en sjö i 10 minuter. Varje gång jag gör det vet jag att det kommer att bli den första chocken, och jag vet att det kommer att suga. Men vad som händer är att varje gång jag säger: Jag kommer att inse att det här suger, jag kommer att göra det, och jag ska bara fokusera på min andedräkt och hålla mig lugn genom den, och sedan kan jag hantera allt som livet bjuder på mig.
Vintern är min favorit. Om jag är i sjöarna och jag sitter där, om jag inte är fokuserad på andan och jag låter tankarna vandra, kommer jag genast att bli kall. Det tvingar mig bara att vara 100 procent närvarande. Efter några minuter, när min kropp väl har lugnat ner sig, är det som om jag är i detta riktigt lyckliga, upplysta tillstånd.
Jag har aldrig varit förfryst. Jag vet att mina grannar tycker att jag är galen, för när det snöar här ska jag gå och lägga mig i snön. Jag låg bara där i snön med shorts på. Jag springer också på vintern i shorts och löparskor. En av mina favoritkänslor är när jag kommer in från kylan, och jag går i huset, mina ådror öppnar sig och blodet rinner genom dem och det är nästan lite smärtsamt, men det är en känsla av känsla. Jag känner mig så levande och pigg. Jag känner mig redo att ta mig an allt som kommer i min väg.
Livet är hektiskt. Just nu är min regel att jag sköter alla dagliga ärenden. Jag lagar alla måltider till min fru och barnen. Jag packar lunch. Jag sköter skolplikten. Gör läkarbesök och se till att barnen får sina behandlingar. Det är bara det ena efter det andra. Jag vet att när jag börjar känna mig stressad säger jag bara: jag ska ta en dusch riktigt snabbt, och jag kommer ut, och av vilken anledning som helst kommer jag bara att må så mycket bättre. Egentligen kommer jag att må bra. Jag kommer ut med energi. Jag kan hantera allt i livet och kaoset med att uppfostra tre barn.
