Sömngång är konstigt när någon gör det, men sömngångar hos barn kan vara särskilt alarmerande. Att gå runt, prata och agera aktivt och vaket, när de sover mycket, sömngångare barn verkar i huvudsak hemsökta. Hur läskigt sömnpromenader än verkar är det vanligt under hela barndomen och eskalerar sällan till en sömnstörning som föräldrar måste oroa sig för.
Allt från 1 till 15 procent av befolkningen sömngångar, men det är mycket vanligare bland barn. Antalet sömngångar hos barn kan vara så höga som 40 procent och 2 till 3 procent av barn sömngångar mer än en gång i månaden, Sleep Foundation rapporterar. De flesta av de barn som drabbas är mellan 3 och 7 år, och utöver sömnsamtal och sömnpromenader är dessa barn mer benägna att drabbas av sängvätning och nattskräck också. Deras föräldrar kanske inte vilar så mycket, men allt hopp är inte ute.
Vad orsakar sömngång hos barn?
De goda nyheterna för sömngående barn är att det inte är en sjukdom eller en störning - det är en vana som föräldrar behöver för att hjälpa barn att bryta. Och det är lättare att förebygga än du kanske tror. Nyckeln till att stoppa sömngång hos barn? En god natts sömn, i första hand. "Sömngång är en typ av onormalt beteende som uppstår under sömnen", säger Kristy Sileo, certifierad sömnkonsult och TUCK Top Sleep Consultant i USA. “
RELATERAD: 1-årig babysömn: 6 saker som föräldrar kan förvänta sig
Hur man slutar sömnpromenad
Sileo föreslår att du justerar ditt barns vakna schema, erbjuder regelbundna tupplurar eller flyttar tillbaka sin läggdags till en mer biologiskt lämplig tidpunkt. Sömnhygienen bör också ses över. "Har barnet en TV i sitt sovrum?" säger Sileo. "Vilken tid är elektroniska enheter avstängda för natten? Alla dessa saker kan vara en faktor för hur återställande ett barns sömn är."
Dessa är förebyggande åtgärder för att hålla sömngången borta, men om du upplever din sömngångare på bar gärning, väck dem. Enligt National Sleep Foundation är det en vanlig missuppfattning att en sömngångare inte ska väckas när det faktiskt kan vara ganska farligt att inte väcka en sömngångare. Var försiktig när du väcker dem, men se till att de väcks ur den djupa sömn de befinner sig i.
Andra råd: Lägg inte sömngångare i våningssängar, håll elektroniken borta från sovrummet och håll ditt barns sovrum svalt och mörkt för att främja vilsam och regelbunden sömn. Och för att se till att du vet när parasomni slår till (om den gör det), prova detta life-hack som rekommenderas av Susie Menkes, Ph. D. och certifierad spädbarns- och småbarnssömnspecialist på Healthy Little Sleepers: "Sätt en klocka på deras dörr, så att du vet när de kommer ut ur sitt rum," säger Menkes. "På så sätt kan du se till att de är säkra och du kan sakta vägleda dem tillbaka till deras rum."
Och var säker på att sömngång är vanligt hos barn och vanligtvis växer ur tiden, särskilt när mängden djupsömn minskar. Så gör vad du kan nu för att hjälpa ditt barn att sova gott, och vet att det bästa du kan göra för dem är att skapa en kärleksfull och trygg läggdags.
