2-minutersterapi är en vanliga serier ger enkla, effektiva råd om hur du ser till att din make tycker att du är lika fantastisk som ditt barn tycker att du är.
Här är en smärtsamt välbekant situation: Du är på väg hem efter en dag på jobbet som varade längre än du förväntade dig, och tonen i textutbytet du just hade med din partner gör det tydligt att hon är det upprörd. Så du spenderar pendlingen på att ha en konversation med henne i ditt huvud, där du övertygande förklarar varför du är sen, och hon svarar med perfekt förståelse. Sedan kommer du hem och innan du kommer igenom den första raden i din välövade förklaring bråkar ni två.
Enligt Esther Perel, relationsterapeuten vars TED Talk on bibehålla lusten i ett långsiktigt förhållande har visats mer än 5 miljoner gånger, det argumentet behöver inte hända. Med några subtila förändringar i hur du närmar dig konversationen kan du och din partner gå bortom dödläget.
1. Ber om ursäkt mindre och tacka mer
"Argument handlar sällan om innehållet, de handlar om vad innehållet framkallar i människor." Din motivering för att vara sen är förmodligen bra; det är också förmodligen precis vad hon förväntar sig att höra. När allt kommer omkring har hon haft samma konversation i sitt huvud som du har haft i ditt. Så ta konversationen någon annanstans. "Säg tack. Utan att du här gör det du gör kan jag inte göra det jag gör, säger Perel. "Låt henne veta att du uppskattar att hon tar över för dig när du inte kan vara hemma."
2. Tänk inte på det som en konflikt
"När du skapar en konflikt, ger du energi till den", säger Perel. "Du stänger dörren för sårbarheterna under." Ni letar båda efter mer förståelse, medkänsla och empati, men det är alltid lättare att argumentera än att uttrycka mer komplicerade känslor som ensamhet eller sorg eller osäkerhet. Oavsett detaljerna har du förmodligen haft argumentet många gånger tidigare, så gå inte mot samma återvändsgränd. Försök att gå under det.
3. Du skapar den person som tar emot dig
Din partner beundrar dig för att du jobbar hårt – det är troligen en del av varför hon föll för dig från början – så erkänn om du har tagit det för givet. Är du snabbare att svara på sms från arbetskamrater än från henne? Kan du alltid ta arbetsluncher men aldrig äta lunch med henne? "Om du får henne att känna att hon alltid kommer sist, när du kommer hem kommer hon att påminna dig om att hon finns", säger Perel, och hon menar inte i en hälsning-på-dörren-i-underkläder typ sätt. "Fråga dig själv: 'När var sista gången jag fick min partner att känna att hon betyder något?'"
4. Det handlar inte om arbetet
Det handlar om hur du arbetar och hur det påverkar henne. "Argument handlar sällan om innehållet, de handlar om vad innehållet framkallar hos människor", säger Perel. "Istället för att försöka få henne att se din poäng, försök hårdare för att se hennes poäng. Om du håller upp hennes flagga för henne kan hon släppa den, och det ger henne utrymme att se din flagga.”
För mer av Perels relationsråd, kolla in hennes kommande seminarium Återta nyfikenhet, anslutning och passion, en killvänlig 4-delad onlinekurs för par och individer.
