การรักษาและอาการหวาดกลัวในตอนกลางคืน

ตามรายงานของ Night Terror Resource Center เด็ก 1.5 ล้านคนในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกาจะต้องทนทุกข์ทรมานกับความสยดสยองในตอนกลางคืน นี้ไม่ปกติ”ฝันร้าย” — เมื่อลูกของคุณ ทนทุกข์ทรมานจากความสยดสยองในตอนกลางคืนทันใดนั้นพวกเขาก็ตื่นตระหนกและตื่นตระหนกราวกับว่าพวกเขากำลังประสบกับอาการประสาทหลอน และเนื่องจากความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิท แต่เนิ่นๆ จึงไม่ง่ายเท่ากับการปลุกลูกให้ตื่นเพื่อแก้ปัญหา Susie Menkes, Ph. D. และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของทารกและเด็กวัยหัดเดินที่ Healthy Little Sleepers กล่าวว่า "ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นในตอนต้นของคืนเมื่อลูกน้อยของคุณยังไม่ฝัน “ถ้าเป็นหลัง เที่ยงคืน และการร้องไห้ก็เกิดขึ้น จึงเป็นคืนที่ตื่นขึ้นมาอย่างเรียบง่ายและเรียบง่าย”

แล้วไง ควร คุณจะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณประสบกับความสยดสยองในตอนกลางคืน? “เรียบง่ายและไม่มีอะไรเลย” Menkes กล่าว “ถึงแม้ว่าพ่อแม่ทุกคนจะชอบไปรับหรือปลุกลูกน้อย แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปล่อยให้ พวกเขาเป็น” Menkes อธิบายว่าถ้าคุณอุ้มลูกขึ้นมา พวกเขาจะจ้องมองคุณราวกับว่าคุณไม่เท่ากัน ที่นั่น. นอกจากจะน่าขนลุกสำหรับผู้ปกครองแล้ว สิ่งนี้ไม่เป็นประโยชน์กับเด็ก เมื่อพวกเขาออกมาจากความสยดสยองในยามค่ำคืนในอ้อมแขนของคุณ พวกเขาจะตื่นตระหนกมากขึ้นจริง ๆ เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นทำไม

ที่เกี่ยวข้อง: เหตุใดนักวิทยาศาสตร์จึงใช้การอดนอนเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

สิ่งหนึ่งที่น่าอึดอัดใจที่สุดเกี่ยวกับความสยดสยองในตอนกลางคืนคือการที่พ่อแม่ไม่สามารถปลอบโยนเด็กที่ตกอยู่ในความทุกข์ได้ “ในขณะที่ลูกของคุณร้องไห้และกรีดร้องในช่วงกลางคืนที่น่าสะพรึงกลัวอาจทำให้การได้ยินและเฝ้าดูตื่นตระหนก แต่ลูกน้อยของคุณไม่รู้ว่าตอนนี้กำลังเกิดขึ้นด้วยซ้ำ” Menkes กล่าว

แม้ว่าความสยดสยองในตอนกลางคืนจะดูร้ายแรง แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด ลูกของคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเครียดเพราะพวกเขาได้รับบาดเจ็บ – สาเหตุของความสยดสยองในตอนกลางคืนมักจะไม่เป็นพิษเป็นภัยมากกว่า

อีกด้วย: วิธีเล่าเรื่องก่อนนอนที่ทำให้เด็กหลับ

ประการหนึ่ง ความสยดสยองในตอนกลางคืนมักเกิดขึ้นในครอบครัว ดังนั้นหากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมีอาการหวาดกลัวตอนกลางคืนตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ลูกหลานของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการเหล่านี้เช่นกัน ความสยดสยองในตอนกลางคืนอาจเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้า ความเครียด การรับประทานยา และไข้ Rebecca Michi ที่ปรึกษาด้านการนอนสำหรับเด็กที่ได้รับการรับรองกล่าวว่า "เราไม่สามารถป้องกันสิ่งเหล่านี้ได้เสมอไป แต่เราสามารถพยายามรักษาให้น้อยที่สุด

เนื่องจากการเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับความสยดสยองในตอนกลางคืน Michi แนะนำให้จดจ่อกับกิจวัตรประจำวันด้วยการนอน ให้เป็นเวลาเดิมทุกคืนและมีเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอ “อย่างแรกเลย หาสภาพการนอนที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งรวมถึงห้องเย็นและตาราง 'ก่อนเข้านอน'” เมนเกสพูด” ห้องที่ร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืนได้บ่อยขึ้น และการย้ายเวลาเข้านอน 30 นาทีก็ทำให้ใหญ่ได้ การเปลี่ยนแปลง

มากกว่า: วิธีใช้ White Noise เพื่อให้ทารกนอนหลับ

การทำให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ มีสภาพแวดล้อมที่ดีในการตื่นนอนก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน “การช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดยังสามารถช่วยป้องกันความสยดสยองในตอนกลางคืนได้ ดังนั้นควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา พี่น้องที่เกิด ย้ายบ้าน หรือเริ่มก่อนวัยเรียนล้วนสามารถทำให้เกิดความสยดสยองในยามค่ำคืนได้” มิจิกล่าว

คุณยังสามารถคาดการณ์ได้ว่าเมื่อใดที่ความหวาดกลัวตอนกลางคืนจะเกิดขึ้นและป้องกันได้มากที่สุด เนื่องจากมักเกิดขึ้นภายใน 90 นาทีแรกของการนอนหลับ Menkes แนะนำให้ป้องกันไม่ให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืนโดยเข้าไปในห้องของลูกและรีเซ็ตวงจรการนอนหลับของพวกเขาประมาณ 15 นาทีก่อนที่คุณจะคาดหวังว่าความหวาดกลัวจะเริ่มขึ้น “เข้าไปในห้องของลูกและปลุกพวกเขาเล็กน้อย” Menkes กล่าว “เราต้องการนำพวกเขาเข้าสู่โหมดสลีป เพราะมันจะช่วยป้องกันไม่ให้ความสยดสยองเกิดขึ้นได้ด้วยการวาง ลูกของคุณอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของวงจรการนอนหลับ — ไม่ใช่การหลับลึกที่สุด ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เกิดความสยดสยอง เกิดขึ้น”