อยู่ที่นั่นไม่เพียงพอ - พ่อที่ดีคือ ปัจจุบัน พ่อ. นั่นหมายถึงการดื่มด่ำกับลูกของคุณทุกขณะ ทิ้งสมาร์ทโฟนของคุณ และใช้ชีวิตอย่างมีสติ. อนิจจาเหมือนสิ่งที่คุ้มค่ามันต้องฝึกฝน ฝึกเยอะๆ. “การมีอยู่ คือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน มากกว่าการตระหนักรู้ในบางสิ่งในอนาคต หรือกังวลเกี่ยวกับอดีต” David Klow นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวกล่าว พ่อ. “เป็นการฝึกฝนจิตใจของเราให้จดจ่ออยู่กับช่วงเวลาลึกๆ แทนที่จะหนีไปที่อื่น”
“ฉันได้ยินผู้ปกครองหลายคนพูดถึงการพลาดช่วงเวลานี้ พวกเขาอธิบายว่ามันรู้สึกเหมือนลูก ๆ ของพวกเขาเติบโตขึ้นในพริบตา” โคลว์กล่าวเสริม “สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าไม่ได้ใช้เวลาอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาหลายปีอย่างที่มันเกิดขึ้น ข้อเสียที่สำคัญประการหนึ่งของการไม่อยู่คือชีวิตสามารถผ่านเราไปได้”
ความคิดที่จะอยู่ในปัจจุบัน หรือมีสติ มาจากการปฏิบัติทางพุทธศาสนาและถูกนำไปยังสหรัฐอเมริกาเป็นครั้งแรกโดย Jon Kabat-Zinn จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ Kabat-Zinn นำหลักสติปัฏฐานของชาวพุทธมาประยุกต์ใช้กับจิตวิทยาตะวันตก ในปี 1979และตั้งชื่อโปรแกรมของเขาว่า "การลดความเครียดด้วยสติ" ซึ่งเป็นศัพท์แสงที่ฟังดูเป็นวิทยาศาสตร์ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้การรักษาห่างไกลจากการปฏิบัติทางศาสนา ดูเหมือนว่าจะได้ทำงาน “สติ” กลายเป็นคำศัพท์ประจำบ้านและสแตนด์บายจิตวิทยาป๊อป โดยมีการศึกษาอ้างว่า
เคล็ดลับคือการเรียนรู้วิธีการทำในฐานะผู้ปกครอง เพราะความเข้มงวดของการเป็นพ่อแม่นั้นเป็นเรื่องของสติ การอดนอนทำให้การทำสมาธิเป็นเรื่องยุ่งยาก และการซ้อมฟุตบอลด้วยการบรรยายเปียโนจะทำให้การใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นดูไม่สมจริง โคลว์แนะผู้ปกครองให้เริ่มจดจ่อกับการหายใจ ซึ่งทำได้เอง ลดความเครียด, ควบคุมความดันโลหิตและช่วยด้วย การควบคุมอารมณ์ วิธีนี้จะช่วยให้ใส่ใจกับสัญญาณภายในอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น และจดจ่อกับช่วงเวลามากกว่าการจมปลักอยู่กับอดีตหรือกระโดดไปสู่อนาคตโดยไม่ดื่มด่ำกับปัจจุบัน “ร่างกายอยู่กับปัจจุบันเสมอ” โคลว์กล่าว
“การสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณสามารถเป็นจุดยึดสำหรับการมีอยู่”
การทำสมาธิและโยคะสามารถช่วยได้เช่นกัน แต่สำหรับผู้ปกครองที่มีงานยุ่งซึ่งไม่สามารถหาเวลาหายใจอย่างมีสติได้ นับประสาโยคะในชีวิตประจำวันของพวกเขา ตารางเวลา มีวิธีแก้ไขที่รวดเร็วกว่า — วางสมาร์ทโฟนของคุณ สังเกตว่าลูกๆ ของคุณกำลังทำอะไร และแจกให้ ข้อเสนอแนะเฉพาะ ท้ายที่สุด นั่นไม่ใช่งานของคุณในฐานะผู้ปกครองใช่หรือไม่?
“พ่อที่อยู่ด้วยสามารถตอบสนองต่อลูกวัย 4 ขวบของเขาด้วยงานที่ดีหรือดีที่เกินบรรยาย” Raffi Bilek นักบำบัดโรคเกี่ยวกับการแต่งงานและครอบครัวกล่าว พ่อ. “เขาสังเกตเห็นว่าลูก ๆ ของเขากำลังทำอะไรและมีส่วนร่วมกับพวกเขามากกว่าที่จะมีร่างกายอยู่ที่นั่น แต่จิตใจของเขาอยู่ที่อื่น”
