สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็กๆ มีความกระตือรือร้น ไม่ว่าจะเป็นการส่งพวกเขาไปเผาผลาญพลังงานบ้าง บนสนามเด็กเล่นหรือมอบหมายให้ล่าโปเกมอนมากขึ้น (ไม่มีใครได้รับเครดิตเพียงแค่ จับ บาง). แต่สำหรับเด็กหลายคนทั่วประเทศ วันนี้เริ่มต้นและจบลงที่โซฟา
Christian Bizzotto เป็นผู้ก่อตั้ง Miami's สถาบันการเคลื่อนไหวที่มุ่งเน้น และพ่อของ มิลล่า บิซซอตโต้. คุณอาจจะจำได้ว่าเธอเป็นเด็กสาว 9 ขวบตัวร้ายที่ไม่ใช่แค่เด็กคนแรกที่ครบ 24 ชั่วโมง BattleFrog Xtreme Challengeการแข่งขันสิ่งกีดขวางอันเข้มข้นที่ออกแบบโดย Navy SEALS แต่ทำไปได้ 6 รอบ ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะต้องมุ่งมั่น (หรือหมดแรง) เหมือนมิลล่า แต่ Bizzotto มีเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีที่ผู้ปกครองสามารถช่วยได้ ลูกๆ ของพวกเขายอมรับไลฟ์สไตล์ฟิตเนสและใช้การออกกำลังกายเป็นแรงจูงใจในการเอาชนะความท้าทายในชีวิต: เช่นเดียวกับการออกจาก โซฟา.
ลูกของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเอ็กซ์ตรีม
Bizzotto รู้ว่าลูกของคุณจะไม่ใช้เวลาหลังเลิกเรียนในกล่องต้อนรับ และนั่นก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือพวกเขาได้รับแรงจูงใจ “ลูกๆ ส่วนใหญ่ของเราที่ Focused Movement Academy — ยกเว้น Milla หรืออีก 2 หรือ 3 คน — ไม่มีความสนใจในการวิ่งแข่งในเส้นทางที่มีอุปสรรคจริงๆ” Bizzotto กล่าว “พวกเขาปรากฏตัวขึ้นพร้อมกับจุดไฟเผาตัวเองและผองเพื่อน เมื่อพวกเขาทำสิ่งเหล่านี้สำเร็จ ก็จะมีการเปลี่ยนแปลงกระบวนทัศน์ที่เกิดขึ้นกับเด็กเหล่านี้ เมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายหรือเป้าหมายของตนเอง พวกเขาอาจไม่เคยคิดแม้แต่จะเป็นไปไม่ได้ มีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปในตัวพวกเขาและเด็กๆ ก็อยากจะเก็บไว้ กลับมาและผลักดันขีดจำกัดของตัวเองทุกวัน” และเป้าหมายของแต่ละคนก็ต่างกัน: เด็กคนหนึ่งซิทอัพ 20 คน อีกคนคือปีนกำแพงสูง 10 ฟุตเหนือโคลน หลุม.
“เด็กๆ จะพยายามผลักดันขีดจำกัดอยู่เสมอ พวกเขาไม่เข้าใจตาข่ายนิรภัยมากเท่ากับที่เราทำ ดังนั้นมันจึงสำคัญสำหรับเราในฐานะพ่อแม่หรือในฐานะโค้ชที่เราต้องเร่งเวลาพักให้เด็กๆ”
ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ขีด จำกัด ของพวกเขา
ไม่ว่าลูกของคุณจะอยู่ในระดับใด จำไว้ว่าให้ปลอดภัยไว้ก่อน “ระหว่างฝึกซ้อม ฉันรู้ว่าลูกสาวของฉันมีความสามารถอะไร แต่ฉันไม่เคยผลักไสเธอให้ทำอะไรเลย และฉัน คิดว่ามันสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่บ้านเมื่อเด็กไม่มีลูกอีกคนที่จะวัดความสามารถของพวกเขา”. กล่าว บิซซอตโต้ “เด็กๆ จะพยายามผลักดันขีดจำกัดอยู่เสมอ พวกเขาไม่เข้าใจตาข่ายนิรภัยเท่าที่เราเข้าใจ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราในฐานะพ่อแม่หรือในฐานะโค้ชที่ต้องเร่งเวลาพักให้เด็กๆ การรู้ความสามารถของพวกเขาและปรับให้เข้ากับเด็กแต่ละคนเป็นสิ่งสำคัญมาก”
และนอกเหนือจากเวลาฝึกซ้อมหรือฝึกซ้อม สิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เบื้องหลังพวกเขา 100 เปอร์เซ็นต์ ถ้ามันยากเกินไป กับ Milla นั้น Bizzotto กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องพูดว่า “ฟังนะ สิ่งต่างๆ อาจยากขึ้น และถ้าคุณต้องหยุดก็ไม่เป็นไร เราจะไม่ออกไปที่นั่นเพื่อพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น เราแค่ออกไปที่นั่นเพื่อให้คุณพิสูจน์อะไรบางอย่างกับตัวเอง”
เป้าหมายคือกรวด
Bizzotto ยังเชื่อว่าไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญเพราะจะสอนบทเรียนเด็กๆ เกี่ยวกับความยืดหยุ่น “โปรแกรมของเราจำนวนมากเขียนขึ้นเพื่อโอบรับสิ่งที่ยากทางจิตใจ” Bizzotto กล่าว “มันเกี่ยวกับความคิด ทุกสิ่งในชีวิตเป็นอุปสรรค ไม่ใช่แค่ในสนามหรือในยิม อุปสรรคอาจเป็นวิธีที่เราจัดการกับสิ่งต่างๆ ที่บ้าน การบ้าน หรือพี่น้อง หรืออะไรทำนองนั้น” แน่นอนเขาหมายถึงเชิงเปรียบเทียบ คุณไม่ควรส่งเสริมให้ลูกของคุณกระโดดข้ามน้องชายของพวกเขา
นอนเยอะ น้ำตาลน้อย
“สิ่งหนึ่งที่สำคัญกว่าความกระฉับกระเฉงคือการให้เด็กเข้านอนตรงเวลา และให้เด็กดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้ ซึ่งเป็นแค่น้ำตาล” บิซซอตโต้กล่าว “สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับฉัน การเคลื่อนไหวมีความสำคัญมาก แต่เรากำลังทำให้ลูกของเราเสียประโยชน์ถ้าเรา ไม่รู้จักโภชนาการ และมองข้ามพื้นฐานอย่างเด็กๆ ที่ต้องการ เข้านอนตรงเวลา และ น้ำดื่ม” ลาก่อน อาหารกลางวัน
พฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย (ในทางที่ดี)
ประโยชน์ด้านหนึ่งของการออกกำลังกายคือสามารถเปลี่ยนทัศนคติของลูกคุณได้ “นักรบตัวน้อยของเราบางคนมาที่นี่เพราะพวกเขามีปัญหาด้านวินัยและความสนใจ เด็กชายตัวเล็ก ๆ คนหนึ่งใช้ Lithium และ Ritalin และแม่ของเขาก็แบบ 'ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับเขา' บางทีคุณอาจคิดมากไป ยาและไอแพดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับการเป็นพ่อแม่” Bizzotto กล่าว “พวกเขาเข้ามาที่นี่และวิธีที่พวกเขาจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ที่บ้านก็เปลี่ยนไป พวกเขาต้องการเข้านอนตรงเวลา พวกเขาอ่านฉลากอาหารเพื่อไม่ให้กินของที่มีน้ำตาลอยู่ในนั้น” ที่น่าแปลกก็คือ หากคุณจับได้ว่าลูกของคุณอ่านฉลากอาหาร คุณอาจคิดว่าพวกเขาติดยา
