ตั้งแต่การปฏิสนธิไปจนถึงวิทยาลัย ไม่มีขั้นตอนของการเป็นพ่อแม่ที่ไม่ได้มาพร้อมกับความเครียด หากวิธีจัดการกับมันที่พยายามและเป็นจริง เช่น วิสกี้ การออกกำลังกาย การย้ายไปยังประเทศอื่น และเปลี่ยนชื่อของคุณ ไม่ได้ผล คุณอาจต้องพิจารณาการทำสมาธิ
Andy Puddicombe รู้ว่าคุณอาจละเลยคำแนะนำนี้สำหรับชาวพุทธหรือเด็กนักเรียนที่ถูกขว้างด้วยก้อนหินหรือเด็กวิทยาลัยที่ถูกขว้างด้วยก้อนหินที่คิดว่าพวกเขาเป็นชาวพุทธ นั่นเป็นเหตุผลที่พระองค์ทรงสร้าง เฮดสเปซแอปที่แปลหลักการสำคัญของการทำสมาธิเป็นชุดแบบฝึกหัดที่เข้าถึงได้ โดยปราศจากความหมายแฝงของยุคใหม่ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิจัยพบหลักฐาน การทำสมาธินั้นสามารถช่วยได้ทุกอย่างตั้งแต่ความสามารถทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงประสิทธิภาพการทำงาน แต่ถ้าคุณยังคงสงสัยให้พิจารณา เชื้อสายของ Puddicombe: เขาใช้เวลา 10 ปีในการฝึกเป็นพระภิกษุในเนปาลและทิเบตก่อนจะกลับไปอังกฤษบ้านเกิดและไป วิทยาลัยตัวตลก คุณอ่านถูกต้องแล้ว
นอกเหนือจากการเป็นผู้สนับสนุนการทำสมาธิที่น่ารักและโน้มน้าวใจมากที่สุดในชีวิตประจำวันที่คุณน่าจะเจอ Puddicombe ยังเป็นพ่อคนใหม่ด้วย — ประสบการณ์ที่พิสูจน์ให้เขาเห็นถึงแนวคิดเบื้องหลัง Headspace อาจมีประโยชน์สำหรับผู้ปกครองมากกว่าใครๆ คุณสามารถอ่านทั้งหมดเกี่ยวกับหนังสือเล่มใหม่ของเขา
1. แกะสลัก 10 นาทีต่อวัน “ไม่ใช่ชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องนั่งไขว่ห้าง ไม่มีเครื่องหอมหรือสิ่งบ้าๆ เขาแนะนำ 10 นาทีต่อวัน ถ้าคุณสามารถแกว่งมันในตอนเช้า และสิ่งที่คุณต้องมีคือที่ที่เงียบและสบายในการนั่ง จริงอยู่ นั่นไม่ใช่เรื่องเล็กสำหรับผู้ปกครอง แต่สิ่งหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการขจัดข้ออ้างในยุคใหม่ออกจากการทำสมาธิก็คือไม่มีใครสามารถตัดสินคุณได้หากคุณทำในกระป๋อง
2. อย่ากังวลกับการเคลียร์จิตใจ หนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการทำสมาธิคือการที่คุณหยุดคิด ซึ่งอาจทำให้มือใหม่ท้อใจได้ เพราะโดยพื้นฐานแล้วมันเป็นไปไม่ได้ แต่เทคนิคของ Puddicombe ไม่ได้เกี่ยวกับการหยุดความคิด มันคือการถอยหลังและ "ดู" มัน “เมื่อฉันเริ่มต้น ฉันฝึกฝนในรูปแบบดั้งเดิมและเน้นย้ำมากขึ้นในการทำให้จิตใจสงบ” เขาอธิบาย “มันเป็นฝันร้าย จากนั้นฉันก็เริ่มเรียนในโรงเรียนทิเบตที่พวกเขายอมรับทุกอย่าง มันไม่เกี่ยวกับการแยกออกจากชีวิตของคุณ อะไรก็เกิดขึ้นได้ ให้นำสิ่งนั้นมาสู่สมาธิ”
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งในการขจัดการเสแสร้งของยุคใหม่ออกจากการทำสมาธิคือไม่มีใครสามารถตัดสินคุณได้ถ้าคุณทำในกระป๋อง
3. เปลี่ยนทุกเสียงให้เป็นแนวทางปฏิบัติ Puddicombe อธิบายเทคนิคของเขาขณะนั่งอยู่ข้างถนน มองรถผ่านไป – บนรถเป็นความคิดและอารมณ์ เป้าหมายคือทำให้สบายใจเมื่อเห็นรถวิ่งเข้ามาและเห็นรถหายไป ยอมรับโดยไม่ถูกรบกวน ด้วยวิธีนี้ “เมื่อเราประสบกับความคิดเหล่านั้นหรือรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นในชีวิตประจำวัน เราจะสามารถปล่อยมันไปได้ดีกว่า” เขาอธิบาย “มันไม่เกี่ยวกับการมีภูมิคุ้มกันต่ออารมณ์ มันเกี่ยวกับการไม่ถูกครอบงำด้วยจิตใจที่ทำทุกอย่างที่อยากทำ นั่นเป็นทักษะที่แท้จริงที่ทุกคนสามารถเรียนรู้ได้”
4. ทำความเข้าใจกับ Use CaseParenting เป็นปาฏิหาริย์ สิ่งที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณเคยทำ บลา บลา บลา นอกจากนี้ยังเปิดเผยความไม่มั่นคงที่เลวร้ายยิ่งกว่าสิ่งใดเนื่องจากคุณพยายามสูญเสียความบริสุทธิ์เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะหนีความกลัวอย่างเต็มที่ว่าคุณอาจจะทำพัง “เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำด้วยความกังวลหรือความคับข้องใจหรือความผิด — มีค็อกเทลของอารมณ์เป็นพ่อแม่ใหม่” พุดดิโคมกล่าว “การทำสมาธิคือการเรียนรู้วิธีการพักผ่อนในความไม่แน่นอน”
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ ขยาย=1]
