สำหรับใครก็ตาม นับประสาคนที่มีลูก ๆ เงียบสงบ ยากที่จะบรรลุ โลกเรียกร้องความสนใจ เทคโนโลยีเข้ามาหาเราตลอดเวลา และเด็ก ๆ? เด็กๆ ต้องการทุกอย่างรวมทั้งความสนใจด้วย แต่ในขณะที่เรามุ่งไปข้างหน้าสู่สังคมที่ดึงเราไปในหลายร้อยทิศทาง การชะลอตัวลงเป็นสิ่งสำคัญ — และจำเป็นมากกว่าที่เคย ความต้องการเหล่านี้ เรียกร้องให้พวกเราทุกคนตั้งใจมากขึ้น ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา ความนิ่งคือกุญแจ, ผู้เขียน Ryan Holidayซึ่งหนังสือเล่มอื่นๆ ได้แก่ อุปสรรคคือหนทางและ อัตตาคือศัตรูดึงเอาบทเรียนแห่งประวัติศาสตร์มาแสดงวิธีที่ผู้นำและนักคิด ตั้งแต่ Marcus Aurelius ถึง JFK ได้ใช้ความเงียบงันเพื่อเป็นประโยชน์ต่อตนเองและโลกในยามวิกฤต เขาสร้างกรณีสำหรับเราทุกคนในการวางระบบ สอบปากคำปฏิกิริยาของเราเอง และคิดว่า: จะทำอะไรให้เป็นคนที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและครอบครัวได้บ้าง? เป็นคำถามที่ยากอย่างแน่นอน แต่สิ่งหนึ่งที่ผู้ปกครองทุกคนต้องพูดถึง พ่อ พูดคุยกับ Holiday เกี่ยวกับความนิ่งของการผลิต ช่วงเวลา JFK ที่เขามองหาครั้งแล้วครั้งเล่า และทำไม 'การชนะในตอนเช้าของคุณ' จึงเป็นสิ่งสำคัญ
ความเงียบกำลังใกล้สูญพันธุ์ การค้นหาไม่เพียงแต่ช่วงเวลาแห่งความสงบยังยากขึ้นเรื่อยๆ แต่จะไม่ตอบสนองทันทีต่อข้อความ การสนทนา หรือข้อความหรือข่าวสารล่าสุด ทำไมคุณถึงคิดว่าความเงียบคือกุญแจสำคัญ?
เป็นกุญแจสำคัญในทุกสิ่ง - อย่างน้อยทุกอย่างที่สำคัญ เป็นสิ่งที่ต้องเป็นคนดี บางอย่างต้องสร้างสรรค์ บางอย่างต้อง ตัดสินใจให้ดี สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณติดอยู่กับการจราจรหรือต้องเผชิญกับเที่ยวบินล่าช้าที่ สนามบิน. มันเป็นความสงบภายในหรือสิ่งที่เราสามารถรวบรวมได้ในสถานการณ์ที่ท้าทายที่สุดในความหมายที่ดีที่สุดของคำ นักเบสบอลมืออาชีพคือระดับหนึ่งที่พยายามรวบรวมความสงบนิ่งเพื่อคลายความกังวล เช่นเดียวกับที่ผู้นำกำลังทำ เหมือนกับที่พวกเขาตัดสินใจลำบาก เช่นเดียวกับพ่อแม่ที่มีลูกบ้าวิ่งไปรอบๆ พยายามสงบสติอารมณ์อยู่บ้าง ตัวพวกเขาเอง. พวกเขาต้องเป็นทางออก ไม่ใช่ปัญหา ความนิ่งคือสิ่งที่มนุษย์ต้องการเสมอมา และเห็นได้ชัดว่าเราต้องการมันมากขึ้นกว่าเดิม
ในหนังสือของคุณ คุณชี้ไปที่ตัวอย่างทางประวัติศาสตร์จำนวนหนึ่งตั้งแต่ JFK ถึง Seneca ถึง Marcus Aurelius คำแนะนำหรือบทความสั้น ๆ ใดที่คุณย้อนกลับไปถึงซึ่งจำเป็นต่อผู้คนที่จะเข้าใจและพิจารณา
ฉันกลับมาที่เคนเนดีบ่อยๆ โดยเฉพาะเคนเนดีในช่วงวิกฤตขีปนาวุธคิวบา ที่นี่คุณอาจมีช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดและในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ทั้งหมด โดยที่พลังงานนิวเคลียร์อยู่ห่างจากความขัดแย้งที่จะฆ่าคนนับล้าน หากไม่ใช่หลายร้อยล้าน ในช่วงเวลานี้ สิ่งที่เคนเนดีใช้ไม่ได้มาจากความแข็งแกร่งของนายพลของเขาหรือพลังไฟมหาศาลในประเทศของเขา พระองค์ไม่ทรงใช้ความชอบธรรมในตนเองหรือสิ่งเหล่านั้น เขาใช้ความสงบภายในแทน สิ่งที่เขาตระหนักคือ สิ่งต่างๆ เลวร้ายมาก หากไม่มีความชัดเจนและไม่มีแผนจริงๆ เรื่องนี้จะไม่เป็นไปด้วยดี
ฉันรู้สึกทึ่งกับความแตกต่างของนักการเมืองของเราในทุกวันนี้จากทุกด้าน และเราจะดีขึ้นมากเพียงใดถ้าเรานำองค์ประกอบของความเป็นผู้นำนั้นเข้ามาในชีวิตของเราเอง ฉันคิดว่าถ้าเราสามารถจับภาพสิ่งที่เคนเนดีใช้ในช่วงเวลานั้นลงในขวดและดื่มทุกเช้า โลกจะดูดีขึ้นมาก
เขาดูแลตัวเองอย่างมากเช่นกัน
ใช่ เขาขอบคุณบาร์ดเนอร์ของโรสการ์เด้น เพราะนั่นเป็นที่ที่สงบสำหรับเขา เขาจะนั่งคิดอยู่อย่างนั้น เขาไปว่ายน้ำที่สระทำเนียบขาวซึ่งเคยเป็นห้องบรรยายสรุปตอนนี้ มีคอลเลกชันของแผ่นกฎหมายที่เขาวาดในช่วงเวลานั้นและมีภาพวาดเรือใบมากมายควบคู่ไปกับมนต์ส่วนตัวที่เขาเขียนเพื่อเตือนให้สงบ เขาทำอย่างนั้นมากมายเพราะเขาต้องเป็นคนลดระดับระหว่างชู้สาว
คุณคิดว่าความเงียบเป็นอย่างไรในวันนี้?
ฉันคิดว่าเราต้องสร้างชีวิตที่ทำให้ความเงียบเป็นไปได้ ฉันมีเด็กอายุสามขวบและสี่เดือนและนี่คือสิ่งที่ฉันได้ปล้ำกับตัวเองเล็กน้อย คุณทำสิ่งนี้ถูกต้องได้อย่างไรเพราะถ้าคุณแค่ไปตามกระแสคุณจะไปกับความโกลาหลใช่ไหม?
เลยคิดว่าเป็นยังไงบ้าง สร้างนิสัย และทำอย่างไร สร้างกิจวัตร ที่ทำให้สงบนิ่งได้? สิ่งที่ฉันทำ: โดยปกติแล้ว ภรรยาของฉันจะเป็นคนตื่นกลางดึกกับลูกๆ ดังนั้นทุกเช้าฉันจึงพาลูกชายไป 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง เราไปเดินเล่นหรือขี่จักรยานทุกเช้าเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น เราออกจากบ้านแต่เช้าเพื่อให้ภรรยาของฉันและน้องชายของเขานอนหลับและเราออกไปข้างนอกแต่เช้า ฉันไม่ได้นำโทรศัพท์มาด้วยดังนั้นฉันจึงไม่ตรวจสอบ เรากำลังใช้เวลานั่งสมาธิร่วมกันอย่างเงียบๆ
หลังจากนั่งรถมา ฉันใช้เวลากับบันทึกส่วนตัว จากนั้นเราก็ทานอาหารเช้ากันเป็นครอบครัว และฉันก็ไปทำงานทันที แนวคิดของสิ่งนี้คือต้องการให้วันที่ประสบความสำเร็จภายในเวลา 9 โมงหรือประมาณนั้น ดังนั้นไม่ว่าฉันจะเจออะไรในตอนบ่ายหรือเจอปัญหาอะไรก็ตาม ฉันได้ทำสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับวันนั้นเสร็จแล้ว
การใช้เวลาช่วงเช้าให้เกิดประโยชน์สูงสุดมักเป็นส่วนสำคัญในการสร้างกิจวัตรที่ดีและพยายามทำให้รู้สึกสงบ
อย่างแน่นอน. คุณต้องการที่จะชนะในตอนเช้า หากคุณไม่สามารถเอาชนะได้ในตอนเช้า แสดงว่าคุณได้เตรียมตัวเองให้พร้อมตลอดทั้งวันที่เหลือ มีบางอย่างเกี่ยวกับเช้าตรู่ก่อนที่บ้านจะตื่น ก่อนที่โทรศัพท์จะดังขึ้น ก่อนที่คุณจะทำอะไร มันเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันนี้และยังทำให้ในตอนเย็นเป็นเวลาที่คุณและคู่สมรสของคุณได้ติดต่อกันและตามทัน
ประสิทธิภาพอื่นใดที่คุณคิดว่าเป็นกุญแจสำคัญ
รายการสิ่งที่ต้องทำ มีความจำเป็นอย่างมาก ฉันรู้ว่าฉันดิ้นรนกับเป็นเหมือนคุณเป็นพ่อแม่และเป็นมืออาชีพ แต่ผมลืมไปว่าผมได้ยินมาจากใคร แต่พวกนั้นเขาพูดกันเหมือนเมื่อคุณดูรายชื่อมหาเศรษฐี ที่มีความยาวไม่เกิน 40 หน้า ประกอบด้วยประมาณ 3 อย่าง ดังนั้นฉันจึงพยายามพิจารณาจริงๆ ว่าวันนี้ฉันต้องทำอะไรใหญ่ๆ บ้าง ฉันคิดถึงสิ่งที่พวกเขาเป็นจริงๆ และฉันต้องการจัดการกับสิ่งเหล่านั้นตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะวิธีนี้จะทำให้ฉันสามารถใจเย็นมากขึ้นในการหยุดชะงักหรือความยุ่งยากหรือปัญหาที่ไม่คาดคิด ฉันได้ทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่สิ่งเหล่านี้มีผลกระทบต่อฉันน้อยลงมาก นั่นเป็นหนึ่งในส่วนหลักของความเงียบ
ผมก็ลองคิดดูนะครับว่าผมคนเดียวทำอะไรได้บ้าง? มีเพียงพ่อเท่านั้นที่สามารถมีเวลาแบบพ่อ-ลูกหรือพ่อ-ลูกสาวกับลูกๆ ของเขา แต่มีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจเกี่ยวข้องกับงานของคุณในฐานะพ่อแม่ แต่จริงๆ แล้วเหมือนกับที่ใครๆ ก็ทำได้ ดังนั้น การตัดสินใจที่จะแยกแยะสิ่งสำคัญออก และทำให้แน่ใจว่าเหมือนเวลาส่วนใหญ่ของฉัน ที่ใช้ไปกับสิ่งสำคัญ มันช่วยทำให้ทุกอย่างช้าลงและทำให้คุณนิ่งขึ้นอีกเล็กน้อยและทำให้คุณเป็นพ่อที่ดีขึ้นเพราะคุณไม่ผอมเกินไป
มันเกี่ยวกับการตั้งใจและจดจ่อกับสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง
ใช่และไม่ได้ตั้งค่าตัวเองด้วย ความคาดหวังที่ไม่สมจริง. เช่น ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังจะเดินทางไปกับครอบครัวและต้องไปเมืองต่อเมืองพร้อมลูกสองคนและหยุดพักระหว่างทางสองคน คุณต้อง เข้าใจว่าวันนั้นจะต้องเครียดและอย่าทำให้ตัวเองทุกข์ยากด้วยการตั้งความคาดหวังในสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำให้เสร็จ คุณจะต้องผิดหวังหากคุณไม่ได้ตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงแต่ยังทำให้คุณผิดหวังด้วย เผาไหม้.
เป็นพ่อต้องรับมือ ความโกรธเคือง หรือเวลาที่ลูกชายของคุณโวยวายมาก คุณทำงานอย่างเงียบ ๆ ในสถานการณ์เหล่านั้นอย่างไร? ความเงียบสงัดสำหรับพ่อแม่เป็นอย่างไร?
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากภรรยาและพยายามนำไปใช้ในชีวิตโดยทั่วไปมากขึ้นก็คือคุณต้อง เข้าใจว่าลูกของคุณอารมณ์เสียและอารมณ์เสียจริง ๆ แต่ก็ไม่ได้สะท้อนว่าเขาเป็นใครในฐานะที่เป็น บุคคล. เขาไม่รู้ว่าเขากำลังทำอะไรอยู่หรือจำเป็นต้องทำในสิ่งที่เขาทำอยู่ มีโอกาสที่จะมีปัจจัยพื้นฐานอยู่บ้าง เป็นไปได้ว่ามีบางอย่างที่คุณสามารถจัดการได้ซึ่งไม่เกี่ยวข้องซึ่งอาจช่วยแก้ปัญหาได้ ดังนั้น ถ้าเขาร้องไห้ว่าเขาอยากจะขึ้นไปชั้นบนและเล่นกับของเล่น เหตุใดเขาจึงรีบขึ้นไปชั้นบน? ถ้าฉันคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้เป็นเวลาสองวินาที ฉันจะรู้ว่า โอ้ เขาไม่ได้กินมาสักพักแล้ว และอาหารเย็นจะพร้อมใน 30 นาที บางทีถ้าเราให้อะไรเขากิน เขาจะสงบสติอารมณ์และสื่อสารสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
มันเกี่ยวกับการเอาชนะและค้นหาปัญหาพื้นฐาน
ใช่. มันเกี่ยวกับการฝึกความนิ่งและการใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ใด ๆ ผู้คนมักจะโกรธที่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาตอบสนอง แต่ปัญหาพื้นฐานบางอย่าง และคุณไม่สามารถแก้ไขมันได้โดยอารมณ์เสียเกี่ยวกับมันเอง คุณต้องเป็นเหมือนเคนเนดีในวิกฤตขีปนาวุธ โซเวียตกำลังทำสิ่งนี้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องมีเหตุผล ดังนั้นหากเราหาเหตุผลได้ มันก็จะแจ้งการตอบสนองของเราอย่างชาญฉลาด
มันเกี่ยวกับการคิด: เกิดอะไรขึ้นในหัวของบุคคลนี้? พวกเขากำลังทำอะไรและฉันจะใช้สิ่งนั้นเพื่อแจ้งคำตอบของฉันได้อย่างไรแทนที่จะตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่เกิดขึ้น
ความเข้าอกเข้าใจ.
ใช่. อย่างแน่นอน.
ฉันคิดว่าคุณเคยเจอคำพูดทางประวัติศาสตร์หลายข้อในงานวิจัยของคุณที่คุณนำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตของคุณในฐานะพ่อแม่
ใช่. สิ่งที่อยู่ในใจเสมอคือ Marina Abromovich กล่าวว่างานศิลปะของเธอคือการมีอยู่และการทำสิ่งที่ใกล้เคียงกับไม่มีอะไรเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ และในชีวิตฉันพบว่าครั้งแล้วครั้งเล่า โดยเฉพาะในฐานะพ่อแม่ คุณมักจะถูกท้าทายอยู่เสมอว่าคุณคิดว่าการเลี้ยงลูกคือสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น และบ่อยครั้งที่การเลี้ยงลูกนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลยในขณะที่พวกเขาทำอะไรบางอย่างที่คุณอาจเป็นสิ่งที่น่าเบื่อที่สุดในเรื่องทั้งหมด โลก. ดังนั้นฉันจึงคิดว่าการเป็นพ่อแม่เป็นข้อมูลที่ดีสำหรับฉันในแง่ของการตระหนักรู้ ไม่ สิ่งที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้คือสิ่งนี้ และสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรเลย และผมไม่จำเป็นต้องทำให้มันกลายเป็นอะไรและฉันก็สนุกกับสิ่งที่ฉันทำและอยู่กับปัจจุบันได้. นั่นเป็นกระบวนการต่อสู้และการเติบโตอย่างต่อเนื่องสำหรับฉันอย่างแน่นอน
คุณสื่อสารความนิ่งกับเด็กได้อย่างไร?
นั่นคือคำถามล้านดอลลาร์ใช่ไหม ห้าร้อยปีที่แล้ว Blaise Pascal สังเกตว่าปัญหาทั้งหมดของมนุษย์เกิดจากการที่มนุษย์ไม่สามารถนั่งเงียบๆ ในห้องคนเดียวได้ และเราไม่ได้จัดการฝึกอบรมใดๆ ให้เด็กๆ ทำเช่นนั้นได้ แล้วถ้าลูกของคุณเล่นเงียบๆ บนพื้น คุณปล่อยให้พวกเขาเล่นเงียบๆ บนพื้นต่อไปได้ไหม? คุณต้องก้าวก่ายและขัดจังหวะและพูดบางอย่างเช่น "โอ้ มันไม่ใช่อย่างนั้นจริงๆ" หรือ "ขอโทษนะ คุณกำลังเล่นกับกล่องจริงๆ นี่ของเล่น” คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองถูกปล่อยปละละเลยมากพอที่จะปล่อยให้ลูก ๆ ของคุณพอเพียง แต่สอนให้พวกเขามีความพอเพียงในการทำเช่นนั้นได้หรือไม่?
นั่นเป็นสิ่งที่เราคิดมาก ชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นขบวนพาเหรดของสิ่งเร้าและความตื่นเต้นไม่รู้จบ มันอาจจะเงียบและผ่อนคลาย และคุณสามารถมีช่วงเวลาบนชิงช้าระเบียงหรือนั่งในสระว่ายน้ำ เมื่อลูกชายของฉันตื่นขึ้นในตอนเช้า และฉันได้ยินเขาตื่นเต้น ฉันพยายามห้ามตัวเองไม่ให้รีบเข้าไปหาเขา อยากให้เขาเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวเงียบๆ ไม่ใช่ในทางที่ละเลยหรืออะไรก็ตาม แต่ฉันอยากให้เขารู้ว่าเวลาอยู่คนเดียวรู้สึกอย่างไร
ฉันชอบแบบนั้น. ปล่อยให้เด็กมีอยู่และไม่เป็นไรโดยไม่มีสิ่งเร้า สุดท้ายนี้ สำหรับผู้ปกครองที่มีสติสัมปชัญญะ วิธีสงบสติอารมณ์คืออะไร?
ฉันคิดว่าสิ่งหนึ่งที่ฉันคิดว่าสำคัญคืองานอดิเรกของคุณคืออะไร? ด้านใดที่คุณแสดงความผิดหวังที่คุณมีหรือจัดการกับความผิดหวังที่คุณมีนอกเหนือจากครอบครัวของคุณ? มันง่ายมากที่จะทำให้ครอบครัวของคุณทั้งชีวิตหรืองานของคุณทั้งชีวิต. แต่คุณจะปลูกฝังงานอดิเรกที่แข็งแกร่งหรือทางออกที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างไร? ฉันสามารถมีวันที่แย่ที่สุดได้ในฐานะพ่อหรือนักเขียน แต่ฉันไม่ค่อยว่ายน้ำแย่หรือวิ่งไม่ดี และฉันนำความใจเย็น ความมีศูนย์กลาง หรือความเข้าใจที่ฉันมีจากประสบการณ์นั้นมาสู่ครอบครัว มันเกี่ยวกับการมีบางอย่างที่แตกต่างจากที่คุณทำทุกวันมาก หากคุณอยู่ในธุรกิจ? การซื้อขายหุ้นเป็นงานอดิเรกที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณเป็นกวี? ไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี Winston Churchill กำลังวาดภาพ มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ แต่ควรเป็นของจริงและควรใช้งานได้และควรให้การพักผ่อนในการฟื้นฟูแก่คุณ
