เราทุกคนต่างพึ่งพาเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานเพื่อช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก — และสิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก การเอื้อมมือออกไปและใช้ประโยชน์จากหูที่เห็นอกเห็นใจเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญสำหรับ การดูแลตนเอง และสุขภาพจิต ของเรา แวดวงสนับสนุน ให้การรับรอง กำลังใจ และพลังงานที่เราจำเป็นต้องดำเนินการต่อไป และเมื่อเราถูกเรียกให้ช่วยเหลือผู้อื่น เราก็สามารถอยู่เคียงข้างพวกเขาได้เช่นกัน
แต่บางคนก็มักจะฉวยโอกาสของตน ความสัมพันธ์การรับมากกว่าที่พวกเขาให้ เหล่านี้เป็นคนที่ดูเหมือนจะอยู่ในภาวะวิกฤตอย่างต่อเนื่องดึงคนอื่นเข้ามาในวงโคจรของพวกเขาเพื่อระบายความคับข้องใจอากาศ ร้องเรียนและใช่ดึงความสนใจและพลังงานให้กับตัวเอง
แวมไพร์พลังงานคืออะไร?
ในรายการ FX Show สิ่งที่เราทำในเงามืด ตัวละครโคลินเป็นแวมไพร์พลังจิตที่ดูดพลังงานของผู้อื่น และในขณะที่คุณอาจไม่ได้อาศัยอยู่ในห้องใต้ดินและใช้ความผิดหวังของคนอื่นอย่างแท้จริง คุณก็ยังคงเป็นแวมไพร์พลังงานได้
"เมื่อไหร่ ความสัมพันธ์มีสุขภาพที่ดีการให้และการรับนั้นสมดุลกัน” ไซมอน เรโก จาก Psy กล่าว D. หัวหน้านักจิตวิทยาที่ Montefiore Medical Center และรองศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่ Albert Einstein College of Medicine ในนิวยอร์ก “มีการทำงานร่วมกันที่คนสองคนมีปฏิสัมพันธ์กัน การจัดสรรที่ดีในการให้และรับ” ในกรณีดังกล่าว เขาเสริมว่า ทั้งสองคนปล่อยให้ปฏิสัมพันธ์รู้สึกกระปรี้กระเปร่า กระปรี้กระเปร่า และเต็มไปด้วยความรู้สึกเชิงบวกและ ส่งผลกระทบ. “เป็นการแบ่งปันและใช้พลังงานซึ่งกันและกัน และทั้งคู่ก็รู้สึกดีกับตัวเอง” เขากล่าว
สำหรับแวมไพร์พลังงาน Rego ตั้งข้อสังเกตว่าอัตราส่วนหรือการปรับเทียบมาตราส่วนเบี่ยงเบนไปมาก พวกเขากำลังใช้ความรู้สึกและอารมณ์ของคนอื่นเพื่อกระตุ้นตัวเอง “การเป็นแวมไพร์พลังงานนั้นไม่ใช่สภาวะคงที่ แต่มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของการหลงตัวเอง – ความรู้สึกที่สูงเกินจริง ของตนเองและต้องรู้สึกดีขึ้นด้วยการดูหมิ่นผู้อื่นและส่งเสริมตนเองต่อหน้าผู้อื่น” เขา กล่าว
พฤติกรรมอาจมาจากเงื่อนไขพื้นฐาน “มีแนวโน้มว่าจะเป็นฮิสทริโอนิกและจำเป็นต้องเป็นศูนย์กลางของความสนใจ” เขากล่าว “มันอาจเป็นการพึ่งพาอาศัยกัน การพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปจนรู้สึกดีกับตัวเอง” สำหรับสิ่งเหล่านี้ Rego ได้ตั้งข้อสังเกตว่า มีแนวโน้มทั่วไปที่จะเบี่ยงเบนมากเกินไปและสม่ำเสมอเพื่อพองอารมณ์และสถานะพลังงานของพวกเขาโดยใช้คนอื่นใน ชีวิตของพวกเขา
น่าเสียดาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณมีความผิดในการกระทำดังกล่าวหรือไม่ หากไม่ทราบว่าคุณกำลังใช้ผู้อื่น
“แวมไพร์พลังงานมักจะไม่รู้ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น” Randy Rolfe, JD, MA, นักบำบัดโรคในครอบครัวและนักเขียนกล่าว “พวกเขาคิดว่าพวกเขาทำได้ดีและคนอื่นต้องการพวกเขา พวกเขาดูดพลังงานโดยไม่รู้ตัว – ไม่ได้ตั้งใจ”
ความไม่ตั้งใจที่นี่เป็นสิ่งสำคัญ เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือ และบางครั้งก็ยากที่จะบอกว่าเรากำหนดการสนทนาตามความต้องการส่วนตัวบ่อยเกินไปหรือไม่ แต่สัญญาณเตือนของการดูดกลืนพลังงานก็เป็นผลที่ตามมาเช่นกัน ในขณะที่ความต้องการเป็นคลื่นความถี่ ยิ่งคุณระบุด้วยตัวบ่งชี้เหล่านี้มากเท่าใด โอกาสที่คุณกำลังระบายเพื่อนและตั้งค่าตัวเองสำหรับการแยกตัวและการสูญเสีย เพื่อให้ทราบว่าคุณอาจต้องปรับเทียบใหม่ ต่อไปนี้คือสัญญาณเก้าประการที่ต้องระวัง
คุณมักเยาะเย้ยกับเพื่อน
แวมไพร์พลังงานมักจะชอบถากถางถากถางและต่อต้านความพยายามที่จะมองโลกในแง่ดี ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาเชื่อว่าพวกเขากำลังแก้ไขความคิดที่ผิดๆ “พวกเขาสามารถพูดอะไรบางอย่างเช่น 'คุณมองโลกในแง่ดีเกินไป หรือ 'คุณกำลังจะมีปัญหาในการคิดแบบนั้น' พวกเขากำลังพยายามทำให้ผู้คนตกต่ำโดยคิดว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือโดยทำให้พวกเขาเป็นจริง”
คุณมักจะครอบงำการสนทนา
หากคุณพบว่าตัวเองมีอำนาจเหนือหรือชี้นำการสนทนาอยู่เสมอ และชี้นำไปยังหัวข้อที่คุณต้องการพูดคุยหรือเกี่ยวข้องกับคุณ แทนที่จะฟัง แสดงว่าเป็นเรื่องที่น่ากังวล “หากคุณยึดติดกับเรื่องที่คุณสนใจ กระโดดเข้ามาซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อเรียกร้องความสนใจให้ตัวเองมากขึ้น หรือมองข้ามเรื่องดีๆ ข่าวหรือเรื่องดีๆ ที่อีกฝ่ายกำลังแชร์ คุณไม่ได้ฟังสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังสื่อสาร” Rolfe กล่าว การสนทนาต้องใช้การกลับไปกลับมา หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจมีความผิดในเรื่องนี้ ให้หยุดและหยุดเพื่อให้อีกฝ่ายพูด
คุณมุ่งเน้นการสนทนากับตัวเอง — มาก
แน่นอนว่าแวมไพร์พลังงานต้องการพลังงานที่พุ่งเข้าหาตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองตาม Rego ว่า 'ฉันให้ความสำคัญกับตัวเองมากแค่ไหน' "ถ้าบทสนทนาส่วนใหญ่ของคุณคือ 'ฉัน เรื่องของฉัน ฉันคิดอย่างไร ความรู้สึกและโลกของฉัน” นั่นคือสัญญาณที่ไม่สมส่วนกับการอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับบุคคลอื่น” อย่ากังวลถ้าคุณโฟกัสที่ตัวเองเพื่อใครซักคน ปฏิสัมพันธ์; แต่มองหาแนวโน้มที่เน้นตนเอง “ถ้าคุณแค่พูดถึงปัญหาและความเชื่อของคุณ และคุณไม่ได้ถามหรือสนับสนุน อีกฝ่ายหนึ่ง—หากสิ่งนี้ชี้นำคุณมากขึ้นเป็นประจำ อีกฝ่ายก็จะรู้สึกถึงผลกระทบ”
คุณรู้สึกตึงเครียดเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางเพื่อน
สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจรวมกันเป็นสัญญาณที่ใหญ่กว่า นั่นคือคุณกำลังทำให้เพื่อนเครียด ดังนั้นแม้การรอคอยที่จะพบกับเพื่อนเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่เป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกขัดแย้งเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน “คุณอาจสังเกตเห็นความตึงเครียด” Rolfe กล่าว “คุณต้องการที่จะอยู่กับพวกเขา แต่พวกเขาไม่สบายใจและคุณไม่สบายใจ”
เพื่อนมักจะจำกัดการโต้ตอบของคุณ
หากคุณเป็นแวมไพร์พลังงาน เพื่อนของคุณจะเริ่มตั้งกฎพื้นฐานบางประการสำหรับแฮงเอาท์ของคุณ "เพื่อนของคุณจะทิ้งปฏิสัมพันธ์กับคุณโดยรู้สึกถึงผลกระทบด้านลบจากการดึงพลังงานของคุณ" Rego กล่าว “พวกเขาจะรู้สึกหมดไฟ เครียด และแง่ลบ พวกเขาจะกำหนดเวลากิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วมและหัวข้อการสนทนาที่พวกเขายินดีจะเข้าร่วม”
มีใครเคยบอกคุณไหมว่า “อย่าพูดถึง [ใส่ละครที่กำลังดำเนินอยู่ที่นี่] เลยดีกว่า” สิ่งสำคัญที่ควรทราบ "สังเกตว่าผู้คนไม่เต็มใจที่จะพูดคุยอะไรกับคุณเพียงผิวเผิน" Rego กล่าว บุคคลที่เข้าถึงได้ง่ายอาจกำหนดขอบเขตให้กับคุณ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าคุณเคยถูกพวกเขาลากไปเมื่อเร็วๆ นี้
หรือพวกเขาเริ่มห่างเหินกัน
หากวิธีการดูดพลังงานของคุณไม่ได้รับการตรวจสอบ เพื่อนของคุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ “ฉันยุ่งมาก” อาจพูดตรงๆ หรืออาจเป็นเรื่องไร้สาระก็ได้ “มันเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะพยายามไม่ทำร้ายความรู้สึกของคุณ” Rolfe กล่าว “พวกมันไม่รู้สึกเหมือนกำลังถูกระบายออกไป ดังนั้น ถ้าคุณเป็นหมูพลังงาน คุณจะได้ยินมันมากกว่าปกติ” หากสิ่งนี้เกิดขึ้น
ในทำนองเดียวกัน เพื่อนร่วมงานอาจตัดบทสนทนาเกี่ยวกับเครื่องทำน้ำเย็นให้สั้นลง โดยบอกว่าพวกเขาต้องกลับไปที่โต๊ะทำงานก่อนที่คุณจะสามารถสนทนาได้ลึกเกินไป
คุณมักจะวิพากษ์วิจารณ์คนอื่น
การเสนอคำวิจารณ์หรือคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์มากเกินไปไม่น่าจะชนะคะแนนความนิยมใดๆ ของคุณ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะหยุดพูดประณามความคิดเห็น ความคิด และความรู้สึกของเพื่อน คุณก็อาจสังเกตเห็นว่าคุณวิจารณ์พวกเขาเหมือนกันหมด การตัดสินเชิงลบนี้อาจเป็นผลมาจากกลวิธีที่พวกเขาใช้เพื่อเอาตัวรอดจากคุณ “แวมไพร์พลังงานตำหนิอีกฝ่ายหนึ่งที่ถอยห่างจากพวกเขา” Rego กล่าว “คุณอาจรู้สึกโกรธและหงุดหงิดที่คนในเครือข่ายของคุณกำหนดขอบเขตหรือรู้สึกถึงความอยุติธรรมที่คุณไม่ได้รับความสนใจเท่าที่คุณเคยเป็น ความจริงก็คือเพื่อนของคุณอาจสูญเสียพลังงานบางส่วนอันเป็นผลมาจากวิธีที่คุณแสดงออกมา”
พลังงานของคุณหมดลง
เช่นเดียวกับแวมไพร์ที่ไม่สามารถให้อาหารได้ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณรู้สึกหมดไฟเมื่อคุณหมดพลังของคนรอบข้างแล้ว การหลีกเลี่ยงจากคุณจะทำให้คุณไม่สามารถดูดพลังงานของพวกเขาได้อีกต่อไป และคุณจะรู้สึกถึงผลที่ตามมา “คุณจะไม่รู้สึกว่าถูกชาร์จอีกต่อไป” Rego กล่าว “คุณจะรู้สึกแย่มากขึ้น หากคุณกำลังถามตัวเองว่า 'ทำไมพลังงานของฉันถึงลดลง' มันอาจเป็นตัวแทนของคนที่หลีกเลี่ยงคุณ”
อีกครั้งมีความแตกต่างระหว่างการขอความช่วยเหลือกับการดูดเพื่อนของคุณให้แห้ง แต่สมมติว่าความสัมพันธ์ของคุณดูมีความทุกข์ เช่น เพื่อนที่จำกัดขอบเขต เพื่อนร่วมงานหลีกเลี่ยงคุณ และคุณโกรธทุกคน หากเป็นเช่นนี้ ให้ถอยออกมาและพิจารณาว่าคุณกำลังดึงพลังงานจากผู้อื่นมากกว่าส่วนแบ่งที่ยุติธรรมหรือไม่
