เหนื่อยกับการใหญ่ การตัดสินใจ? เราได้รับมัน ผู้ปกครองถูกรบกวนด้วยการเลือกจำนวนมากและน้อย เราควรทานอะไรเป็นอาหารค่ำ? คืนนี้คุณอยากดูรายการสตรีมรายการใดในพันรายการ เราควรทำอะไรในวันอาทิตย์? เราควรย้ายไปอยู่ใกล้แม่ของฉันหรือไม่? เราควรรีไฟแนนซ์สินเชื่อที่อยู่อาศัยของเราหรือไม่? สถานรับเลี้ยงเด็กนี้เหมาะสำหรับลูกน้อยของเราหรือไม่? สิ่งนี้มาพร้อมกับอาณาเขต: การเลี้ยงลูกและการเป็นผู้ใหญ่โดยทั่วไปจำเป็นต้องมีทางเลือกในการเลือกชีวิตที่ยิ่งใหญ่ แต่ต้องขอบคุณ การตัดสินใจเมื่อยล้า เช่นเดียวกับข้อเท็จจริงที่ว่ามนุษย์ส่วนใหญ่ไม่ได้มีสายใยเพียงพอสำหรับการตัดสินใจที่ถูกต้อง กระบวนการหมายความว่าเราทุกคนต้องการมุมมองที่มากขึ้นเมื่อซักถามทางเลือกต่างๆ เพื่อให้เราสามารถทำ โทรดีที่สุด วิธีแก้ปัญหา: วิธี WRAP พิมพ์เขียวการตัดสินใจไม่มากก็น้อย วิธีง่าย ๆ ช่วยให้เราทุกคนหลีกเลี่ยงกับดักทางจิตวิทยาที่รอเราอยู่ระหว่างการตัดสินใจ เพื่อให้เราสามารถตัดสินใจได้อย่างฉลาดที่สุด
การตัดสินใจแต่ละครั้งของเรามาพร้อมกับสัมภาระทางอารมณ์ โดยทั่วไปแล้ว เราตัดสินใจได้ไม่ดีนัก เรามักจะทำงานจากสถานที่แห่งอารมณ์ โดยปล่อยให้สัญชาตญาณหรือความกลัวที่จะเกิดผลออกมาควบคุมการเลือกที่เราทำ
“เรามักจะให้ความสำคัญกับข้อมูลที่เป็นการช่วยตัวเองที่สนับสนุนแนวคิดของเราในสิ่งที่เราต้องการจะทำ” อธิบาย Catherine Sacer, LCSW นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกและนักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาต “หรือเรามักจะคิดว่า 'หรือหรือ' ในบางครั้ง คุณรู้ไหมว่า 'นี่หรือนั่นและ' และสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นขาวดำ”
เพื่อต่อสู้กับอคติทางจิตวิทยาที่มักจะครอบงำการเลือกของเรา ชิปและแดน ฮีธ, นักวิชาการและผู้แต่งหนังสือขายดีเช่น Made to Stick: เหตุใดแนวคิดบางอย่างจึงอยู่รอดและบางแนวคิดก็ตาย และ แตกหัก: วิธีสร้างทางเลือกที่ดีกว่าในชีวิตและการทำงานได้คิดค้นวิธีการตัดสินใจที่สามารถเอาชนะอคติที่มีแนวโน้มจะทำให้กระบวนการนี้ขุ่นมัวสำหรับคนส่วนใหญ่ Heaths เรียกกระบวนการนี้ว่าวิธี WRAP และเราทุกคนควรจดจำมัน
WRAP ย่อมาจาก:
Wระบุตัวเลือกของคุณ
NSความจริง-ทดสอบสมมติฐานของคุณ
NSเว้นระยะห่างก่อนตัดสินใจ
NSชดใช้ให้ผิด
วิธีการ WRAP ทำงานอย่างไร มาทำลายมันกันเถอะ
การขยายตัวเลือกของคุณหมายความว่าแค่นั้น เรามักจะพิจารณาการตัดสินใจจากมุมมองหนึ่งหรือสองมุมมอง นี้ไม่ดี เราต้องการจุดชมวิวที่ดีกว่านี้
“สมมติว่าเป็นเวลากลางคืนและคุณได้ยินเสียงบางอย่างจากภายนอก” เธอกล่าว “อาจจะเป็นแรคคูนหรืออะไรสักอย่าง ดังนั้นคุณจึงออกไปข้างนอก แต่สิ่งที่คุณมีคือไฟฉาย คุณจึงมองเห็นได้เฉพาะสิ่งที่อยู่ตรงนั้นเท่านั้น คุณไม่สามารถมองเห็นภาพทั้งหมดได้
คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ในแง่ของการตัดสินใจ: คุณอาจคิดว่า 'ฉันควรซื้อรถคันนี้หรือไม่' แต่คุณสามารถเปิดมันขึ้นมาเพื่อถามว่า 'สิ่งนี้จะช่วยครอบครัวของฉันได้อย่างไร'”
ต่อไป การทดสอบความเป็นจริง นี่คือวิธีการต่อสู้กับ “อคติยืนยัน” ที่แจ้งและมักจะขัดขวางความสามารถของเราในการตัดสินใจอย่างมีประสิทธิภาพ เรามีแนวโน้มที่จะค้นหาข้อมูลที่จะสนับสนุนหรือยืนยันความเชื่อของเราในบางสิ่งเพื่อยืนยันการตัดสินใจ หากมีใครต่อต้านการควบคุมอาวุธปืน พวกเขาจะค้นหาเรื่องราวและมุมมองที่สนับสนุนตนเอง และเมื่อพวกเขาพบบางสิ่งที่อาจขัดต่อความเชื่อของพวกเขา พวกเขาจะยังคงกรองมันผ่านอคติของตนเองเพื่อให้เข้ากับการบรรยายของพวกเขา นี่คือเหตุผลที่เราต้องทดสอบความเป็นจริง
“บางครั้งเราก็มีความคิดในหัวและทุกอย่างก็อยู่ในหัวของเรา” Sacer กล่าว “แต่ถ้าคุณไปที่ Amazon และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับสินค้าชิ้นหนึ่ง บางทีความคิดเห็นของคุณอาจเปลี่ยนไป ดังนั้นการทดสอบความเป็นจริงจึงสามารถช่วยให้ผู้คนไม่ต้องทำตามสัญชาตญาณหรืออารมณ์เสมอไป”
คล้ายกับการทดสอบความเป็นจริง การได้ระยะทางพยายามที่จะแทนที่แรงกระตุ้นทางอารมณ์ที่ขับเคลื่อนการตัดสินใจและมองสิ่งต่าง ๆ ด้วยมุมมองที่ยาวขึ้น
“ถามตัวเองว่า ‘ถ้าฉันตัดสินใจแบบนี้ ฉันจะรู้สึกอย่างไรกับมันใน 10 นาที 10 วัน หรือ 10 ปี?” ซาเซอร์กล่าว “และนั่นก็พาคุณออกจากอารมณ์เช่นกัน เพราะบางทีคุณอาจต้องการซื้อมัสแตงรถเปิดประทุนสีแดงนั้น แต่คุณจะรู้สึกอย่างไรกับมันในอีก 10 ปีข้างหน้า”
ส่วนที่ยากที่สุดของสมการคือการเตรียมตัวผิด นี่เป็นแนวคิดที่หลายคนไม่สามารถมองข้ามได้ เนื่องจากความผิดพลาดคือสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามหลีกเลี่ยงเมื่อทำการตัดสินใจตั้งแต่แรก อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้ไม่ได้ทำให้เราล้มเหลว แต่ขอให้เราพิจารณาผลลัพธ์ทั้งหมด “เราไม่ได้เปิดเทปจนจบเสมอไป” ซาเซอร์กล่าว “จึงเป็นการแก้ปัญหาและถามตัวเองว่า 'ถ้าการตัดสินใจในด้านนี้ผิดพลาด อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้'”
แล้วเราจะนำวิธีนี้ไปใช้กับสถานการณ์จริงได้อย่างไร? ตัวอย่างเช่น Sacer กล่าวว่าให้พิจารณาสั่งสอนลูกของคุณ
“มีหลายครั้งที่คุณอาจตัดสินใจในช่วงเวลาที่ร้อนระอุเมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรง” เธอกล่าว “หรือคุณอาจไม่ตอบสนองและพูดว่า 'มันเหนื่อยเกินไป ฉันจะปล่อยให้เขาทำในสิ่งที่เขาทำเพราะฉันไม่ต้องการความขัดแย้ง' แต่นั่นเป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถถามตัวเองว่า 'ฉันจะเป็นไหม ยอมปล่อยให้เขาหายไปใน 10 วันหรือ 10 ปีได้ไหม’ คุณต้องมองภาพใหญ่แล้วพูดว่า ‘ฉันต้องเป็น สม่ำเสมอ. เพราะถ้าฉันส่งข้อความนี้ตอนนี้เพราะฉันเหนื่อยหรือท้อแท้เกินไป มันจะสอนบทเรียนอะไรให้ลูกชายหรือลูกสาวของฉันล่ะ’”
Sacer กล่าวว่าวิธี WRAP นั้นมีประโยชน์ต่อพนักงานเสมอเมื่อการตัดสินใจของคุณส่งผลกระทบในระยะยาว
“ทุกครั้งที่คุณคิดว่าจะขว้างก้อนกรวดลงไปในน้ำและมันจะทำให้เกิดคลื่น” เธอกล่าว “คุณควรคิดถึงเรื่องนี้ เราไม่ได้ทำการตัดสินใจในสุญญากาศ”
ด้วยเหตุนี้ Sacer แนะนำให้ขยายขอบเขตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการเลี้ยงลูกหรือการตัดสินใจอื่นๆ “ตัวอย่างเช่น” เธอกล่าว “บางทีอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะอ่านว่าผู้คนมีวินัยต่อลูก ๆ ของพวกเขาในสวีเดนอย่างไร เพียงเพื่อขยายประเด็นให้กว้างขึ้นจริงๆ ที่จะบอกว่า 'ฉันรู้สึกท้อแท้และสิ่งนี้ไม่ได้ผลสำหรับฉัน แต่สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคนอื่น ๆ '”
การใช้วิธีการ WRAP นั้น Sacer กล่าวว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสัญชาตญาณที่มักจะขับเคลื่อนเราทุกวัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเป็นที่ยอมรับ "เราเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและรูปแบบของเรา" เธอกล่าว “ดังนั้น การตัดสินใจแบบนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปัญหาเหล่านั้นได้” และนั่นก็คือการห่อ
