รู้สึกติดอยู่ในชีวิต? คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณกำลังดูโลกที่เล่นวนไปมา ทุกวันดูเหมือนเหมือนกัน ด้วยข้อจำกัดการทำงานระยะไกลและการระบาดใหญ่ คุณจะได้เห็นผนังภายในบ้านของคุณเป็นจำนวนมาก งานดูเหมือนเป็นชุดยาวของการประชุม Zoom ที่เปลี่ยนได้ซึ่งมีความเป็นไปได้ที่ความก้าวหน้าส่วนบุคคล คุณ เบื่อ. กระสับกระส่ายเล็กน้อย ตรงไปตรงมาคุณรู้สึกติดขัด

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน การศึกษาล่าสุดโดยยักษ์ใหญ่ด้านเทคโนโลยี Oracle พบว่าในขณะที่ผู้คน 80% พร้อมสำหรับการเปลี่ยนอาชีพ แต่ 75% ของผู้คนรู้สึกว่าติดอยู่กับอาชีพ และ 27% บอกว่าพวกเขาติดอยู่กับงานประจำ

เชื่อหรือไม่ ความรู้สึกไม่สบายจากการติดอยู่เป็นสัญญาณที่ดี ความตระหนักส่งสัญญาณความสนใจในการก้าวไปข้างหน้า หมายความว่าคุณไม่ได้ลาออกจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณผิดหวังและต้องการเปลี่ยนแปลง

“ฉันจะเชิญผู้คนให้เปลี่ยนความรู้สึกติดขัดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ” นักบำบัดโรคกล่าว ดร.โคลอี้ คาร์ไมเคิล. “พวกเขามีความตระหนักในความรู้สึกติดอยู่และรู้สึกว่าไม่เป็นธรรมชาติสำหรับพวกเขา”

ดังนั้น แม้มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ ให้พยายามต้อนรับความรู้สึกที่ติดขัดและค้นหาสิ่งที่เป็นบวกในนั้น ยอมรับมันเป็นโอกาสมากกว่าที่จะทนทุกข์กับมัน การคิดแต่เรื่องเชิงลบ คุณอาจเลิกรู้สึกเหมือนติดอยู่และเริ่มรู้สึกเหมือนติดอยู่ “สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจากตรงนั้น เพราะไม่เช่นนั้น ผู้คนอาจกลายเป็นก้นหอยได้” คาร์ไมเคิลกล่าว

หากคุณรู้สึกติดขัด มีแนวโน้มที่จะควบคุมความคับข้องใจและโทษตัวเองที่เป็นต้นเหตุหรืออ่อนแอเกินไป เกียจคร้าน หรือไม่มีแรงจูงใจที่จะหลีกหนีจากมัน แต่ Britt Frank, นักบำบัดโรคและผู้แต่งหนังสือ ศาสตร์แห่งการติดขัด เตือนว่าการโกรธตัวเองไม่ได้ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น “คุณจะไม่โกรธรถเมื่อน้ำมันหมด” แฟรงค์กล่าว “คุณไปที่ปั๊มน้ำมัน เช่นเดียวกับสมองของเรา”

แฟรงค์รู้สึกติดขัด เกิดจากการตอบสนองต่อความเครียดของฮอร์โมนของเรา ระบบประสาทของเรายุ่งเหยิงเมื่อทางเลือกของเรามีจำกัด หรือแย่กว่านั้น ถูกพรากไป กระตุ้นให้เกิดการสู้รบ บิน หรือหยุดนิ่ง เนื่องจากข้อจำกัดของโควิด หลายคนมีโอกาสน้อยสำหรับการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ดังนั้น แฟรงค์กล่าวว่า สมองของเราถูกแช่แข็ง เมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา “มันเป็นเรื่องจริงทางสรีรวิทยา แต่เรามักจะติดป้ายว่า 'การติดขัด' ของเราเป็นปัญหาของความเกียจคร้านหรือแรงจูงใจ” แฟรงค์กล่าว “มันไม่ใช่”

สองทางข้างหน้า

เมื่อคุณได้สัมผัสกับธรรมชาติที่แท้จริงของความรู้สึกติดอยู่ คุณควรทำอย่างไร? ข่าวดีก็คือการติดอยู่ไม่ใช่จุดจบของคุณ คุณไม่ใช่หนูในกับดักกาว คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองได้โดยไม่ต้องแทะขา

ข่าวกึ่งไม่ดีคือคุณต้องตัดสินใจเลือก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เราขอคำแนะนำถูกแบ่งออกอย่างน่าสนใจ ดังนั้นสองเส้นทางจึงเปิดขึ้นต่อหน้าคุณ

วิธีแรกที่เป็นไปได้ในการปลดปล่อยตัวเองจากสถานการณ์ที่เหนียวแน่นของคุณคือจงใจและระมัดระวัง

แฟรงค์กล่าวว่า สมองจะติดอยู่กับเกียร์เมื่อรู้สึกไม่ปลอดภัย ดังนั้น คุณจึงพยายามปลอดภัยมากขึ้นโดยการเชื่อมต่อกับผู้คน สถานที่ ความคิด และสิ่งต่างๆ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังงานมากกว่าที่จะหมดแรง ขึ้นอันดับหนึ่งในคอลัมน์ผู้ชนะและอย่างที่แฟรงค์กล่าวว่า "ให้เครดิตตัวเองไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน" จากนั้นทำซ้ำ

นี่เป็นเส้นทางที่ปลอมแปลงด้วยขั้นตอนเล็กๆ ที่พิจารณาอย่างรอบคอบแล้ว นักบำบัดโรคแคลิฟอร์เนีย Kailey Hockridge แนะนำว่าถ้ารู้ว่าอยากไปที่ไหนให้ถาม วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้าง ตามที่เธอและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่นๆ ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ก้าวเล็กๆ น้อยๆ จะไม่น่ากลัวอีกต่อไป และพาคุณไปยังที่ที่คุณต้องการได้เมื่อเวลาผ่านไป “การแตกเป้าหมายใหญ่ให้เล็กลงและทำได้สำเร็จมากขึ้นสามารถช่วยให้เราสร้างโมเมนตัมและความมั่นใจในความสามารถของเราได้” เธอกล่าว

ดังนั้น เส้นทางแรกนั้นเป็นก้าวเล็กๆ ทั้งหมด แนวคิดก็คือว่า สมองที่โง่เขลาของเราได้รับความเสียหายจากการระบาดใหญ่ที่โง่เขลา ซึ่งเราต้องปฏิบัติต่อตนเองอย่างระมัดระวัง ราวกับว่าเรากำลังแบกมันไว้เป็นช้อนเพื่อไปยังเส้นชัยในการแข่งขันไข่

แต่มีเส้นทางที่สองที่นีล อาร์มสตรองทำให้เราไม่รู้สึกติดขัดด้วยการก้าวกระโดดครั้งใหญ่เพียงครั้งเดียว ตรวจสอบบางสิ่งออกจากรายการถัง ลอยฟ้า. ท่อง. การดำน้ำลึก. แขวนเครื่องร่อน บินเครื่องบิน ขี่มอเตอร์ไซค์. เริ่มวงดนตรี เข้าร่วมเวทีมวย ล่าผี. เรียนเต้น. จัดปาร์ตี้สุดมันส์ พา ayahuasca เข้าไปในป่าในยามราตรี ตั้งชมรมไฟท์คลับ (คนสุดท้ายคือเรื่องตลก กรุณาอย่าตั้งไฟต์คลับ)

มีการพูดเกินจริงที่นี่อย่างแน่นอน แต่ประเด็นคือ ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน หรือทำสิ่งที่คุณรักและไม่ได้ทำมาระยะหนึ่งแล้ว คุณเบื่อความธรรมดาแล้ว ดังนั้นจงทำสิ่งที่ไม่ธรรมดา อาจฟังดูชัดเจน แต่เราอยู่มาได้สามปีแล้วที่ขั้นตอนเดียวที่ต้องทำยังเล็กอยู่ อาจถึงเวลาแล้วที่จะกระโดดและแสดงให้เห็นว่าชีวิตของคุณไม่ได้เล็กอย่างที่คิด

สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่าการคลั่งไคล้ในตอนนี้ไม่ได้บ้าขนาดนั้น ตามที่ Carmichael ตั้งข้อสังเกตว่า ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาพวกเขาไม่ได้ออกไปหรือทดลองสิ่งใหม่ๆ “บางครั้งมันก็ต้องใช้ประสบการณ์ใหม่” คาร์ไมเคิลกล่าว “ด้วยการระบาดใหญ่ ผู้คนต่างจ้องมองที่กำแพงเดียวกันอย่างแท้จริง” การเปลี่ยนมุมมองจะช่วยได้มาก