หนึ่งในหลาย ๆ อย่างเกี่ยวกับ การแต่งงาน คือมันทำให้คุณรู้สึกอึดอัดใจถึงคู่ของคุณ นิสัยไม่ดีหรือน่ารำคาญ. มีสิ่งระคายเคืองเล็กๆ น้อยๆ ที่กลายเป็นเรื่องใหญ่: บางทีพวกเขาอาจรูจมูก กลิ่นเท้า หรือเอาเสื้อผ้าวางไว้บนฝาตะกร้าเสมอ แทนที่จะใส่ตะกร้าแช่เย็น บางทีพวกเขา เช็คโทรศัพท์ที่บ้านบ่อยเกินไป หรือไม่ทำความสะอาดกอผมออกจากท่อระบายน้ำหรือใช้เวลาสองชั่วโมงในการตอบกลับข้อความเมื่อ คุณรู้ว่าพวกเขาต้องอ่าน แน่นอนว่ายังมีนิสัยที่ใหญ่กว่าและเหมาะสมกว่า: บางที พวกเขาสูญเสียความเย็น กับลูกบ่อยเกินไปหรือไปรับลูกจากสายตลอดเวลา รับเลี้ยงเด็ก.
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพของการแต่งงาน เพื่อนำมาซึ่งประเด็นดังกล่าว และในขณะที่อาการระคายเคืองเล็กๆ น้อยๆ อาจรักษาได้ด้วยความไม่สุภาพ (เช่น “ที่รัก เท้าของคุณมีกลิ่นเหมือนรถใต้ดินในเดือนกรกฎาคม”) ปัญหาอื่นๆ จะต้องได้รับการปฏิบัติด้วยวิธีการที่ละเอียดอ่อนกว่า การพูดถึงปัญหาที่คนรักของคุณอาจไม่อยากได้ยินนั้นเป็นเรื่องยาก ท้ายที่สุด ในการเริ่มการสนทนา คุณอาจกำลังทำให้กระจ่างเกี่ยวกับข้อบกพร่องของตัวละครที่พวกเขาอาจไม่รู้หรือไม่อยากพูดถึงด้วยซ้ำ
แต่มีสคริปต์ที่จะช่วยเจาะจงประเด็นที่ละเอียดอ่อนโดยไม่ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกเจ็บปวด ถูกโจมตี หรือเป็นฝ่ายรับ มันต้องใช้ไหวพริบ
“แต่ละสถานการณ์แตกต่างกัน” ซูซาน เปตัง โค้ชการจัดการความเครียดที่ผ่านการรับรอง และผู้เขียน The Quiet Zone – การจัดการความเครียดอย่างมีสติสำหรับคนทุกวัน. "คำกล่าวแบบครอบคลุมคือ 'ฉันรู้สึก 'X' เมื่อคุณทำ 'Y' ฉันชอบ' Z จริงๆ เราจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร' นั่นเป็นขนาดที่ดีที่สุดที่เหมาะกับโซลูชันทั้งหมด”
เปตังกล่าวว่าสิ่งสำคัญในการหยิบยกประเด็นที่ละเอียดอ่อนขึ้นมาคือการระบุให้แน่ชัดว่ามันเกี่ยวกับอะไร พฤติกรรมที่กวนใจคุณแล้วพยายามหาสาเหตุว่าทำไมพวกเขาถึงทำโดยไม่ประนีประนอมหรือ หมายถึง. ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาเลื่อนดูโทรศัพท์เป็นประจำขณะที่คุณพยายามคุยกับพวกเขา อะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ ง่ายกว่าที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาเองเมื่อคุณได้มาถึงแก่นของปัญหาแล้ว
“บางครั้งการพยายามตรวจสอบแรงจูงใจของคู่รักก็มีประโยชน์” Petang กล่าว ตัวอย่างเช่น พวกเขามีกลิ่นปาก อาจเป็นเพราะพวกเขามีความวิตกเกี่ยวกับการไปหาหมอฟัน “คุณสามารถพูดว่า 'ดูสิ ฉันจะไปหาหมอฟันกับคุณ คุณต้องการให้ฉันนัดหมายให้คุณหรือไม่' ดังนั้นแทนที่จะหายาสำหรับ อาการป่วยก็ต้องดูว่าเกิดจากอะไร และบางทีก็ต้องตรวจเองด้วย แรงจูงใจ”
ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าหาคู่ครองโดยไม่แสดงออกว่ารุนแรงหรือผู้ชาย ตาม Petang เป็นกระบวนการทีละขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คู่ของคุณแก้ไขพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขาโดยไม่มีความขัดแย้งมากเกินไป
อย่าถูกกล่าวหา
แน่นอนว่า คู่ของคุณขี้ขลาดหรือขาดไหวพริบเมื่อพูดกับพ่อแม่ของคุณอาจทำให้ระคายเคือง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ปล่อยให้มันแสดงออกมาเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ในครั้งแรก กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงข้อความเช่น 'เล็บเท้าของคุณน่าขยะแขยง!' หรือ 'คุณไม่มีสามัญสำนึก!' ซึ่งจะทำให้เกิดความขุ่นเคืองเท่านั้น
“พูดเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเอง” เปตังแนะนำ “ตัวอย่างเช่น 'ฉันกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเมื่อคุณมีก๊าซมาก' 'มันเจ็บเมื่อคุณเล็บขีดข่วนฉัน' หรือ 'ฉันอารมณ์เสียเมื่อรู้สึกว่าคุณไม่ดูแลตัวเอง'
Stay Laser มุ่งเน้นไปที่โซลูชันที่มีศักยภาพ
หากคุณให้การสนทนาเน้นที่สิ่งที่คู่ของคุณทำ พวกเขาจะรู้สึกว่าถูกถอยหลังเข้าคลอง ให้เน้นไปที่การแก้ปัญหาแทน “ขอให้คู่ของคุณคิดวิธีแก้ปัญหามีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขาติดตามผล” Petang กล่าว 'ฉันเป็นห่วงสุขภาพของคุณ ลมหายใจของคุณแย่มากจนฉันสงสัยว่ามีปัญหากับฟันหรือท้องของคุณหรือไม่ คุณคิดว่าควรเริ่มต้นจัดการกับมันอย่างไร'” Petang ยังเสริมอีกว่าคุณควรเสนอที่จะร่วมมือกันด้วย พิจารณา: “มีอะไรที่เราแก้ไขร่วมกันได้ ฉันจะช่วยได้อย่างไร?"
ฟังอย่างตั้งใจ
ระหว่างการสนทนา เมื่อคู่ของคุณตอบข้อความเริ่มต้น ถือว่าดีที่สุด interst เพื่อสรุปและทำซ้ำสิ่งที่พวกเขาพูดเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณได้ยินและประมวลผล ทุกอย่าง. “เมื่อพูดถึงการแก้ไขข้อขัดแย้ง นั่นคือสิ่งที่ผู้คนต้องการ” Petang กล่าว “พวกเขาแค่อยากจะได้ยิน” มันเกี่ยวกับการยอมรับมุมมองและความเห็นอกเห็นใจของพวกเขา ดังนั้น หากการเสียอารมณ์เป็นปัญหา และพวกเขายอมรับว่าความเครียดเป็นต้นเหตุ คุณอาจตอบกลับด้วยว่า “ตอนเช้าของคุณ เป็น เครียดจริงๆ บางทีเราอาจจะตื่นเช้าด้วยกันและดื่มกาแฟก่อนที่ลูกจะตื่น เราจะได้มีเวลาคลายเครียดกันมากขึ้น” นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะได้รับคำพูดของพวกเขา พิจารณา: 'วิธีที่ดีที่คุณสามารถนึกถึงเราในการปรับกิจวัตรตอนเช้าของเราเพื่อที่คุณจะเครียดน้อยลงในทันทีคืออะไร?
นำมันกลับมาสู่ความรัก
แม้ว่าคุณจะพูดทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบและด้วยความเมตตาอย่างที่สุด แต่ก็มีโอกาสมากที่คู่ของคุณจะตอบสนองได้ไม่ดี ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น อัตตาของพวกเขาจะต้องถูกทำร้าย มันน่าผิดหวังใช่ แต่คุณต้องมีความไวต่อสิ่งนั้น มิฉะนั้นสิ่งต่าง ๆ อาจระเบิดได้อย่างรวดเร็ว หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องระบุว่าคุณมาจากสถานที่ดูแล ไม่ใช่การวิพากษ์วิจารณ์ “ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณรู้ว่าคุณรักพวกเขาไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น” Petang กล่าว
